内向谈判力

如果我们在试图影响他人之前，能学着影响自己，我们就能更好地满足自己的需求，并满足他人的愿望。我们不要成为自己最糟糕的对手，而要成为自己最好的盟友。把我们自己从对手变成盟友的过程，就是内向谈判。

内向谈判力

• 1、站在自己的立场考虑问题。从评判自己变为理解自己
  • 举例子：自由是他最深刻的需求。先弄清我们自己的需求，也能帮我们弄清对方的需求，倾听自己的内心
  • 首先从看台上观望自己
    • 我们发脾气时，容易陷入3A陷阱，我们攻击、让步，然后干脆逃避。
    • 一旦发脾气就是在浪费自己的能量。而这种能量可以一种建设性的方式影响他人。
    • 我们可以学着观察自己，分析但不评判自己的这种情绪。你就会从情绪中跳脱出来。从而慢慢的调整情绪。自我观察是自我控制的基础。
      • 每天5到10分钟静坐，感受自己的思想与感觉。
      • 比如自来水，一开始会有气泡，慢慢地就会清澈起来，我们做的就是让气泡消失，然后清楚的看到自己的内心。
  • 其次带着同理心去深层挖掘自己的潜在感受并倾听，看看它们在向你传达什么
    • 带着同理心倾听自己。倾听比单纯的观察要更深层。
    • 倾听自己时，会有很多负面情绪，接受它，他就是我生命中的常客，接受才能驯服他。放松、融入感觉他，用呼吸感觉他
    • 记日记，记录自己的感受及想法，会越来越了解及理解自己
  • 最后，发掘自己的潜在需求
    • 理解了自己的感受，就发现了自己的需求。
    • 两种需求最引人注目
      • 1、安全感，保证痛苦不存在。
      • 2、爱，保证快乐。
  • 从自我评判到自我理解
    • 当我接受我本来的面目，我就会做出改变。
• 2、找到最佳替代方案。从责怪自己到对自己负责。
  • 1、与其指责，不如负起责任。
    • 改变人生的角色，从受害者变成领导者。
    • 把应该怪谁 变成 我们应该学到些什么，选择接受命运。不论情况是多么糟糕
  • 2、对自己的关系负责。每段关系及每场冲突都有两个参与方。首先接受。然后理解最后他人的缺点不是我们自己的问题，你的挑战在于如何回应。一个巴掌拍不响，改变关系只需要一个人。通过为你的关系负责，你就能重新获得改变这种关系的力量
    • 子主题
  • 3、从自责到负责。
• 3、重塑愿景，从恶意到善意
  • 除了自己，没什么灯给你带来安宁---爱默生
  • 重新塑造外部情况的能力，首先来自重塑我们内心对生活的愿景的能力
    • 就是把敌对策略变成合作策略。
    • 并非易事，我们一旦陷入冲突，就会跌入非赢即输的思维模式
    • 当我们身处逆境，很难重塑愿景
  • 那如何去做
    • 首先记住你与生活的联系
      • 左脑负责语言、逻辑判断和时间观，用来引导我们日常生活的工具；右脑则有同情心，慷慨，开放，而且支持他人。所以我们需要用左脑帮我们行走于这个世界，同时保护我们，远离危险。右脑让我们感受人与人之间的连接和满足感。
        • 锻炼右脑创造性的身体活动。比如自己的爱好，爬山游泳等。开发右脑，比如散步，静坐，冥想祷告，听音乐
        • 子主题
    • 其次记住你有能力为自己争取幸福
      • 我们或许认为幸福是一种外在的追求，但他其实是一种我们在内心制造的东西
      • 平和安宁在我自己的内心。内在的满足感，那种自己可以打造的幸福，才是丰富且持久的。通过刺激右脑的活动，接触自然和冥想。形成了自己的人生观，变成一个让周围人更舒服的人
      • 我们每个人都有能力来照顾自己对满足感的深刻需求，偶们有能力打造自己的幸福，。我们的幸福根本就不稀有，而是充足，甚至丰富的，
      • 虽然很多时候会因为外在的因素的不如意让我们觉得不幸福。如果我们不依赖他人来满足自己对幸福的渴望，我们和他人的关系才会更加成熟和令人满意。
      • 发现自己有能力获得内心的满足感的人，被困在匮乏感的思维陷阱中的可能性较小。
    • 第三，请学会感激生活的教导
      • 对生命的感恩来自快乐的感受。反过来也对。我们之所以快乐，是因为对生命感恩。感恩，可以让我们生活发生巨变。
• 4、专注于当下。从抗拒到接纳
  • 活在当下的人才是幸福的人
  • 关注当下，放松而清醒，会有最佳表现，称为心流。
  • 首先学会放手
  • 然后接受过去
  • 相信未来，拥抱现在
    • 我的幸福并不取决于你这个人是否对我认同或喜欢。我不再强求要求他认同我，我不再需要他爱我。甚至不再需要他喜欢我。我不再需要他打电话给我或给我说话，最后，我终于不再需要与他维持任何关系。我学会面对生活的本来面目，不再强求生活成为我想象中的模样。
    • 接受现状意味着接受生活赐予我们的礼物。不要错过当下，没什么值得你放弃当下
• 5、尊重对方。从排斥到接受
  • 尊重对方可以让自己付出最少，但却带来最多收获。但是在身处困境或面临感情纠葛时，很难做出这种让步。
    • 因为我们觉得对方不值得尊重
  • 身处困境时，如何从反感变为尊重
    • 无法强迫，只能靠培养。在试图与自己达成一致的过程中，我们自然产生一种尊重他人的态度。
    • 首先从自己的立场出发去考虑问题，使自己获得了尊重，就会尊重对方
    • 选择为自己的生命和行为负责，就不会去指责他人
    • 如果我们对生活持有肯定态度，我们就会自然而然的倾向于尊重他人。
  • 尊重会带来尊重，包容会带来包容，接受后也会带来接纳。
  • 站在他人的立场上考虑问题
  • 扩展你的尊重范围
• 6、付出与收获。从非输即赢，变为双赢
  • 1、付出可以获得更多的快乐、
  • 如何强化自己乐于付出的态度？
    • 1、明白为他人创造价值其实也能满足自己的需求。选择双赢的策略、
    • 2、为快乐和意义付出。
    • 3、付出你能够付出的东西