《生命的重建》读书笔记

《生命的重建》作者露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。《生命的重建》这本书告诉我们在生活和工作中之所以会产生困扰，是因为我们思维模式的固化和限制。我们要对自己的心灵做一次大扫除，把对自己、对生活的不自信扫除掉; 并且它告诉你，只有关注自己的内心，去除别人对自己的负面影响，不要埋怨家庭等，才能走出困境，重建生命的价值与意义。书中倡导“整体健康”的观念，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。

《生命的重建》读书笔记 ——露易丝·海 美国杰出心灵导师

• 建立一种整体思想
  • 身体
    • 加强营养
    • 合理饮食
    • 适量运动
  • 心灵
    • 肯定自我
    • 敞开心扉
  • 精神
    • 冥想
    • 祈祷
• 训练自己的大脑
  • 做自己头脑的主人
  • 强硬并坚持训练大脑
  • 训练大脑接受肯定观念_—— “我喜欢并赞同自己的模样” “我还是很不错的”
• 忽略他人的评价和议论
  • 认同自己
  • 坚定自己的想法
• 走出过去的阴影，学习新的事物
  • “过去”伤害自己，让生活不如意
  • “过去”使心灵和身体得不到升华
  • 新的东西摄入才有旧的东西排除
• 消除限制性 观念的好处
  • 抒发内心情感
  • 缓解身体疾病
• 限制性观念产生的原因
  • 忽视内心 的“小孩”
    • 反例
      • 对3岁女孩多次语言打击
        • 被吓坏、被打击、无激情、无潜能
    • 正例
      • 对3岁女孩多次语言表扬
        • 被赞许、被认可、有激情、有潜能
  • 听从他人的话
    • 不能及时做出正确的判断
    • 使得消极情绪延续
  • 抱怨家庭
    • 等同放弃了自己的力量
  • 指责父母
    • 圈住了你的自由
• 消极的限制性观念
  • 生活处处 充满危险
    • 畏惧外界
      • 影响生活质量
  • 我不够好
    • 否定自我
      • 影响潜能发挥
  • 爱自己太少
    • 自我批评
      • 伤害身心
• 社区个人主页——张有华 内容更精彩......
• 关于感悟
  • 你把注意力放在你哪里，哪里就会成长， 而且会成为你生活中永远存在的东西。
  • 每一个时刻都是一个新的开始， 此时此刻对你来说就是一个新的起点.
  • 赞赏是对自己行为的一种肯定，得到赞赏和肯定之后，人的情感是奋进的， 是欢喜的，那接下来去做事情就会更加有激情，与此同时也能够减少产生自卑的可能性。
• 第二部分 如何去改变、建立新的一切，让生命重建？
• 第一部分 什么影响了我们的限制观念？他们产生的原因是什么？
• 关于精华
• 关于作者
  • 露易丝·海，美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝曾被确诊患有癌症， 6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。她用自己的亲身经历，在自己身上实践整体康复的思想。1985年，露易丝创建了名为“海瑞德”的艾滋病救援组织。她还建立了“Hay基金会”和“露易丝·海慈善基金会”，帮助和支持艾滋病患者，被虐待妇女和社会最底层的穷苦人。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量，与此同时被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
• 关于本书
  • 《生命的重建》这本书告诉我们在生活和工作中之所以会产生困扰，是因为我们思维模式的固化和限制。我们要对自己的心灵做一次大扫除，把对自己、对生活的不自信扫除掉; 并且它告诉你，只有关注自己的内心，去除别人对自己的负面影响，不要埋怨家庭等，才能走出困境，重建生命的价值与意义。书中倡导“整体健康”的观念，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。《生命的重建》出版，很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。
• 制图：张有华 制图软件：MindMaster脑图