心流

针对心流的读书笔记，读完受益匪浅，如何获得持续的心流，获得幸福生活有很大帮助

心 流

• 1. 心流，快乐的源泉
  • 人何时最幸福
    • 最优体验
    • 幸福的代名词
    • 领航幸福之旅
  • 人类不满的根源
    • 宇宙的混沌
    • 无止境的欲望
  • 文化编织的神话
    • 反思生命真义
    • 因应之道
  • 善用自己的体验
    • 做自己的主人
    • 放任的争议
    • 不以社会赏罚为念
  • 释放内在的生命
    • 东方的智慧
    • 培养独立意识
• 2. 控制意识，改善体验的品质
  • 意识的内涵
    • 反映人生的镜子
    • 资讯的转换站
  • 意识的极限
    • 意识处理资讯的能力相当惊人
    • 意识使用率决定生活品质
  • 注意力-无价的资源
    • 不同的成功人生
    • 注意力的探照灯
  • 关于自我
    • 注意力与自我的相互塑造
  • 内在失序
    • 胡里欧的破轮胎
    • 要命的精神熵
    • 撞球理论
  • 意识井然有序
    • 流动的最优体验
  • 自我的成长
    • 独特性与复杂性的完美整合
    • 全情投入的乐趣
• 3. 心流的构成要素
  • 幸福的假象
    • 有钱一定快乐吗
  • 享乐与乐趣
    • 享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷
    • 在体验中享受乐趣
  • 构成心流体验的乐趣
    • 具挑战性的活动
      • 敌人也是好帮手
      • 化无聊为乐趣
      • 挑战与技巧的黄金比例
        • 
      • 知行合一
    • 明确的目标与即时回馈
      • 目标主导回馈
      • 回馈因人而异
    • 全神贯注
    • 掌控自如
      • 危险是心流的契机
      • 心流会上瘾
    • 浑然忘我
      • 与大我合一
      • 超越自我
    • 时间异常感
  • 目标不假外求
    • 从被迫体验中顿悟
    • 没有绝对的好
• 4. 如何在日常生活中寻找心流
  • 心流活动
    • 心流体验图
    • 成长的源泉
    • 宗教幽远的乐趣
  • 心流与社会文化
    • 文化相对论
    • 原始部落的文化差异
    • 重建新意义
    • 文化无所不包
    • 乐趣未必止于至善
    • 盖洛普名义调查
      • 休闲不等于乐趣
  • 自得其乐的性格
    • 享受快乐的心理障碍
    • 追求乐趣的阻力
    • 快乐是遗传还是习得
      • 家庭环境的影响
  • 在困顿中体验快乐
    • 自力救济找乐趣
• 5. 感官之乐
  • 人值多少钱？ 用心灵驾驭身体
    • 动的乐趣
      • 步行可以乐无穷
      • 舞蹈，身体的表达
    • 爱到最高点
      • 分配时间
      • 完成效果
    • 控制的最高境界
      • 瑜伽与心流
      • 东方武术
    • 视觉之乐
      • 汲取平凡中的不凡之美
    • 聆听喜悦的乐音
      • 听与用心听
      • 音乐的挑战
      • 音乐的教化功能
    • 美食之乐
      • 吃出学问
      • 口腹之欲会上瘾
• 6. 思维之乐
  • 身体与心灵相辅相成
    • 心流的混沌状态
    • 做个白日梦
  • 记忆：科学之母
    • 猜谜游戏
    • 记忆有用论
  • 思维游戏
    • 思考带来愉悦
    • 智者德谟克利特
    • 冰岛诗人的救赎
  • 文字的游戏
    • 谈话的艺术
    • 开启一扇心灵的窗
    • 创造一个文字世界
  • 挖掘历史宝藏
    • 回到过去
  • 科学的兴味
    • 科学怪才成天才
    • 意外的科学成就
    • 你也可以成为科学家
  • 哲学的乐趣
    • 业余、专精存乎一心
  • 业余与专业
    • 把持分际
    • 活到老学到老
• 7. 工作之乐
  • 工作的乐趣
    • 热爱生命的莎拉菲娜
    • 不同的工作观念
    • 与世无争的柯拉玛
    • 庖丁解牛
    • 遇与心流
  • 像玩游戏一样去工作
    • 快乐的纺织工
    • 亚当的诅咒
    • 手术台好似剧场
  • 工作与闲暇
    • 工作、休闲孰乐
    • 工作与心流的“悖论”
    • 对工作不满
    • 如何缓解压力
  • 如何有效使用闲暇时间
    • 未来属于善用闲暇的人
• 8. 人际之乐
  • 微妙的人际关系
    • 人生而合群
    • 他人是地狱
    • 重新制定规则
  • 寂寞之苦
    • 孤独的解药
    • 人生的考验
    • 学习独处
  • 驯服孤独
    • 现代梭罗
    • 甲板上的鸡蛋
  • 天伦之乐
    • 婚姻是妥协的开始
    • 为情感而厮守
    • 环境决定婚姻制度
    • 忠于最初的承诺
    • 共享目标
    • 发掘新挑战
    • 青少年问题多多
    • 家是感情的避风港
  • 朋友之乐
    • 寻求同侪认同
    • 真友谊
    • 神秘的冒险
  • 胸怀大我
    • 先改变自己再改变世界
• 9. 挫折中如何自得其乐
  • 扭转悲剧
    • 苦难是人生给你的契机
    • 目盲心不盲
    • 流浪汉的告白
  • 纾解压力
    • 40岁失业
    • 勇气是应变的开始
  • 化腐朽为神奇
    • 不如意事常八九
    • 适应技巧随年龄增长
    • 化危机为转机
      • 不自觉的自我肯定
      • 注意力集中与外界
      • 找寻新出路
    • 复试结束的契机
  • 培养自得其乐的性格
    • 确立目标
    • 全神贯注
    • 避免过于自我
    • 从当前体验中寻求乐趣
• 10. 追寻生命的意义
  • 何谓意义
    • 目标
    • 个人企图
    • 有秩序的资讯
    • 拿破仑与特蕾莎修女
  • 培养方向感
    • 文化三阶段
      • 知觉
      • 观念
      • 理想
    • 知觉、观念文化的差异
    • 三者各有利弊
    • 建立复杂意义
      • 求生、求舒适、求享受
      • 包容家人，邻居、宗教、种族等团体价值观
      • 个人主义反省
      • 脱离自我
  • 下定决心
    • 目标决定努力方向
    • 认识你自己
    • 剔除旁枝目标
    • 行动、反省相辅相成
  • 重获内心和谐
    • 快乐的野蛮人
    • 重获清明之心
  • 一贯的人生主题
    • 撰写人生的脚本
    • 从另一个角度切入
    • 对痛苦的阐释
    • 绝处逢生
    • 超越前人智慧
    • 从书中获得启发
      • 《神曲》中的中年危机
    • 信仰的力量
    • 进化掌握在我们手中