导图社区 《你不是记忆差,只是没找对方法》读书笔记
记忆不是拼天赋,而是拼技术!就像烹饪有食谱一样,记忆力也有“秘方”。每天都有大量的信息向我们涌入,不论是迎战职场还是日常生活,我们都需要记住各类纷杂的信息。有时候,多记住一个人的姓名,多记住一个知识点,就能为你的人生打开新的机遇。作者池田义博总结自己的记忆力训练经验,为的这提供了提升记忆的5大锦囊和32个进阶技巧,辅以大量实例,帮助读者更好地提升、运用自己的记忆力,帮助读者拥有更强的大脑,成为记忆高手!
编辑于2022-11-28 16:39:10 江苏省该合集包含互联网从业人员常用的知识合集,主要包含UI设计、交互设计、产品设计、运营设计、短视频运营、新媒体写作等等,涵盖范围广,内容丰富,希望对各位宝子有帮助。
该合集汇总高血压、高血脂、糖尿病、慢性肾病、通风、肿瘤和心脏病等7种慢性病,从基础的生理代谢入手,追本溯源剖析病因,把慢性病发生发展的整个过程捋清楚,让患者明白自己到底是怎么生病的,并且该如何饮食。
该合集中包含抖音直播创业的四大模块以及其他的相关知识,四大模块主要为学习准备,破冰破圈,提升技巧,收获成功,一共分为23个子模块,抖音直播创业人必备知识体系
本思维导图为宝子们提供了小红书创业思路,AI宠物定制也成为了新宠,暂时没有方向的朋友们可以尝试尝试,希望对你们有帮助!
该思维导图主要讲述的是抖音直播创业的第三大模块“提升技巧”,主要涵盖直播专业名词,抖音推流机制,如何拉流量、接流量、稳流量、做数据,如何布局一场完整的直播以及直播各阶段如何突破等内容,抖音直播创业人必备课程
该思维导图主要讲述的是抖音直播创业的第二大模块“破冰破圈”,主要涵盖开播前的准备,首播怎么播,二播怎么播以及如何锻炼直播能力和怎么克服恐播,抖音直播创业人必备课程
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你 不 是 记 忆 差 , 只 是 没 找 对 方 法 作 者 : 互 联 网 知 识 黑 洞
视 觉 欺 骗 开 发 脑 力 提 升 记 忆
实 现 速 记 三 画 圈 反 复 速 记 法
归 纳 语 句 的 1 分 钟 手 写 法
长 时 间 保 持 干 劲 的 通 用 方 法
集 中 注 意 力 的 终 极 办 法
知识输入的时候
仅限于需要记忆的场合
耳塞
进入自我领域
进入记忆模式
排除干扰
集中注意力
以记忆为目标的学习需要安静环境
起步1分钟→3分钟→5分钟→20分钟
搭建 自己 的记 忆宫 殿
坐姿
只要可以坐定即可
挺直腰杆, 双手放膝 , 闭眼
呼吸
腹式呼吸法
配合呼吸速率抵达大脑记忆宫殿
正念 冥想法
正念:此刻注意力完全集中
尝试让大脑习惯在心跳很快下学习
如何处变不惊
准备/找到一个不高的台子/台阶
反复上去和下来(模拟紧张环境)
心跳稍微比平时快后马上转入学习
反复练习后让大脑习以为常
引大脑进入
准备活动
百格计算
借助EXCEL
九九乘法表
英语
心流
哈利-奇克森特米哈伊
专注眼前事物、心无旁骛
腹式呼吸法
聚焦第1个点:慢慢数到3并吸气
聚焦第2个点:慢慢数到3并屏气
聚焦第3个点:慢慢数到3并呼气
在纸上画三个点
保持适当距离
点之间可以组成三角形
补充水分
摄入葡萄糖
学习前摄入含 咖啡因的饮料
理性分析水平 巨大影响
大脑中水的 比例发生变化
补充水分/从食物中摄入葡萄糖补充糖分
大脑
80%是水分
可以根据学习时间微调
休息也要计时
15分钟
15分钟
快速阅读
借助计时器
快速阅读
充分利用大脑潜意识
让印象常驻心间,提升实现目标意愿
把耳塞作为集中注意力的开关
避免关键时失手的数心跳训练
记忆宫殿绘图法
做好大脑热身,轻松引向心流
集中注意力的3点聚焦法
关键时刻补水,增强大脑活力
借助计时器加速运转
促进大脑集中注意力
神明 ≠神
请求神明帮助
达 成 协 议
监 督 自 己
汇报近况
如实汇报
约 束 力 保 证
为自己假想一个无所不能的存在
容易在学习中中招
安于现状
容易满足
有危机意识
当头棒喝
集中精力
要拥有积极的心态,也不忘保持危机意识
悲观心态
乐观心态
还有半杯
只剩半杯
半杯水理论
无论如何勤奋 该阶段都难以攀升
加工&培养知识时期
整理脑中信息 更上一层楼
学习高原
起步简单增速较快
经历时间
熟 练 度
天才都无法避免的瓶颈期
两种方法
盖学习 金字塔
每个进步都是字塔的石块
在纸上 画圈圈
实现一个目标涂实一个圆圈
圆圈越大越好,一张纸的圆圈不宜过多
大脑容易把假想形象当真
借助大脑对形象多加复习便可加深记忆
大脑难以区分理想和现实
审视脑海中 的浮现形象
≈
观察现实中 存在的事物
印象
自然深刻
形象
直观&方便理解
让印象常驻心间,提升实现目标意愿
将目标写在纸上
写下最终目标
写下大量实现最终目标的小目标
定期更新目标,以小目标为主
放低姿态
视挫折和失败为常态
一切会好起来的心态
偶尔需要神明庇佑
自我鞭策,把每天当做人生最后一天
了解学习高原,避免手忙脚乱
技艺提升离不开大量练习
学习成果可视化
让自己的学习成果可以看得见
心中所想vs理想现实
大脑为实现目标和拼命运转
让大脑轻松、准确理解目标一写在纸上
世界记忆大师的情绪控制法
万事开头难是正常现象
写中心区并画框
关联项连线,同类项画圈
4、完成知识点的关系图
俯瞰全局·查缺补漏
想不出时画空的圆圈
在关键点四周写上关联词并画圈
3、词语之间用线连
2、1分钟写关联词
1、确定主要关键词
确定核心关键词
工具:纸和笔
注重知识点之间的联系
全局性梳理
深度挖掘知识
一分钟匹配法
一分钟手写法
4、立即重读学习的内容
查缺补漏,循环记忆
3、找出尚未掌握的部分
确认当前记忆的水平
2、短暂1分钟,必须排除杂念
准备好计时器,设定手写时限每个关键点/1min
最大限度集中注意力
限时效果
保持危机感
强化记忆力
加速大脑运转
次日早晨展开
1、保持奋笔疾书的状态
想不起来也不能停笔
尽可能记录脑海里真实想法
不纠结语法
书写文章而不是单词
串联奇思妙想
可联动三画圈反复速记法
准备工作
纸
笔记本或A4纸
笔
钢笔首选
抓住一切机会积极输出确认自身对知识掌握情况
传授他人三种效果
强化记忆
确认自身掌握程度
把知识变成回忆
经验的记忆
知识的记忆
左右脑并举,保证脑力全开,大脑更聪明、可靠
以语 言输 出
用颜色标记/画重点
以语言表达要点
语言/文字
知识点
知识网络化的1分钟匹配学习法
深度挖掘知识的1分钟手写学习法
传授他人效果最佳
形成文字对记忆至关重要
不能把知识和思路的理解停留在印象阶段
P3
P4
P3
P2
P3
P2
P1
P2
P1
P1
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
P6
P5
P4
P3
P2
P1
三画圈学习法:归纳
划分区间,学习三遍
分区块
分时块
贯彻阅读到底,保持快速学习
保持记忆
将难点暂时搁置
再从头到尾依次推进
第1 轮 搭框架
第2 轮 查缺补漏
学习离不开毅力,但学习本身与毅力无关
进两部退一步
各 区 间 学 习 划 分 3 步
防止记忆减退
推进深入学习
保持连贯学习节奏
增强学习信心
增强学习乐趣
在下个区间学习时对本区间有所淡忘时回头复习
不必局限在某区间里反复苦练
区域3
区域2
区域1
复习是在记忆有所 淡忘时重新温习
刷墙思维不再适用
宽泛范围的学习
缩小刷墙范围
划分多个区间
--逐个击破
1个月后忘记79%
1周后忘记77%
1天后忘记74%%
1小时后忘记56%
记忆的数量
学习后经过时间
1个月后
1周后
1天后
1小时后
20分钟后
23%
20分钟后忘记42%
100%
58%
44%
26%
21%
0%
注意: 复习范围广泛时 分段记忆成问题
集中时间记忆
一次性强记
分段多次记忆
反复记忆
同刷墙原理
记忆更稳固
框定范围的学习
速度第一
兔子
快
理解第二
乌龟
慢
龟免赛跑为例
艾宾浩斯遗忘曲线
复习次数增加,记忆才会深入脑海
复习才能保持记忆长久和稳固
遗忘是人类的天性
大脑
死记硬背 不≠ 记忆
自带回避记忆功能
记忆逃不过被遗忘宿命
提升学习效率的三画圈反复速记法
开动大脑,相信大脑的能力
通过记忆力大赛习得速记法
框定范围的学习要以速度为第一位
加深记忆需要通过反复练习
相当长的一段时间内都能记住
大脑
晨起~上午10点前
思维最为活跃
适 合 进 行 复 习
傍晚4点~晚饭前
大 脑 重 新 振 作
适 合 进 行 学 习
听觉
多读多记-私下
戴上耳塞-公众
嗅觉
借助香味唤醒记忆
如:迷迭香
触觉
辅助记忆加深印象
打 造 记 忆 体 系
逐一编号
环视物品顺序
顺序依次编号
尝试逐一回忆
建立关联
物品& 记忆对象
借助形象记忆
多次模拟记忆
装置扩容
逐步扩容
15~30分钟小睡有助保持清醒高效学习
结合其他感官可以提升记忆量
无固定位置的物品不纳入记忆目标
掌握音律才能高效记忆
找到规律
朗朗上口
反复朗读
找到规律
尝试停顿
习惯停顿
找到规律
提取首字
组成句子
关注简单好记,不纠结匹配度
外语谐音法
1. 合理拆分单词
2. 组多个有意义词组
数字谐音法
1. 明确数字念法
2. 依托读音改动
3. 太长尝试分段
回忆时,按登场顺序罗列单词
如何将学习内容转化为影像
专有名词
具体形象
编故事
播放影像
强行建立联系
核心诀窍
梳理、理解信息之后再铭记
信手涂鸦可以显著增强记忆力
值得牢记的位置
给涂鸦打上色彩
大脑
文字&数字
敏感度弱
VS
形象&想象
敏感度高
梳理、理解信息之后再铭记
集中精力,乐在其中,多加复习
保持对学习乐在其中
增加学习复习的次数
培养对学习的专注力
感情
次数
意愿
大脑高速运转的2个时段.
大脑一天的运转状态都在发生变化
组合3种感官借此强化记忆.
借助感官越多记忆更方便、牢固
审视家中布局打造记忆装置.
记不住原因之一:没有整理信息
大声朗读记住毫无意义的词组.
多读几遍达到简单记忆效果
谐音法是最佳的记忆模式
适用:毫无意义等表述最佳
以回忆的方式讲故事和记忆
学习内容-事例-讲故事记忆
借助形象可以增强自己的记忆。
记忆法就是借助记忆的技巧
欺骗大脑,扩大记忆的3个方法
找出共同点
是否存在相同文字表述
是否具有相似的部分
能够找出类似的事物
发现规律性
每句话首字可连成 一 句话
表述是否截然相反
每句话首字母可组成单词
欺骗大脑,扩大记忆的3个方法
让他觉得重要