人生的四大秘密读书笔记

这是一篇关于人生的四大秘密读书笔记，主要内容有快乐的秘密、爱的秘密、健康的秘密、财富的秘密。

人生的四大秘密

快樂的祕密

1.態度的力量

快樂的基礎始於對生活的態度

要自己多快樂， 就可以多快樂

從今天起、快快樂樂地活

期待最好的，就會得到

遇到困難或壓力時。自問：

這事有什麼最棒的地方

還有什麼美中不足的

如何補救，並在其中尋找樂趣

感激是快樂的種子，從今滿心感激

快樂決定於思想，而非環境； 控制思想、就可以控制快樂。

2.當下的力量

快樂不是花時間找來的； 是從活在當下裡面找到的。

過一個完美的人生，只要好好過每一刻。

回憶是由許多特別的時刻妡組成的 ---- 盡可能地去收集更多的特別時刻。

活在當下可以避免悔恨， 讓你克服焦慮、減低壓力

記得！每一天都是一個新的開始、新的生活

3.自我想像的力量

我們認為自己怎樣，我們就是那樣； 如果對自己不滿意，將終身不會快樂； 要快樂地過一生，須先對自己感到快樂。

每個人都是特別而獨一無二的

克服對自己的負面信念和矛盾情節 創造出正面積極的自我想像。

每天對自己說出「正面的提示」。 說出自己所希望的樣子。 表現出我自己希望變成的樣子。

問自己喜歡自己的什麼部分、擅長什麼。

4.身體的力量

行動影響情緒

運動紓減壓力，30分/天

正確姿勢。影響感覺

用「下錨」方式來形成聯想

食物

避免咖啡、茶、酒、甜食及人工添加物

攝取大量新鮮水果、蔬菜、穀類豆類

晒一小時的太陽

5.目標的力量

目標賦予生命的意義和目的

有了目標，我們才會 把注意力集中在追求喜悅， 而不是在避免痛苦上。

目標讓我們早上起床有動力

目標可以痛苦的時光好過些 讓快樂的時光更好過了

搖椅技巧

幫助決定一生的目標 -- 從短期到長期

所有目標寫下，各讀一遍

早晨起床第一件事

白天某個時間

晚上睡覺前

至少每年兩次做一次，以確定目標仍適用

6.幽默的力量

幽默可以紓解壓力，並創造快樂的感覺

笑，增進注意力的集中、解決問題的能力

在任何經驗中，如果執著尋找趣味的一面，就可以找到

不要問「這個經驗有多可怕？」； 而要問「這有多有趣？」、「這有可能多有趣？」

反壓力兩階段祕方

別注意小事

大多數的事都是小事

7.寬恕的力量

寬恕是開啟快樂之門的鎖匙

帶恨意和不滿，就無法快樂。 沒有人承受這些，只有你自己。

錯誤和失敗是人生的課程，寬恕自己、寬恕他人。

記得印第安蘇族人禱詞

8.給予的力量

收受、追求和獲得，並不能得到快樂； 必須從付出和給予中才能找到。

付出越多的快樂和歡愉，得到的就越多

每天，找機會幫助別人、為別人付出些什麼， 好讓自己能得到更大的快樂

9.關係的力量

我們關係的品質，就是生活的品質

沒有人能忍受隔絕，我們都需要關係

親密的關係讓快樂的時光更快樂 同時讓痛苦的時光更容易渡過

分享歡樂，你會得到雙倍的歡樂； 分享問題，則幫助紓解問題。

對待每一個人如同不會再見到他們一般

10.信心的力量

信心是快樂的基石

沒有信心就沒有永恒的快樂

信心創造真理，引領心靈走向和平， 釋放靈魂的疑慮、擔憂、焦慮、和恐懼。

愛 的祕密

1.思想的力量

愛始於我們的思想

我們可以成為我們所想要的樣子。 愛的思想創造愛的經驗以及愛的關係。

「鄭重的陳述」可以改變我們對自己及他人的信仰與思想

愛一個人，必須考慮他的需求和希望

對理想伴侶有想法，幫助在人群中認出他來。

2.尊重的力量

在懂得如何尊重之前，是無法去愛的

第一個必須尊重的人，就是你自己

獲得自尊第一步，就是自問： 我有什麼是值得自自己尊重的？

尊重他人，尤其是你不喜歡的人，自問： 他們有些什麼是值得我尊敬的。

3.給予的力量

希望得到愛，就先付出愛。 給予得愈多，將會得到愈多。

愛就是把自己貢獻出來， 自願的、沒有任何條件。

實踐無所求的慈愛

在承諾一段關係之前，先目自己能給對方什麼？ 而不要只問別人能給你什麼？

快樂、長壽、愛的祕密就是： 永遠專注在你能給對方什麼， 以替代你能得到平麼。

4.友誼的力量

要找到一份真愛，必須真友情。

愛，不是由彼此的互相凝視所組成， 而是兩人一起向外看往同一個方向。

真正完全地愛一個人， 你必須愛他本身，而非他的長相。

友誼是愛情種子成長的土地

如果想把愛帶進一段關係中， 你須先把友誼帶進去。

5.接觸的力量

接觸是愛最力的表現， 可以打破人們之間的藩籬，把彼此緊緊連在一起。

接觸可以治癒肉體、溫暖心房

當你展開雙臂，你同時也展開了心房。

6.捨棄的力量

如果你愛某樣東西，讓它自由。 當它回到你身邊，那就是你的； 否則，它就不是你的。

即是在一個穩定的關係中， 人們也需要彼此的空間。

如果我們要學會去愛，首先要學會寬恕， 並且，捨棄過去所有的傷害和委屈。

愛，就是捨棄自身的恐懼、偏見、自我和限制。

7.溝通的力量

學會了開放而真誠的溝通，人生便因此改變

愛某個人，就去跟他溝通

讓所愛的人知道你愛他譬、感激他們。 永遠別害怕說出這個奇妙字眼：我愛你！

永遠別放棄任何一個讚美他人的機會。

永遠要對愛的人留下愛的語言 --- 那可能是最後一次看見他們。

如果你將要死了， 而你可以打一通電話

你會希望打給誰？

你說什麼？

…還有，你還在等什麼？

8.承諾的力量

如果要得到源源不絕的愛，必須對它做出承諾， 而這承諾會反映在你的思想和行動上。

承諾是真愛的試煉品

如果要得到愛的關係，必須對這關係作出承諾。

當對某人某事作了承諾，就沒機會選擇放棄。

承諾可以辨認出關係是脆弱或堅固

9.熱情的力量

熱情點燃愛，並使它永生。

持久的熱情並單單是來自於肉體的吸引力， 而是從深層的承諾、關懷、感興趣和興奮而來。

過去讓你有過熱情的經驗，可讓創造出新的熱情。

驚喜或發自內心的言語，都可創造熱情。

愛和快的本質是一樣的， 我們要做的只是讓每天活得熱情。

10.信任的力量

信任是愛的關係的基本原素。 沒有信任，會變得多疑、緊張、恐懼； 另一方面則會感覺到被囚困、情緒覺得窒息。

除非完全信任別人，否則無法完全愛他們

表現出你伴侶愛的關係永遠不會結束的行為來

要確定某人是否是那個對你最適合的人， 方法就是問自己：「我完全信任他們嗎？永不後悔？」 如果答案是否定的，需要在做出承諾前再想清楚。

健康的祕密

1.意念的力量

克服痛楚、治療疾病、創造健康

把意念集中在健康及治療上

視覺治療

治療宣言

2.呼吸的力量

生與死的差別，一呼一吸間

幫助血液和淋巴液的循環

放鬆神經系統、創造精力

舒緩精神和情緒的壓力

豐富、清潔、放鬆整個身體，使心靈平靜

早午晚練習：

盡可能舒服地吸氣

吸住氣停止四倍的時間

以兩倍的時間吐氣

重覆十次

3.運動的力量

規律地身體運動

增進循環

增強心肺功能

做一種有興趣的運動

出汗

心跳加速

呼吸更深更快

運動前先暖身肌肉

勿勉強、過大負荷

每天至少30分鐘

4.營養的力量

像蓋房子。 選擇完整的、新鮮的、未加工的有機食物

好的消化來吸收

細嚼慢嚥、放輕鬆

晚上勿太晚進食

少一點就是太多，不要吃太飽

70%的食物是富含水份的

避免細胞終結者： 糖、肉、魚、乳製品、 精鹽、茶、咖啡、酒

5.笑的力量

祛除疼痛、治療疾病的良藥

促進呼吸、增進心肺功能 幫助腸子蠕動、運動腹部器官

增強免疫系統

促進注意力集中，減輕精神壓力

6.休息的力量

使身體、心理和精神恢復活力

讓身體降低50%對氧的需求

降低血壓

增進短期和長期的記憶力

一天中需要規律地休息片刻

停止憂慮

不要憂慮生命中的小事

生命中所有的事都是小事

每週有一天是休息日

做深呼吸，尤其在壓力或緊張時

7.姿態的力量

不良姿勢

阻礙血液循環

限制神經傳導

導致病痛

影響身體健康、及心情、情緒

從自覺開始 隨時注意、糾正不良

健康正確姿勢

深沉地呼吸

想像頭頂有股力量 緩緩把身體往上拉

平衡

8.環境的力量

新鮮乾淨的空氣和陽光

把自然帶進工作中

照顧周遭的環境，盡力 把平衡和諧還給自然界

9.信念的力量

一種使不可能成為可能的心靈力量

將人類的靈魂和更高的力量連結在一起

信念的相反： 憂慮、懷疑、恐懼和焦躁不安

沒有行動，信念是無用的

10.愛的力量

永恒的治療良方

獲得愛的祕訣，就是付出它。

財富的祕密

1.潛意識信念的力量

人們不會獲得那些他們能力所及的事物， 卻會獲得他們認為他們可以得到的

我們的生活狀況，反映的 正是我們的潛意識信念

人們賺得的，正是他們認為自己的價值

透過自動建議，我們可改變 自己的潛意識信念

不論你所想的是什麼， 所相信的是什麼， 你都可以得到它

戰勝的人，是那些認為他們可以的人

2.燃燒慾望的力量

如果尚未擁有財富，那表示還沒足夠的慾望

如果沒有一股燃燒的慾望，得難得到要的東西

有了慾望，只為了實現， 會願意做任何犧牲

自尊

健康

人際關係

依小氣財神步驟去創造熾熱的慾望

回想過去缺錢的經驗

回想過去因缺錢所承受的痛苦

想像如果不做任何改變， 未來將承受同的痛苦

想像你擁有財富之後， 得到的歡愉快樂

3.確定目標的力量

可以擁有想要的事物，只要確實知道

要什麼？

為什麼要它？

對目標有明確的想法

為什麼要達到這些目標的原因

在什麼時候達成目標

永遠用肯定、確實的詞句描述目標

目標寫在紙上，每天讀三遍

把自己達到目標的情況「視覺化」

指出為什麼要達到這些目標的原因

記得！財富不只是累積金錢， 而是用它來滿足你的目的、 滿足生活的目的。

4.行動計畫表的力量

發展出一個策略、一份行動計畫表

任何事情想成功，有三個建議： 計畫、計畫、再計畫。

每個目標使用十項計畫表， 列出十個達成目標的可能方法

找工作或創業前， 問自己三個問題：

你是否能夠享受這樣的工作

這樣的工是否能發揮才能

這樣的工作是否符合你的 長期事業規畫、以財務目標

5.特殊知識的力量

不能沒有一些特殊知識

稅務、投資和理財觀念

事業範疇的知識

顧客的需要和需求

知識的潛在力量，只有在 被計畫、聰明的實踐之後，才變成力量

你必須知道所有的答案，但是

知道那裡去找答案

及如何去找答案

6.持續的力量

成功通常不是一次努力的結果， 而是許多努力的累積。

成功者和不能成功者， 差別不在於天賦，而在於持續力

當行動沒達成預期結果時，永遠這麼問自己： 「到目前為止，我做對了什麼？」 這樣才有再試一次的勇氣。

石頭切割工人的精神：持續、持續、再持續

7.控制開銷的力量

財富並非你能賺多少錢， 而是用這些錢過什麼樣的生活

控制開銷幫助你活得更快樂滿足， 同時，也幫助你創造更多的收入。

想要永保財富常在，須創造出持續不斷的收入

收入的部分留給自己。 10%用作投資，為未來創造財富。

讓金錢為你工作，而不要總是為金錢工作

8.誠實的力量

有後全世界，卻失去靈魂，那還擁有什麼呢？

所作所為、言語思想，就像回力棒， 最後都會回到自己身上來。

欺瞞不實得到財富，不會長久。

考慮做某項計畫或行動， 先問：

它合法嗎？

它道不道德？

它令自己感到驕傲嗎？

會希望家人知道所為嗎？

會對自己感到尊敬嗎？

9.信心的力量

猶豫懷疑的時候，問自己一個問題 「知道自己不能失敗，你會怎麼做？」 -- 去做你必須做的事

要勇敢，強大的力量會助你一臂之力

記得「表現得跟真的一樣」，就會成功

相信直覺、跟著決心

不斷的覆誦來創造自信心

勇敢、信心;、行動

10.寬厚的力量

人生很難富足圓滿

沒有旁人的協助

或不願幫助他人

幫助別人，我們就等於幫助自己

1/10的收入帶給需要的人，將多方面地得到回饋

付出當作一種習慣， 人生會因此流進一源源不絕的財富。