认知差-读书笔记

《认知差》，周桂伊著，一本写给女性的认知书，作者从女性角度写下这本书，从个人，婚姻，亲子等方面写下自己的建议，也启发女性的思考

《认知差》 作者：周桂伊

• 自我迭代：不断与人生赢家缩小认知差
  • 升级心智模式：学会做一个温和的裁判
    • lisa：一个离异创业的故事
      • 年轻时不知自己要什么，后来明白了，是尊重
    • 怀念青春，但事实是年轻的时候并不快乐
      • 高晓松：青春狼狈如丧
      • 物质有积累后才能从容
        • 年轻时努力赚钱，自给自足后才算独立
    • 中年也是好年华
      • 30岁
        • 不再把自己当弱者
          • 热爱的事情上披荆斩棘
        • 开始自我修正
          • 审时度势，自我训练
        • 开始具备面对苦难的能力
          • 更加坚韧
        • 学会热爱自己的身体
          • 经历成为“相”的一部分——外人读取我们的信息
        • 更懂得爱与被爱
          • 青春的“沉没成本”会以各种方式回报中年的我们
        • 开始学习做人生的领导者和领航者
          • 并非完全控制，富有弹性和灰度
          • 学会做一个温和的裁判
    • 结论
      • 要做到身段柔韧，接纳灰度，学会接应和接纳，不再追求非黑即白，却也不是没了原则和底线
      • 生命是场马拉松，不应该只追求第一圈的领先和速度
  • 存量思维与增量思维：真正的公主，从来没有公主病
    • 真正的公主，从来没有公主病
      • S的良好家境，持续勤勉上进
        • 坚持健身，勤于保养
      • T普通家境，嫁入豪门，公主病覆水难收
        • 控制不了自己生活的人，会通过控制别人来增强自己的安全感
        • 越是从未拥有的东西，越容易被幻想得无所不能
    • 真正公主的成长
      • 目睹上一代，为了进入或保住自己的阶层优势，付出多少持之以恒的努力，不断地自我变革，每一步都严于律己，如履薄冰
      • 凡是卓越的人生，越会一着不慎满盘皆输
    • 不同思维方式
      • 存量思维
        • 把存在量作为思考方法，并试图用线性发展思维看待存量
          • 穷人思维
            • 僵化，保守
      • 增量思维
        • 考虑存在的量扩
        • 考虑存在的量扩
        • 考虑存在不断扩充的量值
        • 富人思维
          • 拥抱和顺应变革
          • 开放，拓展
  • 不可逃避的VUCA：以平常心来面对无常
    • 杀手不太冷
      • 人生一直是这样
    • Luna,婚姻被抛弃后出国创业
      • 若是觉得对方生活无懈可击，也许是交流没有到交心
      • 男女区别
        • 男
          • 成为英雄
          • 什么都不是
          • ps：男人真累，悬崖边一样
        • 女
          • 像植物一样生活
    • 为什么不做情感顾问？
      • 小的痛苦，情感可以慰藉，大的痛苦发生，必有原因，唯一办法就是熬着
      • 六六：只要不死，我们一定可以翻身
      • 木心：劝这件事没有用，下去吧，从没有万丈深渊，下去也是鹏程万里
    • 女人应怎么做？
      • 面对痛苦
        • 面对命运认输
        • 师法自然，顺应天命
        • 无声处听惊雷
        • 把痛苦当成体验
    • VUCA
      • Volatility 易变性，Uncertainty 不确定性，Complexity 复杂性， Amiguity 模糊性
      • 中国：无常
        • 无常面前，众生平等
        • 再伟大的一切都会归于平凡
      • 艺术，人生的美，在于无常性和秩序感的平衡
  • 无意义的存在感：别把太多人请进生命
    • 朋友
      • 完全的情感交汇，毫无利益瓜葛，需要彼此默契和时间积累
      • 人脉，简历再实力相当并认同对方价值感基础上
        • 发出邀请前，实力要配得上野心
    • 娜娜拉黑女演员
      • 成人的世界，了解一个人成本很高
      • 付出真心意味着风险，建立信任困难
      • 认识一个错的人，需要付出代价
    • 生命中重要的人，只有几人
      • 留出更多的时间给他们
      • 最美好的奢侈
  • 价值认知差：你无须把自己活成爆款
    • 老好人的蜕变
      • 微信聊天顺着别人意思说
    • 取悦
      • 例外：家人
        • 周国平：当我们呼唤一个人为恋人，用的是激情，当我们呼唤他们为亲人时，用的是全部人生经历。下辈子不一定还有缘分成为亲人，这辈子我要对他们尽量好一些
      • 在意他人看法
        • 取悦他人，社会
        • 所有取悦都是一种扭曲，代价巨大
      • 无法换来尊重
      • 无法带来真正的价值
    • 不取悦
      • 白富美
        • 我知道自己过的怎样，就够了
      • 王欣：真正幸福的人，早已经闭嘴
      • 完全活在自己的专注里
        • 世界是自己的，与外界无关
      • 为什么？
        • 开始重视自己的感受，明确自己的需求
        • 读懂自己
        • 所以需要你取悦的人，都算不上真正的爱你
        • 人只活一次，学着为自己而活
• 幸福力：拥有高质量的亲密关系是一种认知能力
  • 刺激，价值与角色：伴侣难觅，是因为你搞错了它们的关系
    • 案例
      • 一对朋友，婚礼细节没谈拢闹崩
      • 芳芳，35岁剩女，找对象挑剔
    • 现代爱情
      • 问题
        • 越了解自己，要求越精确狭义
        • 面包和鸡汤难以平衡，承担风险越高
        • 选择越多越无措
      • 人类现状
        • 寄予极大热情期待，挫折后产生的失望超过任何时候
      • 婚姻真相
        • 进可解衣扣，退可懂人心
      • 学习精英阶层
        • 愿意共同探讨和修正意愿，韧性等待的智慧，以及宽容
    • 伯纳德*莫斯坦的刺激-价值-角色理论
      • 刺激
        • 年龄，性别，外表吸引力等明显特征
      • 价值
        • 思维和价值观上的相似
        • 是否有同样的饮食习惯，电影和度假方式，同样品牌
      • 角色
        • 兼容性
        • 为人父母，事业，居家等各项生活任务的基本方面是否一致
      • 大部分人是本末倒置，混为一谈
    • 到底要什么？
      • 找到一个闭眼依然清晰可见的人
    • 怎么做？
      • 要求他人之前，先要求自己
      • 多给对方一点机会，就是多给自己一点机会
        • 对万事万物都保有某种宽容和松弛，才是这个世界里最好的治愈
  • 善良经济学：用善来对抗婚姻中的“熵”
    • 电影--山河故人
    • 每一种自私，都会产生蝴蝶效应，未来报应在自己身上
    • 熵
      • 定义：秩序的衰减，无序和混沌的增加，惰性，混乱，不确定性，衰亡递增等
      • 家庭与两性
        • 恶与善
        • 以恶来面对
          • 封闭空间，提供熵增，加速关系衰亡
        • 以善来面对
          • 获得正确的负熵流
          • 做的每一件事都仁至义尽，了无遗憾，没了纠缠
  • 对抗效率耗散：好的婚姻，永远追求共同利益最大化
    • 美美做什么事都有老公托着，最后成功
    • 关系的长期存在
      • 一定有一个潜在的公平，双方都获得了自己想要的东西
      • 公平往往别人看不到
        • 没有婚姻是不公平的
          • 啊嘞？？
    • 公平
      • 指所有参与者的各项属性的平均
        • 绝对理性的概念
      • 一味强调公平，只是强调自己的付出，更多是考虑自己
      • 假如婚姻是一份对等合同
        • 全职主妇
          • 获得物质保障
          • 不满意又不想离婚，只能接受附加条件
            • 接受爱的不完整
    • 婚姻
      • 婚姻不是讲公平的地方
        • 感性大于理性
        • 婚姻的本质
          • 找到一个闭眼可以信任的人
          • 回到家可以放松的地方
          • 盛放人生所有疲惫和失望的最后退路
      • 感情成功与失望，取决于你在这段关系有没有投入足够时间和精力，付出足够的耐心和信心
        • 感情不是跟你走一段路，而是陪你走下去
      • 好的婚姻
        • 更多考虑对方
        • 因为有了你，人生更美好
        • 别谈公平，去谈成全
          • 每个成全，在意想不到的地方回报你
      • 什么是婚姻中的真正公平和平等？
        • 不追个体目标的最大化
        • 追求共同利益的最大化
        • 选择我能承受的，以及承受我选择的
      • 真正的婚姻要义
        • 平等是权利，不是结果
          • 以平等为结果最终只能是恃强凌弱
  • 反脆弱刑罚：让婚姻关系在不确定中趋向稳固
    • 中产阶级观点
      • 幸福家庭的秘密是势均力敌，动态平衡
    • 电影史密斯夫妇
      • 隐喻
        • 不是让两个强者相加，变得更强
        • 让强者在婚姻里，可以安放自己人性的脆弱
    • 幸福婚姻
      • 价值排序中，家庭第一位
      • 用心经营每一时刻
      • 两个人积极联手，不断解决问题
      • 对平凡的珍惜和对不确定性的接纳，反思和行动
    • 脆弱和反脆弱
      • 脆弱性
        • 因变化而承受损失
      • 反脆弱性
        • 让自己避免因变化而损失，甚至从混乱和不确定中获利
          • 肌肉生长，微创伤不断补偿，身体更强壮
        • 既不能静态地留在舒适区，也不要一下子陷入盲目的焦虑区，只有在有着适度压力和危机的学习区，才能促进这段关系的发展和成长
        • 可以让事物发展，进阶迭代，反思中可以避免黑天鹅事件发生
  • 吵架就是一场高能解码
    • 吵架的困扰
      • 是否嫁给了错的人？
      • 后果
        • 像拔下墙上的钉子，墙眼还会在
    • 男女差异
      • 男
        • 注重逻辑
        • 注意力向外
        • 线性思维
      • 女
        • 感性，敏感，富有想象力
        • 在意外人对自己的评价
        • 极端的方式引起关注，逼对方温柔以待
    • 吵架作用
      • 心理学
        • 一种高能信息交互失衡的表现
        • 目的让高能对冲在交互中达到新的平衡
          • 需要把信息转换成对方能接收的信息“编码”
          • 编码和解码过程中有BUG
            • 视而不见意味着双方对结果抱有负面期待
            • 双输
            • 有一方做出退让，力争语言表达准确且友善
      • 反脆弱
        • 小吵小闹是双方达成新默契的有效办法
        • 男人需要足够的理解，女人需要足够的关爱
    • 应对吵架
      • 在吵架里“耍流氓”
        • 女：要不是看你长得帅，我早动手了
        • 男：小样牛哄哄是不，晚上关了灯等着啊
      • 黄金结束句
        • 虽然我们有分歧，但我仍然爱你
  • 修复我们爱对方和爱自己的能力
    • 是否爱旅行
      • 爱旅行
        • 对新鲜事物保有好奇，敢于探索，喜欢挑战和接受新事物
      • 不爱旅行
        • 趋于保守和传统，享受秩序感和稳定
          • 现实的满足，不想再去寻找精神高度的意义
      • 就算只是为了玩，亲密的人阻挠
        • 意味着你的人生观没有被理解和认同
        • 你的爱好和兴趣，也没有得到足够的宽容和尊重
        • 是否爱旅行也能上升到这种高度？？
      • 作为男性，觉得本章只看到了旅行的表面，作者站在女性角度看，多少是有些“拿来主义”的，这未尝不是一种鸡汤，一场旅行，不仅是有新鲜事物，还有旅行背后付出的时间金钱，而现今年轻人的旅行，大多是男的付出金钱买两个人的单吧，遇到拖油瓶的，甚至攻略都是要男的来做，女的很多是想要去到那个地方，最好是轻轻松松地去到（代价就是男的不那么轻松），拍个照发圈（男朋友来拍，拍不好各种嫌弃），住的也要求好的，对于有些经济压力的男人来说，遇到这种女孩不得累死，作者从女性感性的角度想着旅行这件看似放松的事情，其实对于我自己而言，一个人旅行才是放松的，而且，越有钱，越放松，穷游无非是吃住苦一点，但那个地方到了，我也能感受到新鲜事物，探索未知，如果一个女子要和我一起旅行，那么，请不要当拖油瓶，主动分担吧。 而如果男的有经济实力和时间，女孩很想去，那确实得一起去旅行的。一起探索新鲜事物，一同分担，这样才是应该做的。 或许也是没遇到对的人啦，哈哈
    • 真正的旅行
      • 不是到此一游和发圈，那只是旅游
      • 去邂逅人生
      • 去拥抱自由
      • 作者是对世界怀有美好期待的人，但是我想，旅行不一定是自由的，或许我需要再来一场旅行来验证一下，也许是人错了呢，额....那就换是吧2333333（现在单着）
    • 旅行的意义
      • 脱离自己的身份，角色，标签
      • 做一个更加真实的人
      • 旅行中得到的细节，悸动和情绪，都是人生潜在的转折
      • 为了可遇而不可求的事
    • 幸福的标准
      • 两个人是否都认识到了从我到我们
      • 能否把对方的需求放首位
        • 如果把自己的需求放首位，那本质上还是一个单身的人
      • 在一起能否让我们成为更好的人，成为值得被爱的人
    • 真正相爱的人，一定会一起旅行
• 爱的系统：一场漫长的自我认知升级
  • 角色感训练系统：饭桌就是最好的课桌
    • 孩子表现调皮或焦躁的背后有无力表达清楚的理由
    • 社会学
      • 陪孩子用餐，是家庭成员形成社会角色感最初的课堂
      • 角色感能让我们在相对复杂的社会关系语境中找到自己的位置并回应
  • 你所谓的“懂事”，无非是成人世界的套路
    • 懂事
      • 成年人
        • 可以翻译为规则
        • 子主题
      • 小孩
        • 没有无感情的规则，只有很感性的风景
        • 有爱他的本能，还带着所有教育的结果，坚持的决心和高度的细腻，小心地走到他的世界去理解他世界的规则
        • 本质是把思维和行动的习惯按照约定俗成的套路完成，以符合成人世界的预期
    • 从来没有什么孩子不懂事，只是我们不懂而已
    • 感性的思维理解孩子的世界
  • 失控：自身缺陷的地心引力
    • 当事人的原生家庭
      • 上一代教育方式依然潜移默化影响着我们对孩子的教育方式，尽管我们对此不认同
    • 孩子的陋习
      • 基因遗传
        • 隔代
      • 父母传递
    • 成人对小孩的失控
      • 对自己无能为力的简单回应
      • 惩罚孩子是最简单快速的方法，让我们感到好受
    • 孩子最害怕哪种父母
      • 从来不觉得自己有问题
      • 认为问题出在孩子身上
      • 把孩子的问题看成倒霉，自己是受害者
    • 教育方法论
      • 西药
        • 愤怒时抑制，让问题暂时解决
      • 中医：郁结
        • 回根溯源，不计成本面对
    • 修正亲子关系，从来不是为了孩子，而是为了我们自己
  • 放弃父母的身份，才能做好父母
    • 亲子交流
      • 结果并不一定会达成家长期待
      • 最好的亲子交流不是语言，尤其不是讲道理
      • 亲子交流重要的是去做去付出，去示范怎么爱
      • 不但能改变孩子的内心，更能帮他们建立自尊
    • 懂得
      • 比爱重要，高级
    • 家长的权威意识
      • 为你好
      • 教训的力量有限
        • 捆绑越有力，挣脱越彻底
    • 不要抱怨从孩子那得到的理解太少，而是我们付出的理解不够多
  • 亲子风险管理：别用养儿防老来做风险对冲
    • 高学历和高素质，懂知识和有品德是两回事
    • 培养孩子的方式
      • 问题
        • 重视孩子的人格和情感培养吗？
        • 你足够重视自己的人生，并且爱得理性吗？
    • 制度安排
      • 儒家思想
        • 养儿防老
        • 孝文化
          • 某种程度上，保证了家庭内部成员之间的经济利益互换
        • 让生命在成长的过程中独立性被剥夺。
          • 幼年父母绝对化控制孩子
          • 成年后依赖孩子
            • 父母的独立性丧失
      • 建立良好的社会保障体系
        • 确保个体在陌生商业社会的风险对冲机制是良性的
        • 赋予孩子的抚养会更多出于感情
    • 规划好孩子的人生，也学会规划自己的人生
  • 致命的归因偏差：最好的教育是放弃教育
    • 有害的教育方法
      • 讲道理
      • 发脾气
      • 刻意感动
    • 好的教育方法
      • 顺应孩子的喜怒哀乐
      • 顺应孩子的兴趣爱好
      • 顺应孩子的认知高度
    • 什么是归因偏差
      • 对同一种行为，实施行为的人和旁观者所做的归因是不同的
        • 教育处成功的孩子，有可能把一些偶然要素误认为是造就成功的要素
      • 歪曲某些本来是正确的信息
    • 有效教育
      • 规避归因偏差
        • 控制越多，归因偏差越大
      • 最好的教育是放弃教育
• 人生商业模式：美且丰富的人生意味着什么？
  • 艺术是科技的另一面：用想象力和灵感抵御智能时代
    • 学习艺术
      • 让家人人生完整
      • 依靠灵感和想象力进行创造
      • 艺术似乎属于中产往上，很少属于底层，艺术的培养需要很多的经济投入
  • 细节即成本：生活品质差距的秘密
    • 玛萨执着于生活方式而成功
      • 不管人生在何种境遇中，一直教大家创造美的东西
    • 朱莉和茱莉亚
      • 头戴珍珠项链，头发纹丝不乱地做饭，边流泪边切葱
      • 作者被感动：温柔而严肃对待生活
        • 是对美和质感的追求
    • 电影的画面，难以进入现实吧，或许是阶层不一样，或许那种生活是拥有过很多东西后的品味，平常人觉得的奢侈品，对他们而言是普通品
    • 生活的美学就在细节
      • 生活过得粗糙简陋，是因为认为本来重要的事情不重要
      • 细节背后隐藏了大量的认知和行动成本
        • 杰出和平庸之间本质区别
  • 人生需要商业模式：弯路未必不是捷径
    • Q先生
      • 很多时候为时代所累
      • 真实的人生没有删除，跳过，改写，弯弯曲曲是人生常态
    • 人生每一段路，失败也好，成功也罢，都是为了让你与众不同，最后让你变成你自己
    • 无用的岁月包含着我们区别于他人的意义
  • 认知错觉：抑郁的真凶
    • 冬天
      • 适合“虚度”时光
      • 冬天的意义在于制造狂欢
        • 圣诞，新年，春节都发生在冬天
    • 冬天间歇性抑郁症的应对方法
      • 承认情绪
        • 承认悲伤才是终结悲伤的前提
        • 大禹治水，疏大于堵
      • 穿的美一点
        • 外表也是武装
      • 买点贵的
        • 稳定是会乏味的
        • 真心喜欢一个人，你去告白也许会失去，真心喜欢一件事，咬牙买下来，永远属于你
        • 拥有心仪之物，会增加自己的信心
      • 享受独处
        • 更接近生活本身
        • 做无用的事
          • 家务
          • 画画
          • 插花
      • 表达爱
        • 表达自己的脆弱
        • 依赖是女人的铠甲，软肋
      • 运动
        • 意义不在于坚持
        • 在于激活自己
      • 学会小小的放纵
        • 喝酒
    • 为什么会感到不幸
      • 感到不幸，不是拥有太少，而是拥有太多
      • 当代人把愉悦和幸福混为一谈
        • 愉悦
          • 同”奖赏“有关的现象
          • 喝酒，购物，玩游戏
          • 过量奖赏，会导致上瘾和抑郁
        • 幸福
          • 一种总体上的满足状态，几乎不需要触发因子
        • 《入侵美国人的大脑》
      • 方法
        • 放手，放过自己
        • 低落时平静接受
• 自律即自由：逃离可怕的舒适区
  • 一次完美的亮相值得尊重
    • 观察外表与穿着第一洞察内心世界和对待生活的态度
    • 反言之，我们以为的隐私，已经通过心灵悄悄外放
    • 任何生物都会放射电磁波
      • 形成每个物种的灵魂与人格光圈
      • 可以通过无数细节读出另一个人内心的实质内容
        • 喜欢还是排斥
  • 逃离舒适区：自律是为了多些随心所欲
    • 自律
      • 自主决策
      • 自我节制
        • 所谓成功，都是数次节制，一次回报
      • 自律的苦，是为了人生后半段可以自由地选
    • BBC
      • 中产阶级看似乏味的婚姻，可以带来最长久的幸福感
      • 问题
        • 是理性的人更容易获得幸福生活--一切井然有序，尽在掌握？
        • 感性的人更容易感到幸福--生活走到哪里算哪里，随心所欲？
        • 很大程度取决于各人对幸福的定义
          • 表面上有序看起来乏味无趣，但是在有序中确有游刃空间，表面上的自由随心却会带来后续的混乱，最终是否能拥有自由和惬意也未可知
    • 自律即自由
      • 源于清醒的自我认知
      • 营造一种客观自律的环境，而不是光靠主观的努力
      • 时刻提醒自己不自律的危害
      • 小事做起
        • 设置待办事项
    • 深度舒适区和深度焦虑区
      • 本质都是认知相对固化和无法升级的结果，最终导致思维失控，认知能力处于极端不确定中，生活变得无所适从
      • 舒适区是等死的状态
      • 深度焦虑区就是勤奋地装死
      • 方法
        • 在两区中找到一个动态平衡点
        • 自律学习区
          • 持续从认知的不确定状态进入到相对确定的状态，保持耐心
  • 建立自律体系
    • 变美才是底线
      • 最好的整容是控制体重
      • 破窗理论
        • 第一扇破窗是事情恶化的起点
        • 不良现象都在传递一种信息，导致不良现象的无限扩展
      • 怎样保持体面
        • 一定量的运动
          • 坚持
        • 控制饮食
    • 运动重塑人生
    • 克服睡眠拖延
• 认知资产管理：有活在未来的格局，才有享受当下的资格
  • 超能自适应：定期旅行的价值
  • 用阅读为“认知账户”充值
  • 金钱鄙视链：有钱人就一定缺点什么吗？
    • 钱往往不是单独来的，还有更广阔的眼界，更宽容，更积极和更正面的心态
    • 人生有很多不可解决之痛，但钱可以很大程度缓解它
    • 毛姆《人性的枷锁》
    • 怎么做
      • 承认自己喜欢钱
      • 我也可以通过努力拥有钱，让钱为我服务
  • 没有最优解：别再等待“准备好的那一天”
    • 所有强调种种现实理由的矛盾，原因是害怕直接追求幸福与快乐
    • 奋起追求真心所爱，付出的从来不是准备，而是代价
  • 未来，你想要什么？
    • 学会
      • 接纳不完美
      • 拥抱不确定
      • 尽量专注
      • 不忘初心
      • 真诚感受