【职场晋升】GROW 成长力 - 个人职场能力提升

【职场能力提升之成长力】成长力从知识管理、职业生涯管理、情绪管理三方面入手，图文并茂详细介绍了职场11个使用法则：PKM方法、RIA便签读书法、刻意练习、高效学习清单法、个人商业画布、人生精进原则、职业效能习惯、SHARP模型、SOS解压法、五维成长、成长法则，学会了这些法则，助力职场发展稳扎稳打、步步为赢。

GROW 成长力 - 个人职场能力提升

要敢折腾 要Dream Big

兴趣就是激情 没有精气神不行

降低得失心 不放弃任何一次机会

培养兴趣 不断钻研、不断坚持

总是比别人 多付出一点

做任何事情 都要认真、投入

对无用之人，亦有体贴之心 对无利之事，仍尽分内之责

不要试图用战术上的勤勉去弥补思维上的懒惰

想要 就立刻开始行动

主动找一个方向 并持续努力

目标越明确越好

不满足于现状 对自己的行为负责

身体

精神

关系

情绪

认知

五维 成长

自测 Self - check

定向 Orient

抽身 Stepback

03

02

01

自测的目的是衡量前两个步骤采取的措施是否有效，根据情况不断进行调整

定向就是找到内心的罗盘，通过抽离摆脱应激状态，通过定向重新回到抓住状态

抽身就是按下暂停键，让思维抽离现场

健康 Health 管理健康和精力去迎接压力

专注 Absorption 对每件事更加用心设 定目标创造心流体验

关系 Relationships 培养积极真实的人际关系，对他人保有关心与善意的态度

优势 Strengths 了解并利用自己的优势和热情，达到个人最佳表现

目标 Purpose 明确目标，活在当下，使命感与幸福感有密切关系

SHARP

优秀是一种习惯，是不断训练出来的综合体

“专心”是一种勇气，敢于决定真正该做和先做的工作

把今天的资源投入到创造未来中去

把最重要的事放在前面做，每次只做好一件事

用人，着眼于机会而非着眼于问题

要看“正当的决策”是什么而不是“人能接受是什么”

精益求精

专注你创造的价值 而非成功

确保自己始终在 YES的路上

独特价值让你 无可替代

找到原则 让决策变得更高效

扬长避短 做最擅长的事情

找到最合适自己的 工作方式

确保你花的时间 都有价值

花更多时间准备 而非频繁开会

自我管理 是管理他人的前提

收入来源 Revenue Streams 我能得到什么

成本结构 Cost Structure 我要付出什么

渠道通路 Channels 怎样宣传自己

客户细分 Customer Segments 我能帮助谁

客户关系 Customer Relationships 怎样和对方打交道

价值主张 Value Propositions 我要怎么帮助 他人

核心资源 Key Resources 我是谁 我拥有什么

关键业务 Key Activities 我要做什么

重要合作 Key Partnerships 谁可以帮助我

把学习变成习惯

记住关键词 将知识模块化

学习一段时间后 将知识体系清单化

学习倦怠时想一想 我要成为怎样的人

在学习区有效练习 学会之后转入下一阶段

去领域的知识圣地 拜访带来深刻影响

与某领域最敬仰 的高手创建链接

定期研究小课题 建立基本知识坐标系

顺藤摸瓜去学 锚定某个领域深挖

快速建立针对某个领域 基本认知的方法

揪住问题学 问题是最好的老师

设立小目标 拆解学习任务

先找一个好教练 拆解任务

学习要立即动手 迎难而上

加快速度 增加连接

提取 结构模式

赋予意义 精细编码

本质是 长时工作记忆

刻意练习的本质是长时间工作记忆。 具有卓越才能的人，能够调用更大容量的工作记忆。长时间的工作记忆可以通过一定的练习来进行激活，通过一定难度的重复练习，在每次练习中收到反馈，不断纠正自己的错误，不断提升大脑的适应能力。 培养要点如下： 赋予意义，精细编码：在快速了解领域的单词和术语，存储信息的时候，有意识地采取元认知的各项加工策略。 提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识提取结构或者模式，用更好的方式存储。 加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，增加长时记忆与工作记忆之间的各种通路。

Appropriation A1(描述自己的相关经验) A2(我以后要怎么做)

Read 阅读片段

Interpretation 用自己的话复述原文知识

RIA

信息输入

百度、知乎 、微信公众号、... ...

思维导图 Roadmap

归纳整理

内部分享 个人公众号

知识输出

关联实践应用 定期修正

应用实践

知识管理 最高境界

创新

成长力

情绪管理

G 11

成长法则

情绪管理

成长力

SHARP 模型

G 08

SHARP模型列举效率倍增因素，可用于指导个人提升效率。 5个子母是以上五个因素 —— 优势、健康、专注、目标、关系 —— 英文名称的首字母，这些因素是个人在不断变化的复杂世界中所必须具备的能力，可借助它们来培养发展应对变化的能力。 借由SHARP模型指导下去努力，可提升个人的业绩、效率、幸福感。了解什么能让自己更快乐、更有效只是其中一方面，困难的是知道如何成为更快乐、更有效的人。

G 05

个人商业职业画布

成长力

职涯管理

商业模式指的是一个组织在财务上维持自给自足的方式，个人职业商业画布是从企业模式中演变而来，可以借助这个模型，拔高个人思维高度、系统思考策略，跳脱长期陷在执行层，拘泥与眼前的状态。 个人职业商业画布分为9个要素，包括：核心资源、关键业务、客户群体、价值服务、渠道通路、客户关系、重要合作伙伴、收入来源和成本结构。 进行个人职业生涯管理时，应该像庖丁解牛一样剖析自己。根据模型指引，逐步探究出个人商业模式，规划出理想人生。

知识管理

成长力

G 02

RIA 便签读书法

RIA便签读书法是一种高效读书法，通过三个环节将书中知识拆为己用，让阅读变得更有意义，实操就是RIA + 便签法，适用于致用类图书的一种高效阅读方法。 RIA便签读书法操作步骤： ● R：在读书时，遇到某个心动片段，停下来、划出来 ● I：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么程度 ● A1：写和这个知识有关自己的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关 ● A2：写下针对这个知识自己可以如何进行下一步行动，让知识真的应用在自己的生活中，让生活变得更美好

情绪管理

成长力

五维成长

G 10

成功是维持一种平衡和谐的状态，需要在五个维度维持平衡，包括身体、认知、情绪、关系、精神五个维度。研究证明，五维成长越趋于平衡，身心就越处于和谐快乐的状态。 身体：目标明确可以有效抵制惰性 认知：从技能、认知、思维全面提升 情绪：正念联系，活在当下 情绪：保持同理心，实现双赢 精神：探索生命的意义和机制

成长力

职涯管理

G 07

职业效能习惯

是什么造就了一个人持续的职业成功？是因为不停机械性地重复工作？还是因为这个人所拥有的大量知识？不，是职业效能习惯 —— 高效能职业习惯可以为你的人生创造更多的价值！ 以下是职业效能习惯，希望看到的你能付诸实践，成为职场达人。 ● 1、善于利用有限的时间 ● 2、注重贡献和工作绩效 ● 3、善于发挥人之所长 ● 4、建立有效的工作秩序 ● 5、做出有效的决策

知识管理

成长力

高效学习清单

G 04

生活中总有那么一类人：学习效率极高，面对陌生领域也能快速切入、高效学会。他们是如何做到的？ 以下14种学习方法，助你形成高效学习的习惯！

个人知识管理理念是由美国UCLA大学的Frand和Hixon提出，目的是将碎片化的信息搭建成系统的知识体系，通过PKM方法论的五个步骤，能够有目的、有选择地获取和学习知识，能够有针对性地进行知识分类积累，利用与他人分享去进一步吸收转化。结合个人生活及工作实践进行应用，从而加深认识，最后再做知识的创新，更新自我的知识架构及储备，从而将散乱信息的点构成某一领域的线，最后形成个人思维体系框架。 个人知识管理者追求有用、好用、有效，根据个人习惯使用不同工具进行管理找到适合的方法，将现有的碎片信息整合成更有价值的知识，从而有利于个人生活和工作。

成长力

知识管理

G 01

PKM便签法

情绪管理

成长力

SOS 解压法

G 09

SOS法则是通过专注于当前最重要的某件事，调整大脑面对压力时的警钟反应，从而达成缓解压力的目的的一种减压方法。 经过科学验证的减压方法，不仅可以达到预防的效果，还能达到干预的效果，即： 能够遇见压力引发的应激反应是否即将超出可控范围，进而避免大脑警钟在应激反应（包括肌肉紧绷、心跳加快、出汗、颤抖等）下失控，能够干扰警钟反应的产生，使警钟冷静下来。

在《卓有成效的管理者》中，德鲁克的洞见和思想打破了时间的壁垒，在今天依然行之有效。 以下是对卓有成效管理者的10个要点准则的提炼和总结，对个人职业生涯管理及职业发展很有帮助。

成长力

职涯管理

G 06

人生精进原则

刻意练习

知识管理

成长力

G 03

情绪管理

G08 SHARP模型 G09 SOS解压法 G10 五维成长 G11 成长法则

职涯管理

G05 个人商业画布 G06 人生精进原则 G07 职业效能习惯

G01 PKM便签法 G02 RIA便签读书法 G03 刻意练习 G04 高效学习清单法

知识管理

成长力 效能技巧卡片 ROW

G

知识管理 职涯管理 情绪管理

GROW

成长力

思维模式 | 认知水平 | 执行系统 多维影响 | 持续循环 | 系统改善