导图社区 《心理学与生活》第五章 心理、意识和其他状态
《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材,也是在美国许多大学里推广使用的经典教材。以下是读书笔记,总结了本章中关于意识的内容和功能、睡眠与梦、意识的其他状态和改变心理的药物等知识点
编辑于2022-11-09 21:06:06 黑龙江省三年级下册期末复习完整版(人教版/部编版六年制教材)。包括每个单元重点课文中重点句子品析以及课文理解等复习内容。总结了各单元的复习重点和知识拓展等。
《中医基础理论》第五章 体质。包括体质的概念与构成要素、体质的生理学基础与形成因素、体质的分类以及体质学说的应用等内容。 潘毅教授,医学博士,博士生导师,中医基础理论教研室主任,广东省中医药学会基础理论研究专业委员会副主任委员。这套课件没有完全照搬教材,而是潘毅教授根据从易到难的顺序进行讲授,更适合初学者学习理解。
《中医基础理论》第四章 经络。包括概述、十二经脉、奇经八脉、经别、经筋、皮部、别络以及经络的生理功能和应用等内容。 潘毅教授,医学博士,博士生导师,中医基础理论教研室主任,广东省中医药学会基础理论研究专业委员会副主任委员。这套课件没有完全照搬教材,而是潘毅教授根据从易到难的顺序进行讲授,更适合初学者学习理解。
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三年级下册期末复习完整版(人教版/部编版六年制教材)。包括每个单元重点课文中重点句子品析以及课文理解等复习内容。总结了各单元的复习重点和知识拓展等。
《中医基础理论》第五章 体质。包括体质的概念与构成要素、体质的生理学基础与形成因素、体质的分类以及体质学说的应用等内容。 潘毅教授,医学博士,博士生导师,中医基础理论教研室主任,广东省中医药学会基础理论研究专业委员会副主任委员。这套课件没有完全照搬教材,而是潘毅教授根据从易到难的顺序进行讲授,更适合初学者学习理解。
《中医基础理论》第四章 经络。包括概述、十二经脉、奇经八脉、经别、经筋、皮部、别络以及经络的生理功能和应用等内容。 潘毅教授,医学博士,博士生导师,中医基础理论教研室主任,广东省中医药学会基础理论研究专业委员会副主任委员。这套课件没有完全照搬教材,而是潘毅教授根据从易到难的顺序进行讲授,更适合初学者学习理解。
《心理学与生活》 第五章 心理、意识和其他状态
意识的内容
觉知和意识
清醒时的意识通常包括那个时刻的知觉、思维、情感、意象和欲望,即你正集中注意力的所有的心理活动
自我感就是来自于从这个“局内人”的立场出发观察你自己的经验
意识的内容:在特定时刻你有意识地觉知到的所有经验
非意识过程:一些躯体活动在非意识的范围内,很少进入意识
前意识记忆:只有在你注意到之后才能到达意识的记忆
未被注意的信息
无意识:当无法用你的意识来解释你的某些行为时,才会认识到无意识信息的存在
研究意识的内容
出声思维报告
经验抽样法
意识的功能
意识的作用
帮助生存
限制察觉和注意的范围,从而减少刺激的输入
选择性储存
计划:停止下来,基于过去的知识思考可替代的方案和想象各种可能的结果
对现实的个人和文化建构
研究意识的功能
研究意识的功能的一种方式就是证明当意志过程不能正常运作时,人们的反应会如何变化
研究意识的另一种方式是考察在你每天从事的各种任务中,哪些是需要意识干预的
睡眠与梦
生理节律
所有生物都受到昼夜这种自然节律的影响
身体受到被称为生理节律的时间周期的调节:唤醒水平、新陈代谢、心率、体温和激素活动的涨落依照的是内部的时钟节奏
时差的发生是因为内部生理节律与正常的时间环境不协调
褪黑激素作用于大脑,有助于调节觉醒和睡眠周期
生理节律收到暴露于光的强烈影响
睡眠周期
生理节律中大约1/3是行为静止期,称为睡眠
快速眼动睡眠REM
快速眼动睡眠大约持续10分钟
REM占整个睡眠时间的20%~25%
非快速眼动睡眠NREM
前4个睡眠阶段即非快速眼动睡眠,完成一个周期需要90分钟
NREM占整个睡眠时间的75%~80%
整夜睡眠中,会经历4~6次这种100分钟的周期,每个周期里,深睡(3、4阶段)的时间都会减少,REM睡眠时间会增加
每个个体实际所获得的睡眠量受到意识行为的极大影响
睡眠模式随着年龄增长而改变
为什么需要睡眠
睡眠具有进化的基础和生物学的需要
NREM睡眠的两个最普遍功能是保存和恢复,为大脑组织损伤、修复脑细胞提供了机会
REM睡眠的必要功能
婴儿期:视觉系统以及其他和运动系统正常功能的发育所必需的
成年人:对于学习和记忆发挥重要作用
为大脑巩固新任务的知识提供了环境
睡眠剥夺对认知表现会产生广泛的负面效应,包括注意和工作记忆方面的困难,也会损伤人们的运动技能
睡眠障碍
失眠症
当人们不满意睡眠的质量或数量时,他们则患有失眠症
失眠是由多种心理学、环境和生物学因素导致的复杂障碍
主观失眠:抱怨缺乏睡眠的失眠患者却表现出了正常睡眠的生理学模式
发作性睡眠症
发作性睡眠症是一种以白天周期性睡眠为特征的睡眠障碍,通常伴有猝倒症
猝倒症:由于情绪激动(如大笑、愤怒、恐惧、惊奇或饥饿)引起的肌肉无力或失去肌肉控制而使人突然跌倒
发作性失眠症患者入睡时,几乎立即进入REM睡眠
发作性睡眠症具有遗传基础
睡眠窒息
睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍,患者在睡眠时突然停止呼吸
疾病发作时血氧水平下降,应激激素分泌,导致睡眠者醒来并恢复呼吸
梦游症
患有梦游症的人会在保持睡眠状态的同时,离开床而四处走动
梦游在儿童中更为常见
梦游与NREM睡眠有关
叫醒梦游者并不会造成特别的危险,他们只是会对忽然醒来感到困惑
梦魇和夜惊
梦魇
梦魇:一个梦让你感到无助或失去控制而受到惊吓
梦魇发生的高峰期是在3岁到6岁
经历过创伤事件的人可能经历重复的梦魇,迫使他们想起创伤的某些方面
夜惊
夜惊:是指睡眠者突然醒来并进入极度唤醒状态,常以惊恐的尖叫为标志
夜惊一般发生在夜晚睡眠前1/3的NREM睡眠期
夜惊最多发生在5岁到7岁之间
梦:心理的剧场
弗洛伊德对梦的分析
弗洛伊德提出,所有的梦都是对愿望的满足
梦里的两股动力:愿望和抵抗愿望的审查
审查将梦的隐藏内容,即潜性梦境转化成显性梦境
梦的解析需要从显性梦境回溯到潜性梦境
释梦的非西方途径
厄瓜多尔印第安人
玛雅文化
梦的未来导向是丰富的文化传统中的一个重要成分
梦的内容的当代理论
当代研究反驳了梦的内容源于随机信号的观点
REM睡眠阶段,海马(对获得特定记忆至关重要的脑结构)和杏仁核(对情绪记忆发挥重要作用的结构)相当活跃
梦的一个重要功能是“把个体在过去几天中的新进经验与其目标、愿望以及问题”统合起来
梦境反映了大脑试图把在REM睡眠阶段最突显的生活片段组织起来
当你在REM期间或者REM快结束的时候被唤醒,会更容易记住这个梦
意识的其他状态
清醒梦境
有意识地觉知自己正在做梦是一种习得的技能,可由常规的练习获得
在清醒梦境中表现出生理活动的个体在做梦期间心跳加速
清醒梦境的主要目标是控制梦的方向。
催眠
催眠的广义界定是,它是一种不同的觉知状态,其特征是一些人对暗示有特殊的反应能力,并在知觉、记忆、动机和自我控制感方面发生变化
催眠诱导和可催眠性
催眠开始于一种催眠诱导
可催眠性表示个体对标准化的暗示做出反应并体验催眠反应的程度,是相对稳定的特质
催眠反应高峰是在青少年初期,随后下降
可催眠性正向相关最高的一种人格特质是专注
可催眠性具有遗传决定因素
催眠的效果
催眠状态下,个体对有关运动能力和知觉经验的暗示做出反应
催眠性高的个体拥有更多使得他们可以通过催眠来抑制疼痛的脑组织
催眠的力量不在于催眠师的某种特殊能力或技能,而是在于被催眠个体的相对可催眠性
研究者和治疗师将催眠作为一种技术,可以让你探索和塑造你的意识感
冥想
冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感
冥想对于大脑本身有积极的作用
年龄越大的参与者脑容量越低,而经常冥想的参与者没有表现出这种岁年龄减少的趋势
改变心理的药物
依赖和成瘾
精神促动药物是一种化学物质,它通过暂时改变对现实的意识觉知来影响个体的心理过程和行为
持续服用某种药物会产生耐受性,即若再获得同样的效果则需要更大的剂量
生理依赖,即身体逐渐适应与依赖某种物质的过程,部分是因为频繁出现导致神经递质耗竭
耐受性和依赖的被拒后果是成瘾
任何药物都可能发生心理依赖
各种精神促动药物
迷幻剂
最具戏剧性的意识变化是由迷幻剂或致幻剂引起的,它们既改变对外部环境的知觉,也改变内在觉知
幻觉会导致个体丧失自我与非自我之间的边界
大麻是一种具有精神促动效果的植物
鸦片
鸦片,如海洛因和吗啡,可以抑制身体对刺激的感觉和反应
使用海洛因很容易成瘾
镇静剂
镇静剂包括巴比妥酸盐、苯二氮卓和酒精,这些物质通过抑制或减少中枢神经系统神经冲动的传导,来压抑(减缓)个体的心理和生理活动
长时间大量饮酒会导致生理依赖、耐受性和成瘾
兴奋剂
诸如安非他命、甲基安非他命(冰毒)和可卡因等兴奋剂会唤起和引起欣快状态
冰毒影响大脑利用多巴胺
冰毒是高度成瘾的,长期使用会对大脑造成某些类型的损害
摇头丸会产生时间和知觉扭曲的幻觉
咖啡因和尼古丁
要点重述
意识的内容
意识是对心理内容的一种觉知
清醒意识的内容不同于非意识过程、前意识记忆、未注意的信息、无意识和意识觉知
出声思维报告和经验抽样这样的研究技术被用于研究意识的内容
意识的功能
意识有助于你的生存并使你建构个人的和文化分享的现实
研究者已经研究了意识和无意识过程之间的关系
睡眠与梦
生理节律反映了生物钟的运转
在夜间睡眠期间脑活动模式发生变化。REM睡眠以快速眼动为标志
睡眠量和REM与NREM的相对比例随着年龄而变化
REM和NREM睡眠具有不同的功能,包括保存和恢复
睡眠障碍如失眠症、发作性睡眠症和睡眠窒息都对人们在清醒期间的机能有负面影响
弗洛伊德提出梦的内容是一个睡眠审查者泄露的无意识材料
在其他文化中,梦总是由担当特殊文化角色的人来进行解释
一些梦的理论集中在梦的来源的生物学解释上
意识的其他状态
清醒梦境是觉知到一个人正在做梦,并试图控制梦的进程
催眠是一种不同的意识状态,其特征是能够使被催眠的人在对暗示的反应中改变觉知、动机、记忆和自我控制
冥想通过将注意从外部转向集中于内部体验的仪式化练习,以此来改变意识的功能
改变心理的药物
神经促动药物通过暂时改变意识和神经系统活动来影响心理过程
在改变意识的精神促动药物中有迷幻剂、鸦片、镇静剂和兴奋剂