推动行为改变的四个原则

《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论,结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考,从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。本思维导图思维导图从推动行为改变的四个原则等方面，教会我们如何进行更好的自我发展，赶快收藏学起来吧！

推动行为改变的四个原则

• 重要假设的检验
  • 看见内心假设
    • 跟你的目标相反的行为， 带给你的好处是什么？
      • 如果你做不一样的行为， 你最担心别人会怎么对你？ （如果……就……）
        • 为什么阻碍改变的行为， 所带来的好处是必须的？ 如果没有这些好处， 会发生什么可怕的事情？
          • 审视这些假设 信念开始松动
  • 验证内心假设
    • 产生新的领悟
      • 整合到心理免疫系统中
        • 心理免疫系统发生改变
          • 在预期经验和真实经验 的对照中诞生新经验
            • 当我们去做一些不一样的事时， 其实我们也是去免疫系统之外、 重大假设之外的世界旅行。 这其实是一种更加深刻， 更加有意义的旅行。
• 迈开最小的一步
  • 奇迹提问
    • 假想奇迹发生了， 真的实现了改变， 回溯这个过程， 迈出的第一步会是什么？
      • 专注当下
• 养育“环境场”
  • 关于“空间功能”的假设
    • “场”的来源
      • 环境记忆中每个人的历史 在一个空间里的做事习惯会形成稳定的心理预期， 进而又会巩固习惯的行为。 在这个空间里做的事情越纯粹、越持久， 这个空间“场”的力量就越大。
        • 别人在这个空间里的行为
          • 对环境要求高
        • 你以前在这个空间里的行为
          • 有意识让新经验只在某个特定的空间里发生， 那这个空间就开始有了记忆， 这里就成为了存储你美好新经验的记忆银行。
• 情感触发原理
  • 对自己厌恶
    • 自责
      • 放纵
        • 更严重地自责
          • 更严重地放纵
  • 爱和期待
    • 触动改变的力量
      • 驱动真正改变