打开心智

大脑运行的 4 大原理，决定了我们成为什么样的人。你可以把大脑想象成一个精打细算的管家，每一份资源的支出都恨不得拿回十倍的回报，能用一分力做的事情决不用两分，让它多一分支出比「杀」了它还难受。

打开心智

• 人所共有且同时存在
  • 特别情绪化，因一点事情就想太多，精神内耗严重
  • 三分钟热度，兴冲冲定好计划，过一阵子就放弃了
  • 工作总是堆积到最后才做，严重的拖延症患者
  • 对所有事情都兴致缺缺，找不到自己的兴趣和方向
  • 学习低效，转头就忘，而且无法学为已用
  • 看问题总是很表面，捉不住本质
• 心智
  • 决定
    • 理解外界信息的方式
    • 按照什么样的信念和原则去行事
  • 所有的问题和困局都来自于错误或者不恰当的心智模式
  • 想要解决问题，追根溯源，还是要改变我们的心智模式
  • 在改变心智模式之前，我们首先要了解大脑的运行原理
  • 人类生来就被求生的本能控制
    • 喜欢
      • 稳定
      • 可控
    • 排斥不确定性
    • 对威胁恐惧
  • 这些本能刻在我们基因里，控制着我们的心智
  • 要想和心智做抗争
    • 先了解大脑的运行原理
    • 理解它，再去引导它
  • 大脑运行的 4 大原理，决定了我们成为什么样的人
• 大脑运行
  • 节能
    • 为了不思考，人类什么都能做得出来
    • 大脑之所以会
    • 不断进化、变得越来越复杂 ，本质上就是为了更好地 「趋利避害」 ，来维持更长久的生存。
    • 趋利，指的是学习和强化对生存有利的行为，比如获取食物、获得竞争优势。
    • 避害，指的则是尽量规避无意义的、不必要的能量消耗，以便节省更多的资源，来应对更复杂的外界刺激和威胁。
    • 这种特性同样继承到了人类身上。
    • 所以，从底层来讲，我们每个人其实都是懒惰的。
    • 因为我们的大脑时时刻刻都在计算：如何用最少的资源支出，做最多的事情。
    • 用大白话来讲就是两个字：省力
    • 你可以把大脑想象成一个精打细算的管家，每一份资源的支出都恨不得拿回十倍的回报，能用一分力做的事情决不用两分，让它多一分支出比「杀」了它还难受。
    • 所以很多时候我们做决策，总是去选择最简单的路径，即使这条路埋着一个大雷。
  • 稳定
    • 拖累成长脚步的元凶
    • 在你面前，有两个按钮，选择按钮 1，你可以直接获得 50w，选择按钮 2，你有 50% 的机会获得 1000w，你会发现多数人会选择按钮 1，因为按钮 1，最稳定，这也是本能诉求。
    • 什么是稳定？
    • 《打开心智》一书中，作者是这样定位的：
    • · 确定性：
    • 大脑希望未来是可以根据过往的经验进行预测的，尽量减少模糊和不确定。
    • · 一致性：
    • 大脑希望接收的信息跟内在的心智模型是一致的，尽量减少矛盾和冲突。
    • · 适应性：
    • 大脑希望我们的生活模式是稳定不变的，一旦发生变化，它就想尽量恢复原状。
    • 稳定与节能密切相关，
    • 对大脑来说，维持原有的模式是最省力的，一切对原有模式的改动都是麻烦的、耗能的 ，因此要能省则省。
  • 预测
    • 喂给大脑什么，它就会变成什么
    • 让你处理一个新的问题，你会怎么入手？
    • 最简单的做法就是将它跟我们已知的问题联系起来，对比看看它们有哪些共同点，哪些差异，从而大致预测它是什么样的，可以如何处理。
    • 大脑正是这样进行工作的。
    • 大脑仅占我们体重的 2%，但它消耗的能量达到了我们全天耗能的 20% 。
    • 这些能量都用来完善我们的预测模型，再基于这个模型，对我们正在经历的场景进行预测，分析它是熟悉的还是陌生的，是重要的还是不重要的，需要节省资源还是集中资源。
    • 预测是大脑非常底层、且十分重要的信息加工方式。
  • 反馈
    • 让你停不下来的甜蜜陷阱
    • 有些工作，你做起来动力十足，有些工作，你却迟迟不想做，这是为什么？
    • 我们的大脑以完成任务，获得奖励的方式来强化我们的行动，为我们提供动力，很多工作反馈不佳，没有成就感，我们自然就缺乏继续执行的动力。
    • 这就涉及大脑第四个非常重要的底层原理：多巴胺的学习和强化机制。
    • 多巴胺是一种神经递质，用来在神经元之间传递信息。
    • 在大脑中，多巴胺的分泌和信息传递有多条不同的路径，每条路径叫作一种「通路」，
    • 有一条通路叫：奖赏回路，也就是我们常说的正向反馈。
    • 当这条通路被多巴胺激活时，它就会带给我们强大的动力，让我们充满激情，特别想立刻行动。
    • 这也是多巴胺最核心的作用：为我们提供动机，激励我们行动。
• 打开心智
  • 节能/稳定/预测/反馈
    • 这些本能经过多年的进化，在我们大脑形成了惯性心智
  • 这种惯性心智给我们每个人造成了不同的人生困局，想要破局，就必须在了解大脑原理的基础上，
  • 打开心智，用新的认知打破旧的认知，重塑我们的心智模式。
  • 唯有如此，才能获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生。
  • 心智，是我们对外部世界的认知，它决定了人的信念、思考和行动。
  • 本书将带你
  • 探索心智的四大底层原理 ，并在此基础上搭建一套行之有效的成长系统，这套成长系统包括情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径：
  • 掌控情绪
    • 停止精神内耗，提高情绪免疫力；
  • 自我驱动
    • 学会长期坚持做一件事；
  • 果断行动
    • 摆脱懒惰、畏难和拖延；
  • 高效学习
    • 打造终身受用的学习系统；
  • 深度思考
    • 看透事物本质，成未更聪明的人；
  • 积极创造
    • 找到个人兴趣所在与立身之本。
  • 成长的本质
    • 就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑我们的心智模式。
    • 打开心智，才能获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生。