预防近视行动起来保护孩子眼睛

这是一篇关于预防近视行动起来保护孩子眼睛的思维导图，主要内容有认识眼睛、好好保护眼睛、儿童视觉发育的“奥秘”、近视。

行动起来保护孩子眼睛

认识眼睛

上点关注下点赞，生活越过越灿烂（你们的财富千千万）

人为什么有两只眼睛？

双保险

立体视

双眼看同一物体的时候是有一定角度，观察同一物体的不同侧面、阴影、光感都会有细微差别。这个时候眼睛就会协助我们形成非常重要的双眼式立体式的融像功能。但是因为生活的累积，大脑就会把生活中两种完全不同的像融合在一起

眼睛:同我们的个子和思想一样经历一个成熟的过程

刚出生的时候是黑白世界➡️彩色世界/光感➡️清晰 青年/壮年视力越来越好➡️老年视力模糊/白内障

视觉发育过程

刚出生的时候孩子只能看见人影，但是光学刺激、形学（非常精细的形状）刺激很重要。视力是在视网膜的刺激下才逐渐发育并趋于完善

手有左撇子/右撇子

眼睛有主导眼和优势眼

两只眼睛在视觉系统中，只有一只眼睛担任主导作用，另一只辅助形成立体视觉与深度觉。

栗子：远处看见一只小鸟，如果右眼主导眼➡️大脑反射是小鸟，左眼➡️辅助形成立体视觉和深度视觉

最前面的（黑眼睛）：角膜

lens：晶状体

红色肌底：视网膜

图像➡️角膜➡️晶体➡️…➡️视网膜倒像➡️成像

物理的光学刺激➡️形成视信号➡️神经传递➡️加工➡️成像

两只眼睛作用不同，看到的像也不同、角度也不同。散光、近视、远视、模糊➡️成像处理；大脑的成像非常复杂，有的人视力非常好，但是视野缺损（整个眼睛只是中间看得见，周边有缺损）

青光眼会损耗视野

视网膜最中心的一个点（黄斑）➡️视敏度最高的一个点；整个视网膜上每一个点都起到非常重要的作用➡️协助形成视野，视力所及范围你会发现你看得到不仅是你实际所看到的➡️大脑当中投射到对我们有用的信息才形成了我们看得见的世界

好好保护眼睛

行动起来保护孩子眼睛 (第一版)

我来说说我最近对保护眼睛方面的研究。不一定都对，抛砖引 玉吧。

一、 买书

非常贵的全光谱灯，光谱图这样

二、 买检测设备

建议买两个设备照度仪和光谱仪。

我选的大概是最便宜的两款了， 56 和 1599 元。光谱仪其实 有照度仪功能， 但照度仪便宜，经常用，还是建议买一个。

三、 改造家里灯光

家里灯如果是 led 白光灯，如果不是全光谱很贵的灯，光谱 都有个蓝色的尖尖，这个就是 450 波长以下的害眼的蓝光。

如果有钱都换成全光谱的贵灯。想省钱就换成暖光灯或者黄 光灯， 这样蓝光就大大减少了。 如果是三色灯，平时就开黄光， 不够亮就黄光白光一起开。下面这个是我家风扇三色灯其中黄光

还是有个蓝色尖尖， 不过补了红光，另外蓝色尖尖不是最高。 我妈在华为店买的全光谱护眼灯，光谱也不错：

书上建议家里每平方 7W 的灯，也有的专家说每平方 3W 的灯， 我感觉至少要 3W 以上吧， 否则视网膜经常得不到清晰的像， 就会 加速近视。现在绝大部分家庭都达不到每平方 3W。所以赶快改灯 吧。

家里换灯后，小孩玩的地方，吃饭等经常待的地方，光的亮 度建议达到 300lux。读书的地方要 900-1500lux。某宝上有比较 便宜的全光谱灯芯卖，可以用来改造家里吸顶灯， 他们给的光谱

看起来很不错，强补了红光，蓝色尖尖不高，我已经购买还没到 货。到货后我测一下，公布。

书上说除了亮度外，光中间 650 波长的对眼睛有营养，哺光 仪就是 650 的低功率激光直接照射眼睛。所以书上说对眼睛最好

的环境等光谱大概这样：

但书上没说买什么灯。我测试了一下老式白炽灯和这个接近：

上网搜了一下， 卤素灯是白炽灯的改进版本，充了惰性气体， 不容易烧掉寿命长，而且增亮 30%。另外了解到， 用交流电给卤素 灯白炽灯供电，灯泡还是稍微有一点点频闪，肉眼几乎看不到， 用手机看也几乎看不到。 为了消除这一点点，可以买交流变直流 的变压器。好在市场有现成产品：

我已经购买，还没到货，到货我， 测试一下光谱公布。

四、 关于家里设备蓝光问题

我家有台旧投影，无低蓝光认证， 光谱如下：

电视如下

我手机如下：

我的电脑如下：

某牌子学生平板，据说类书护眼

反正有害蓝光无处不在，到处都是这样的环境， 所以大部分 娃都近视。总体来说从差到相对好排序：无低蓝光认证投影， 电 视，手机，电脑，护眼平板。

五、 上设备解决近距离用眼

近视的原因就是长时间近距离用眼，如果能够长时间远距离用眼，

有不影响学习， 这个就太好了， 有没有这样的设备， 真的有：

指字阅读距离设定在 30cm 左右，实际眼睛观看距离大概 7-8 米，这个绝对是远距离用眼，理论上看时间越久越不近视。

六、 其他方面

千万不要睡前阅读， 或者说阅读后马上睡觉。睡前近距离用眼， 没有放松，马上睡觉， 睡梦中眼睛还是收缩紧张的。 最好是睡前望星 星，望对面大楼，看视力表，努力一行一行往下看。

天气冷户不外‬足的情况下，隔着玻璃远望‬处是否利有‬于眼调睛‬节？能起预到‬防近视的用作‬吗？‎͏

户外时间不足‬，在用眼‬一段时间后望远是也‬可以的（20-20-20原则）。

近‬距离用眼时间长，强度‬大，是近视发生发的展‬主要原。因‬现在这个季节确实不利‬于户外活动。写‬作业，看一书‬段时间后，可以远眺‬让眼睛息休‬。

户外活动另外最大的好处是吸收太阳光营养，分泌多巴胺，抵制眼轴过度发育。

睡眠不足、用眼过度、情绪发怒会造成眼压高 房水生成过多、房水循环受阻，用手揉眼、夜里黑灯看手机，都会造成眼压高 孩子眼压高易发生近视和度数增加，眼球就像气球，压力越大涨的越快 成人眼压高是患发青光眼的重要原因

15岁不近视基本告别眼镜

12岁不近视基本告别高度近视

12岁以下近视的儿童如果不防控

基本都发展为高度近视，还遗传至下一代

父母要重视，青少年近视防控很重要！

搜半天 优派 PX701-4k pro 最高，3600ansi流明 ，大概6399元

儿童视觉发育的“奥秘”

视觉发育可塑期

关键期

0-3y

敏感期

3-10y

1.儿童的视觉发育问题大多始于这两个时期 2.所有影响视觉发育的不良因素也应在这两个时期内纠正，才能达到最佳矫正效果

栗子：双方父母都是近视，其中妈妈高度近视，孩子近视甚至高度近视风险大大增加。不能改变了吗？

可以从两个期下手，比如关键期：先让他在视网膜上形成清晰是视觉刺激；敏感期（绝大多数孩子近视时期）：有一些孩子会有弱视的风险，积极治疗还是可以扭转局面

近视

近视的人成像是在视网膜前，原因有两个➡️镜头太凸，焦点提前，提前聚焦在视网膜前 ➡️眼轴太长（轴性近视）

75%左右的➡️中国城市的孩子 接近一半近视的➡️中国农村的孩子

2020年中国视力不良率➡️中国的孩子要么已经近视，要么在去近视的路上

高度近视基数不断扩大

摘镜有各种各样的手段，为什么还要去降低儿童近视发病率？

绝大部分近视是因为轴性近视

高度近视的视网膜病变

高度近视的患者容易发生后巩膜葡萄肿，会出现黄斑的萎缩进而影响中央的视觉，是我们最担心的眼底病变的风险。

病因

遗传因素：基因和易感基因

父母近视，孩子近视概率增加1.4倍

后天因素：环境环境环境

户外活动

Q:户外活动可以有效预防近视的产生吗? A:是的。而且，只需要户外强光暴露即可。 1.近视保护作用与运动与否无关;2.与户外暴露的时间长短有关;3.每天2个小时，或每周10个小时。

阴天/晴天都可以，看照度➡️最低标准是1000lux，超过3000以上。我们在研究中发现，会随着照度的增加，防控的效果就会更好。

注意防晒➡️就算戴帽子、戴太阳眼镜，光照达到依旧可以起到预防近视的作用

减少近距离用眼

如何对待儿童近视

近视是现代“文明”病

科学的态度看待

预防发生

正确诊断

尽早干预

控制进展

合理矫治

近视矫正

（OK镜）最新研究呈现

六百度以内的近视，两周以内达到预期度数降低

可以缓解近视进展

夜戴，白天摘镜

存在一定安全隐患，要专业监控

夜戴白天不戴

（功能性镜片）

OK镜的基础上+独特设计

不需要那么多护理

价格大概是一副OK镜

缺点：不戴的是个就没有防控作用