《认知驱动》思维导图

关于《认知驱动》的思维导图，主要内容有前言(引子、价值、身份、心理、结语、成事、战略等。

认知驱动

前言（引子）

为什么我们很努力，却没什么效果？

成长陷阱

内向成长

重习惯，轻技能

重输入，轻输出

例如：早起、跑步、阅读...

外向成长

产出自己的作品

例如：写作、画画、做视频、编程...

价值

复制

转化

通过出售自己的时间来换取有限的收入

公司经理

清洁工人

饭店厨师

外卖小哥

做多少，是多少，哪天不做了，收益就消失了

边际成本非常大

复制

雇佣他人

借助机器

把优秀的作品通过社交媒体（网络）

大量额复制进行销售和传播

企业家

作家

发明家（专利）

程序员

歌手

演员

只需一次投入，只要产品有长久价值，就可以一直被复制，长期收益不可估量

边际成本微乎其微或为0

放大复制效应具备的条件

产品可复制

产品有价值

做到复制应具备的素质

坚守价值

保持耐心

价值

改变自己的关键是创造价值

价值的等价交换

改变视角：“我想要”转变为“我能给

社会需求：思考做什么能给别人带来长久价值

自我提升：打磨、提升自己的能力和产品

用知识为价值加码

学习新知

永远走价值积累之路

价值产出

目光放长远

早早布局

利他

利他的本质是爱

利他的结果是利己

你给的东西有价值

你给的东西被别人需要

把目光放长远

不计较眼前的得失

最后都会通过某种形式加倍返还给你

利他的途径是创造价值

努力成为一个有价值的人

影响他人

服务他人

我们既要有利他之心，也得有利他之力

利他从接纳利己开始

镜子

更好的建议不是劝说，而是影响

自己做好了，就形成了潜移默化影响他人的环境（身教大于言传）

同样的话从你和牛人的嘴里说出来，效果就是不一样，这显然不取决于对或不对，而取决于说话的那个人是谁！

埋头努力

默默改变

更好的关系不是付出，而是吸引

付出牌（付出型社交）

有所求

付出心态会让自己痛苦且沉重

让自己很少有心思和精力去完善和提升自己

吸引牌（吸引型社交）

保证自己是完善的

有魅力

对外无所求

人们会感到轻松、愉快，从而会主动靠近

组合牌（两牌都有）

把目光聚集在自己身上

会维护自己的形象

增加自己的学识

提升自己的智慧

稳定自己的情绪

丰富自己的爱好

结交理想的朋友

追逐自己的梦想

可以始终向别人传达自己的魅力和自信，让喜欢的人主动靠近

最好的策略

立足长远

努力改变

更好的对待不是要求，而是成为

总觉得别人对自己不尊重

短期看：对方的素质和修养不够高

长期看：自身的能力和表现还不够好

外界如何给你反馈，根源在于自身长期的综合表现

最好的策略：第三视角看自己

喜欢自己的外在表现吗？

喜欢自己的言行举止吗？

喜欢自己的能力和上进心吗？

喜欢自己对未来的追求吗？

想要更好，请停止追逐

让自己成为一个“有价值、可影响、能吸引”的人

内向

被动社交——用作品替自己说话

通过产出独一无二的、具有长久价值的作品或产品来与这个世界保持连接

扬长避短——内向者更具有创造优势

内向者

更倾向于使用理智脑与外界互动

虽在社交上不具优势，但在创造上更具潜力

外向者

更倾向于用本能脑和情绪脑与外界互动

长期主义——价值创造的必经之路

抵御短期利益的诱惑

忍受暂时不被外界关注的不安全感

牢牢盯住自己的价值和产出

价值稀缺——酒香不怕巷子深

想获得真正的成就和影响力，最终都要创造价值

越是在传播手段发达的社会里，越要坚守价值

身份

层次

NLP逻辑层次模型把人的思维和觉知分为6个层次

环境

遇到事喜欢抱怨外部环境，不从自身找原因

行为

很少抱怨外部环境，关注自己的行动，但盲目的勤奋缺少反思

能力

可以反思自己的能力，主动跳出舒适圈寻找方法，但沉迷方法论，不愿意去踏实地努力

信念和价值观

懂得主动思考如何优化自己的选择，知道“什么最重要”“什么更重要”

自我意识

从自己的身份定位开始思考问题，所有的原则、方法、努力都会主动围绕自我身份的建设而自动转换为合适的状态

使命

把自己的价值建立在为众人服务、给他人创造价值上，对他人产生积极的影响

知识，让我们更好地感知世界

NLP逻辑层次在成长上的呈现

脱离模型，提炼关键词：环境、努力、方法、选择、身份、意义

有了这把标尺，就能意识到自己所处的位置，能够觉知自己当前的状态

清楚了全局框架，就可以成为“自由人”，在遇到问题时，我们能主动放弃清晰化的抱怨，勤努力、找方法、做选择、建身份、明意义

当我们能够从上至下地总览全局，能够从高维度看问题时，低维度的问题自然就消失了，所以对个体来说，最重要的事情莫过于找到人生目标和意义，想清楚自己应该成为什么样的人

学习知识到底为了什么？

更好的审视自己

感知世界

身份

身份——过程——结果

行为改变的三个层次

三个层次的区别

只看到结果

盯着“结果”去行动，结局往往是为了做而做，不了了之

注重过程

不满足做什么（What)，还要探索怎么做(How)以及为什么要做(Why)

注重心理建设和身份建设

主动从心理建设开始行动，思考我要成为什么样的人，从上而下或从里到外地改变自己

态度——行为——结果

看待一件事情的态度会影响我们的行为，而我们的行为则会影响现实结果

你的世界是所关注实物的产物。我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。

选择权永远在自己手里

放弃选择，我们就会成为困境的囚徒

坚守选择，困难就会向我们俯首称臣

“心理建设”和“态度选择”放一起，对内和对外的力量是统一的，源头都是我们自身的信念

为什么我们要保持乐观

做最好的准备，做最坏的打算

付诸行动

时刻保持觉知，不能执着于一个固定的身份或信念

随着自身能力和境遇的改变，我们需要新的“身份”来引领

成长注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程

语言

语言是幸福人生的开端

语言是思维的产物

语言也会影响思维

“态度——行为——结果”可以演变为“语言——态度——行为——结果”

外部表现会影响内部状态

我们的行为（包括动作、表情、姿态、语言等）与思维会相互影响

刀子嘴，豆腐心

语言会影响思维，当刻薄的语言从嘴里说出来的时候，内心也会不自觉地变得刻薄

美好人生，从好好说话开始

遇事，说积极的话，不说消极的话

遇人，说和善的话，不说刻薄的话

遇问题，说开放的话，不说绝对的话

理性

在某些情况下，理性思维不仅不会成为达成目标的利器，反而还会成为阻碍

乐观构想、悲观计划、乐观实行

理性的局限：它只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥

避开思维的局限：在不需要的时候将其关闭，在需要的时候再将其打开

先感性

后理性

再感性

长期乐观、短期悲观、当下愉悦

坚信信念

不断打磨

正向反馈

理性思维是把双刃剑

理性思维是把双刃剑之设限

设限的一面

对评价特别敏感，特别在意别人的眼光

对失败特别抗拒，总是沉浸在挫折的情绪中

对得失特别在意，总是在选择时畏首畏尾

对标签特别认同，总是不敢相信自己可以跨界发展

它让我们处于安全地带，也让我们远离很多人生可能性

锋利的一面

元认知能力让我们跳出限制审视思维本身，控制剑的运行方向，让它始终呈现锋利的一面

理性思维是把双刃剑之开放

开放的一面

乐观开放

专注当下

享受过程

锋利的一面

人生还需要浪漫、无畏和勇气

有些时候，我们无法达成目标不是因为我们不够理性，而是因为我们不够感性

心理

负面偏好

负面偏好

生命对坏事的反应要强于对好事的反应

“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情

对冲一件坏事的影响，我们需要制造多件同等规模的好事

幸福适应

适应其实是一种平衡

动态的东西往往蕴含着新奇和危险

大脑对此特别敏感

静态额事物意味着安全和无趣

大脑会将其主动忽略

在默认情况下，我们的大脑永远都会以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏

我们总是对亲人的付出视而不见，面对陌生人时只要他们态度不错，自己就很容易感动

远大近小

大脑的负面偏好属性——我们是天生的烦恼主义者

越关注的东西就越庞大

眼中只有烦恼的时候，就意识不到这个世界的美好

快乐，就是成为那条能看到水的鱼

善用不同的角度看问题

想象失去现有的东西会怎样

二元对立

我们来自非黑即白的世界

只能容纳自己喜欢的事物

只能接受自己喜欢的秩序

我们终究要走向复杂的世界

“二元世界”走向“多元世界”

“二元对立”走向“多元互存”

在复杂的世界里做一个简单的人

两个误区

试图抛弃二元对立

二元对立依然有用，我们要学会在简单世界和复杂世界中来回穿梭，而不是只取其一

担心失去自我

接纳他人观点和不喜欢的事物，走出二元对立，反思自己，寻找对方值得学习或环境中对自己有利的因素

一劳永逸

好的生活是始终游走在舒适区边缘

太大的压力和没有压力都不是好事，适度的压力才是

无压的世界不值得留恋

我们天生就喜欢确定性

熵增定律

刻意保持适度的难受

一劳永逸的心态导致大起大落或一蹶不振

更加合理的策略是：刻意保持“适度的难受”

放弃一些欲望

降低一些期待

调整一些目标

换个环境

减压秘诀

尽量不要同时设定很多目标

主动降低期待

不急于看到结果

学会主动跳出舒适区，通过持续输出和创造给自己加压

适度的难受是成长提升的催化剂

刻意保持适度难受，享受的是间歇性成就

控制的艺术

把压力控制在舒适区边缘

让自己处于有点压力

又刚好能承受

结语

分层的精神世界

消费层

生产层

创造层

创造是我们的本能

人生幸福的两大本源

孩子是生理上的基因原创，而作品是精神上的思想原创

拥有创造的力量

我们之所以觉得创造困难，是因为只看到那些功成名就者现在的成就，忽略了他们积累影响力的过程

拥有创造力量的步骤

一定要有输出意识

一定要有价值意识

作品要想产生影响力必须满足的三个条件

独一无二

对他人有用

长期

一定要获取反馈

过顶级的生活

一流的生活是觉知，是内修，它可以让我们自身变得更好

而顶级的生活是创造，是外修，它可以让别人过得更好

生命的意义在于利他，因为只有从他人的正面反馈中，我们才能照见自己

成事

目标觉醒

判断一个人是否觉醒的三个依据

愿望觉醒：一个人从不知道怎么变好到想要变好，从“浑浑噩噩”的状态转而开始对“美好生活”有了强烈的向往

方法觉醒：一个人不知道怎么变好到知道怎么变好，其行动力从盲目的毅力支撑升级到科学的认知驱动

目标觉醒：一个人开始寻找自己的人生目标，并努力去做成一件或多件对自己和他人有用的事，让自己成为一个很有价值的人

做到，是最高级的成长

主动做成一件事的标准

在没有外力的要求下，自发地做一件事，并让它成为自己的一部分或形成一定的影响力

这件事是自发的长远目标，而不是被外力强制去做的短期目标

想办法把它做成，而不是随便玩玩

目标▪做成一件事的起点

培养一个对自己和他人都很有用的技能

它必须是有“价值”的

它应该是能“利他”的

它最好是可“复制”的

它往往是要“跨界”的

当我们不确定哪个是真正目标时，运用“假设”原则

选择最重要的一个目标，然后集中心力去做成

思考做这件事的意义和好处，将这件事变成自己的刚需

刚需需要培养

做中想

想中做

不断学习新知识

把所有的好处和理由都清晰化

在实践中体验、强化，固话成自己内在的驱动力

人生的两种驱动力

人的驱动力分两种

逃避痛苦

追逐快乐

我们应该学会

在舒适区边缘努力

产出作品获取反馈

尽早做好准备，痛苦的驱动消失后主动切换到愉悦的驱动力上

花时间去思考意义，想清楚为什么要做这件事

试错

建立试错意识和试错空间

蜜蜂模式

苍蝇模式

成事之旅

周期▪如何保持耐心、不焦虑

七年就是一辈子

它能让人彻底告别焦虑，不再急于求成

它能让人聚焦目标并拥有真正的成果

它能让人持续学习，终身成长

确保自己投入数年时间磨练技能一定能变得更好或有持续进步的方法：刻意练习

方法▪确保不会白白付出

让自己始终游走在舒适区边缘的原则，花大量时间对作品（产品）进行持续的修改和打磨

策略▪确保付出有所收获

产出深度价值

有产出目标

保持耐心积累价值

在舒适区边缘打磨价值

有机会参与价值交换

价值交换的等级分层

只输入不输出

有输出但无价值

在舒适区打转，生产的内容价值不足

追逐热点、自说自话、内容过于同质化

无价值或低价值的内容在信息爆炸的世界里必然难以立足

有输出、有价值但积累不够

保持耐心

持续稳定地高质量输出

有价值、有积累但借力不够

产出确实有价值，那么想办法让更多人知道，使更多人收益

战略

环境

镜像神经元

我们的生活环境决定了我们每天要见哪些人、做哪些事，这些人和事会直接影响我们的思维与言行，因为人类的大脑中又镜像神经元，它会让我们无意识地魔方身边的人和事，所以若是周围的人经常做某些事，我们也会不自觉地学着做

如果我们不希望自己变得更差，就一定要想办法远离那个不好的环境

贴身环境

信息爆炸了，但知识并没有爆炸

被成为人体新器官的手机，随时可以把我们的时间撕成碎片

要特别关注我们目之所及和触手可及的东西，因为离我们越近的东西就越会被关注，而越被关注的东西就越容易被放大

大环境借势，顺流而行

移动到更好的环境中，是借力“偷懒”的上上策

小环境借力，主动掌控

在小环境中占据主动权，首先考验的是觉察力

想办法远离不良环境，就相当于待在了更好的环境中

想办法主导自己的经历，以营造更好的环境来塑造自己

借助想象力，开拓一个理想的虚拟环境，进一步摆脱现实力量的影响

多维

学习的秘密在于同时调动多维度感官

与高人交谈

在优秀的环境中生活、实践

学会用潜意识来学习

让自己的所有感官参与其中，不断实践与练习

为什么我们还是要多读书

与高人交流或在优秀的环境中生活，读书时成本最低，任何人都可以尝试

能最大限度地帮助我们摆脱现实环境的限制，让自己对生活有更多的选择权

可以让我们经历不同的时间和空间、面对不同的人物和思想、见识丰富的环境与场景

帮助我们从多角度看待问题，知识丰富了、逻辑清晰了、视野开阔了，就可以为后续的实践和提升储备能量

能提高对环境的感知度

策略

认知驱动

看清机制

通过原理机制彻底看清做一件事的好处

寻找意义

主动描述目标与自己的关联，就是调整看待事物的角度，看到这件事的长远意义

我们的成长可分为

显性的“能力成长”

隐性的“心理成长”

当心理成长滞后于能力成长时，会限制能力的突破。这也是为什么当我们变得更好，而潜意识没有接受的时候，我们就会搞砸计划，变成原来的自己

寻找意义就是训练我们的潜意识，让它领先我们的能力，牵引我们前进

感受好处

转换视角，把注意力主动放在收获上

通过技能去产出作品、打磨作品，然后换取正反馈

成为一个长期主义者

看清机制，防止盲目努力

寻找意义，注入长久动力

感受好处，体验当下愉悦

写下来

是指“把想法写下来”

“写下来”是情绪调节器

写下来可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地回复理智或理性

写下之后一定要问自己两个问题

这个事件为什么会发生？

我能从中汲取什么教训？

书写的意义是找出意义，表达即消融，表达即清醒

“写下来”是专注的聚焦器

“写下来”是行动的发动机

真正的行动力不是意志力，而是清晰力

消除“选择模糊”最好的办法就是把下一步的行动或计划写下来

“写下来”是目标的出发地

先假设一个最接近的目标，先行动起来

“写下来”是思考的挖掘机

深度思考的能力从本质上来说其实就是输出的能力

假设

两种基本能力，促进我们快速进步的奥秘

敢假设

看现实结果

假设，是一切进步的开始

关键不在于对错，而在于你得先有一个“想法”

假设可以消除模糊，让你的思考更深入

假设可以消除阻碍，让你的行动前进一步

现实结果是最好的评判师

主动接纳现实

降低心理预期

只做两三件最重要的事

给生活流出足够的闲余

注意事项

学会将观点与情绪分离

明确培养习惯和技能不能马上看到真正的结果

降低期待

儿时的两个品质值得我们学习

只做刚需之事

没有期待之心

主动降低期待，是欢快行动的窍门

焦虑情绪的原因是当下的期待超出了实际能力

数量：同时想要更多

难度：总想急于求成

主动降低期待，是长久幸福的秘诀

主动降低期待，不是自我放弃

前提条件：我们本就是希望变好的人

当我们能够同时容纳两种相反的想法和期待时，还能正常行事

命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人

深度练习

大量学习过程的效果要能得到检验

学习即练习，有一是一

把知识当成技能去练习，只关注自己能真正把握的那些点滴细节

速度，也是一种能力

刻意练习的四要素

对知识运用的频率、速度及熟练度也是学习能力的一部分

不要忽略学习之后的练习

开启深度练习

学习有两种

认知上的学习

获取高质量的知识——获取并亲自钻研一手知识

深度缝接新知识——用自己的话把所学的知识写出来

输出成果去教授——让自己的实际生活发生改变

技能上的学习

学习即练习，有一是一

速度，也是一种能力

穿越而非跨越

学习不能走捷径，要一步一个脚印，

跨界

B计划是人生幸福的保障

我们在主业之外还有另一个人生目标或追求，它可以让我们填充闲暇、排解无聊，甚至创造成就

要跨界，而且跨得越远越好

可以帮助我们更好地“换脑”休息

不仅不会削弱我们的主业，甚至还可能为我们的主业带来更多的竞争优势

例如：制作短视频

独自潜行，走得更快也更远

可以让我们保持圈外人的独特视角，防治自己的思想或风格被主流同化

作为圈外人，没有身份标签的限制反而更能创新

圈外人更容易保持好心态

秘密前行，阻力更小也更幸福

B计划最好是一个秘密的项目

开始时自己悄悄地练习精进

用B计划打造外界无法剥夺的价值与优势

在本职工作之外培养一个甚至多个全新的技能，去创造一个或多个外界无法剥夺的价值和优势