导图社区 前表链松解手法
肌筋膜链课程、局部问题：胫骨前侧痛，踝关节灵活性受限，足背屈无力、远端问题：走路拍地步，屈髋肌群紧张，腰痛，走路易摔跤。
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前表链
中医里相当于足阳明胃经
姿态功能
子主题
负面情绪会储存在腹肌
调内脏的方式：1.调经络，2.调筋膜
当压力大，情绪不好的时候，前表链首先缩短
前表链特点：1.爆发力强，2.体前的重量更大
一般不会发生膝关节的屈曲，主要在老人身上发生
足背－胫骨前肌
局部问题：胫骨前侧痛，踝关节灵活性受限，足背屈无力
远端问题：走路拍地步，屈髋肌群紧张，腰痛，走路易摔跤
组成：胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌
这群肌肉是控制步态中脚掌落地的重要肌肉
足支持带对于脚踝的功能非常重要
拨浅层
拉脚背，拉脚趾，
推深层
八卦推，松踝支持带
脚做环绕或做勾绷脚
压KEY点
足：太冲穴
第一，二脚趾之间深一些
胫骨前肌：外膝眼到脚踝，上三分之一外一些
肌肉和骨分离
训练
勾起脚趾做勾脚的训练
老人经常练习
绷脚做足内翻或环绕
膝关节
局部问题：膝关节前侧疼痛，膝关节灵活性受限
远端问题：走路支撑起膝超伸，骨盆前倾
禁忌：凉的可以用，热的无效（说明有炎症）
髌股关节紊乱（膝盖与大腿骨之间的紊乱），最常见的髌骨软化综合症
测试和评估
左右上下轻轻挪动一下，观察哪一侧更灵活
由内向外，由外向内，上下左右全部松开
拉住髌骨，按米字依次松开
股四头肌的KEY点一定要松开
提髌骨
鹰爪提髌骨，各个方向上提
股四头肌
保持髌骨位置的重要肌肉是股中间肌
如果股直肌和股中间肌紊乱，会出现高位髌骨
伸膝推
K1:髌骨上缘和髂前下棘连线的中点往外一点
K2:血海穴
膝内侧
腹直肌
局部问题：腹肌紧张
远端问题：痛经，膈逆，胃痛，烧心，反酸，后背痛，颈痛，耻骨痛
腹肌与孕期、产后问题
腹肌与内脏问题
内脏有问题，心情就会有问题
下段的腰痛，下段的腹肌会有问题，上段的腰痛，上段的腹肌会有问题
如果有痛经，肚脐旁开4指，肚脐下4指，这个方框内会非常痛
情绪不好的时候，子宫软巢会出现问题
检查评估
有没有疙疙瘩瘩，或者粘连的地方，先去松一松，大概判断出问题
可以大声喊叫，把情绪释放出来
重点部位可以捏起来松
手指从肚脐探到耻骨，从耻骨往上，拉下一点皮肤往上推，如果疼痛
抬头，疼痛消失，代表内脏有问题
抬头，疼痛没有消失，代表肌肉问题
胸骨肌及胸骨前筋膜
正常肋骨角是90°
松肋骨角
如果肋骨角较小，边松边打开
如果肋骨角较大，边松边收小
膻中穴
两乳之间
以胸骨为中心，旁开2指
锁骨下方
一边10－20次左右
锁骨下间隙变小，典型表现是手麻
胸锁关节错位，一高一低的话，高的那个是错位的
胸锁乳突肌
偏头痛，头晕，耳鸣甚至轻度耳聋
胸锁乳突肌的重要功能是让头定位
捏住，往外拉开
注意不要往里按压就比较安全
