导图社区 《微习惯》读书笔记
《微习惯》这本书与其它习惯养成的书不一样,书中讲述一些习惯的养成方法,相信你和所有成功人士一样,都可以轻松做到,轻松改变拖延症,开启自律新生活,这就是《维习惯》这本书的魅力。
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《微习惯》读书笔记 —— 史蒂芬·盖斯
关于本书
《微习惯》这本书与其它习惯养成的书不一样,书中讲述一些习惯的养成方法,相信你和所有成功人士一样,都可以轻松做到,轻松改变拖延症,开启自律新生活,这就是《微习惯》这本书的魅力。
制图:张有华 制图软件:MindMaster
关于作者
作者史蒂芬.盖斯自称是天生的懒虫,他为了改变这一点,不断的尝试各种习惯养成的策略,最终研究出来一套适合任何懒虫的、独到的习惯养成方法——微习惯策略。
关于感悟
微习惯不是让你忘记远大的目标,而是激励你把宏伟的目标分解成更容易实现的一个个微小目标,让他变成习惯,每天毫不费气的完成,你就更容易坚定成功啦
"千里之行,始于足下”,我们每天的一小步,累积到最后就可以行进千里,但是大部分人都是望着千里外的目标,内心在暗自的退缩,良好的微习惯可以祝你走向成功!
正如美国经济学家约.凯恩斯曾经说过:"习惯形成性格,性格决定命运”,的确如此,好习惯可以让人终身受益。
关于精华
第一部分 什么叫微习惯?微习惯为什么能奏效?
微习惯释义
一种非常微小的积极行为, 需要强迫自己完成
微习惯例子
学外语:每天积极学习一定量单词
微习惯特点
微小的目标
小到没有负担
不会耗费太大意志力
微习惯要素
每日的重复
微习惯奏效原因
带来意外之喜
收获积极反馈
形成正向循环
第二部分 开启微习惯的五个步骤
制定微习惯目标,找到坚持的理由
目标可量化、易执行
要有价值且要与长远目标有关
列出坚持实现目标的理由
明确习惯培养的方法,将其纳入日程
记录和跟踪微习惯,提升成就感
微量开始,超额完成
留意习惯养成的标准
第三部分 微习惯策略的规则
不要自欺欺人,保持头脑清醒
满意每一个进步,及时奖励自己
感觉到强烈抵触时,让步并缩小目标
经常提醒自己这些事很简单
用多余的精力超额完成任务