度过一天的方式：漫步人生四段五阅式生活

度过一天的方式——四段五阅人生，是指是以三餐分割一天，分割成四个不同的生活主题，阅览5层次的内容，包含阅人，阅事，阅书，阅世界，阅内心.。真正有效的人生应当是平衡的，全面涉及了人生的八大板块（事业，家庭，社交，学习，财富，健康，旅游，公益），以及4大需求（生理需求，社交需求，尊重需求，自我实现），愿我们也能从别人的人生中学习经验然后经营好自己的生活。

理论

匠梦生活体验： 四段式生活

什么是四段式？

四段式生活，就是以三餐分割一天

分割成四个不同的生活主题

匠梦者

以成长为匠人作为目标的人

支持 “匠梦者” 最重要的因素？

圣经·旧约》申命记

你的日子如何， 你的力量也必如何。

格莱恩·布兰德 《一生的计划》

成功就是一个人

事先树立的、

有价值的目标

被循序渐进地变为现实的过程

这一过程因平衡而得以坚固，

因信念而具有意义。

语录

任何人都无法在一天内实现真正的梦想，

也无法在一天里获得成功但却可以 “循序渐进”

的推进我们的目标，让我们实现 “成功”。

“循序渐进” 分布在一天天的时光里，

因此，成功也就是 “过好一天天” 的结果；

如何成功，也就成了一门 “过日子” 的技术。

匠梦巢隆重推出 “助力成功” 的 “四段式生活” 体验服务。

匠梦巢 2021年11月19日

第一段：早晨

早起

清晨5点，梦想将我们从睡梦中唤醒

多米诺起床仪式

全自动的多米诺起床仪式， 当我们回过神来时， 我们已经坐在书桌前；

学习

坐在昨晚准备好的专注桌面上

阅书

番茄工作法

体验活在当下的专注时刻

思维导图

整合我们的认知结构

计划

日记

（漫思日记 1 坐标）

（保底思维）

偏计划

成长日记

晨间收获的收网

抓青蛙

从高空梳理

确定一天的 “要事”

一日漫计划

轻松无压的确定了一天的行动

完成了就一身轻松

运动

养生

漫步跑

运动引发心动

312经络养生

室内运动

第二段：上午

记录

日记

（漫思日记 2 坐标）

（保底思维）

偏记录

自我认知

捕捉情绪波动事件

反思

晨间反思

早餐

营养的早餐

满满的能量

专项/ 工作

番茄工作法

走向心流的专注时刻

阅事

从事情中学习

知行合一

所学的活在工作中

第三段：下午

记录

日记

（漫思日记 3 坐标）

（保底思维）

偏记录

自我意识

记录情绪波动事件

学习成长

总结/反思第二段的经历

充能

午餐

自己喜欢的大餐

午休

高效休息的打盹（11:00 ~ 13:00）

工作（14:00）

番茄工作法

维持精力充沛的专注时刻

培养独立意志

推进一日漫计划（承诺）中的工作部分

漫生活

阅世界

回归到宇宙的系统思维，

与世界无压，

与宇宙相连

滋养心灵

进入到生活中的美好，

感受美好

第四段：晚上

记录

日记

（漫思日记 4 坐标）

（保底思维）

偏反思

自我意识

记录情绪波动事件

工作日记

记录一天的工作成果

一日漫思

反思一天的践行情况

计划安排

初步制定明天的计划

晚餐

简单、好消化

漫生活

心灵滋养

回到人与人最纯粹的关系（敞开、关爱）中，

彼此交流

情感账户

投资彼此的情感账户

阅人

从大家的视角中，

建立自己的系统视角，

交流一天的心得

断睡

断网

与美好的世界道别

为服务了你一天设备进行保养

开启睡前仪式

睡前仪式

阅内心

花点时间给内心空间

与自己的灵魂独处一会

助眠养生

犒劳辛苦了一天的身体

梦想蓝图

与潜意识一同谋划“我们”的未来

四段式生活

个人设计

清晨5-8

阅书

漫步1H

日系统

奖励：漫步跑

习惯

番茄工作

吃青蛙

打卡

日记

早起仪式

专注力归宿

早起

上午8-12

阅事

读书2H

全方位

多领域

漫步0.5H

断睡起部落

幸福职场圈

奖励：动漫

习惯

沉浸工作

番茄工作

午餐

下午12-18

阅世界

漫步2H

漫富系统

大组长

作业组

奖励：咖啡/下午茶

习惯

午睡

番茄工作法

运动

阅人

极品漫友2H

晚上18-22

阅内心

陪家人1H

独处3H

微学习

慢生活

微学习

微社交

放松

奖励：鲜花/手工

习惯

断网

睡前仪式

日记

蓝图

拉伸

冥想

泡脚

国学

折纸

鲜花

画画

漫生活

备注

每阶段会有30分钟应急

此表非现状终向其靠拢

结合番茄节律

设计改良

5：00-7：00 个人成长

读书|漫步|影视|纪录

7：00-11：00事业发展

变现|职位|计划|总结|输出

11：00-14：00

休闲|洗漱|饮食|突发......

14：00-18：00人脉财富

人脉|家庭|财富|公益|运动

18：00-22：00幸福生活

感恩|幸福|圆梦|成功|养生

22：00-5：00

睡眠

全天记录：时间、事件、感受、分析、改进

漫步人生 四段式五阅生活