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臀部训练的底层逻辑
你有这些臀部训练的困惑么？ 你在各种资讯平台，如微博、公众号、B站、小红书、外网等等收集了各种翘臀的“秘籍”，可能各种“秘籍”之间还存在相互排斥的情况，等到要应用在自己身上的时候，一头雾水，不知道这些各种各样的动作都有什么不同。 练得很努力，依然无效？ 为了重塑翘臀，你已经很努力的训练，恨不得天天练，但依然没有什么起色？ 想要练的是臀，却只有臀没有感觉？ 明明你就是照着网上干货里的那些动作在练，为什么臀却一点感觉没有，而是腰酸、背酸、腿前侧酸，或者腿后侧抻着疼，你开始疑惑，是不是练臀这
编辑于2022-11-24 11:09:39 四川省- 运动健身
- 臀部训练的底层逻辑
你有这些臀部训练的困惑么？ 你在各种资讯平台，如微博、公众号、B站、小红书、外网等等收集了各种翘臀的“秘籍”，可能各种“秘籍”之间还存在相互排斥的情况，等到要应用在自己身上的时候，一头雾水，不知道这些各种各样的动作都有什么不同。 练得很努力，依然无效？ 为了重塑翘臀，你已经很努力的训练，恨不得天天练，但依然没有什么起色？ 想要练的是臀，却只有臀没有感觉？ 明明你就是照着网上干货里的那些动作在练，为什么臀却一点感觉没有，而是腰酸、背酸、腿前侧酸，或者腿后侧抻着疼，你开始疑惑，是不是练臀这
- 自流量创业
这是一篇关于自流量创业的思维导图，主要内容有第—章移动社交时代的创业风口、第二章个人商业模式探索、第三章自流量创业“从0到1”、第四章做自己的首席运营官等。
- 拜日式③
为什么练瑜伽一定要先练拜日式？ 1、给身体一个完全的热身 拜日式包括有氧、伸展和核心加强，会增加血液循环和身体的温度，有助于增加肌肉含氧量，从而激活深层肌肉和组织。 2、提高身体整体的柔韧性 拜日式放松关节、肌肉，并增加肌肉的弹性和结缔组织，从而加大关节的运动范围。减少受伤的风险及运动过后的酸痛。 3、增加肌肉力量和耐力 练习拜日式会增加体温从而提高身体激素分泌，肌肉得到热量，通过血液温度上升，从而提高肌肉整体的耐力。 4、提高身体呼吸的协调性 拜日式中，动作与呼吸协调，每天体式需要保持一
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