思维导图-如何学习

1. 如何早起早晨的时间是非常宝贵的，所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早上很适合背诵... 2. 如何戒手机1、删除不必要的娱乐软件，当然也不要一次性删除所有的，这样心里的失落感会很强烈...

how to study

• basic
  • 确定目标
    • 待办事项目标法
      • 不建议把具有评价性质的确定结果定为目标
      • 可衡量，可追踪，便于及时调整
    • X-Y轴布阵法
      • 核心思路是安排好优先级
        • 自控，目标导向
      • 碎片时间处理碎片事
      • 整块时间处理正事
      • 分清什么是正事，什么不是正事
    • 曝光目标激励法
      • 让抽象的目标随处可见
        • 自我激励
• 进阶
  • 专注力 be there, totally
    • 物理隔绝法
      • 让自己无心可分
        • 学习的时候，隔绝诱惑
        • 一开始就把需要的东西的准备好
    • 潜意识催眠法
      • 归位和整理
    • 狡兔三窟法
      • 了解自己每天不同时间段的精力特点，安排不同的重点，规律选择合适的环境
        • 高效能人士的7个习惯
          • 积极主动
            • 为自己的过去，现在和未来负责
              • 人生最重要的是过程，生不带来，死不带走
          • 以终为始
            • 结果导向
          • 要事第一
            • 分级思维，每次将目标聚焦在一个点上
          • 双赢思维
          • 统合综效
          • 做一个有用的可信赖的人
          • 知己知彼
            • 拒绝四种回应
              • 价值判断
                • 对别人的意见只有接受或不接受
              • 追根究底
                • 八卦别人的隐私
              • 好为人师
                • 习惯性提供忠告
              • 自以为是
                • 根据自己的行为和动机去judge别人的行为和动机
            • 求同存异, 没有任何一段人际关系是完美的，必将在修复中完善
          • 不断更新
            • 及时清零，不断学习
    • 固定休息法
      • 适当放松
  • 时间管理
    • 画表格取舍法
      • 现实价值
      • 情绪价值
      • “死亡螺旋" “7分陷阱”不同的阶段制定不同的标准, 不纠结，果断取舍
    • 三明治沟通法（直线型 简单 明确 高效)
      • 为对话提前设定主题，书面预约
      • 正式对话
        • 围绕主题
      • 书面总结
        • 明确结果
    • 利用无意识时间的创造能力
  • 精力管理
    • 早睡早起 保持充足的睡眠
• 全面
  • 饮食原则
    • 甜品，咖啡, 不利于血糖和激素稳定, 选择茶 水果 粗粮
    • 女生尽量用温热的饮品开启一整天 (柠檬蜂蜜水，红枣茶...)
  • 实用工具 & tips
    • sleep cycle
      • 帮助睡眠
        • 记录睡眠质量
        • 根据事先设定好的时间区间，选择在最浅睡眠的时候叫醒
    • 把阶段性任务，事项，以及自己要改的毛病，反复强调，提升行动力
      • 可视化管理
    • 任务本 纸笔记录 电脑自带便签
      • 每天晚上提前preview一下第二天的meeting, appointment
    • 微信：工作任务长按几秒选择“提醒”键，或者将聊天置顶
    • 暗记笔
    • 打印器 和 活页本
  • 兴趣和学习如何平衡
    • 扬长避短
      • 把舒适区变成稳赢区
    • 把兴趣作为助力
      • 先跑量 做加法
        • 多争取有助于你培养这方面能力的任何机会
      • 由易到难 循序渐进
      • 尊重并认责对待每一次机会
      • 以兴趣为立足点，发挥影响力
        • 《向前一步》by Sheryl Sandberg
        • 从insider 变成 influencer，推广，创新, 发挥影响力
        • 责任感，领导力，正面影响
    • 兴趣的深远意义
      • 凡有所学，皆成性格
        • 结合兴趣和市场需求 融会贯通 而不是一定要痛苦地二选一