时间效率管理

能够让你充分利用时间，提高效率的神器。适合学生，上班族，领导者人群

时间管理术

• 清单要事管理（时光序app）
  • 随手记（把脑海中闪现的想法和任务记录下来）
  • 待处理清单
  • 状态优先法则
  • 72小时法则
• 睡眠管理（早起）
  • 双闹钟法
    • 如果闹钟一不能叫醒你，闹钟二会吵醒别人
    • 闹钟一，声音轻柔，提前3分钟
    • 闹钟二，声音吵闹，准时闹钟
  • 五分钟清醒术（喝杯白开水，简单活动）
  • 非绝对原则（不要期望每天可以做到）
• 睡眠管理（早睡）
  • 早起倒逼法（简单粗暴）
  • 沐浴仪式感（把沐浴作为一天结束的事情）
• 习惯养成
  • 烂开头（开头不要用劲过猛，不要理想化）
  • 打卡奖励
  • 具象法（把任务分解，具体化）
• 碎片管理
  • 安装记录应用使用情况的APP
  • 碎片时间用来完成待处理清单
• 任务管理（切分大型长远任务
  • 设置哨兵(发现问题)
  • 设置指挥（切分任务）
  • 士兵行动（贯彻执行）
• 碎片健身
  • 将健身动作融入生活
  • 建立健身银行（每健一次身，存1元）
• 收纳时间
  • 场景清单法（在什么地方做什么事)
  • 八分饱原则（适度安排，张弛有度）
• 毅力管理（戒掉坏习惯）
  • 管控期（记录坏习惯的频率次数）
  • 制造障碍期（剥夺坏习惯的必要条件）
  • 转移注意力（用良好行为填补坏习惯）
• 计划管理（四步走）
  • 定义结果，设置预期
  • 头脑风暴（把想法手段列出来
  • 组织整理，形成计划
  • 心理预演，推演计划执行，寻找缺漏
• 效率管理
  • 环境创设法
    • 清净正式的场所
    • 整理办公桌
    • 限制娱乐聊天软件的使用
    • 调息静心，什么都不想
    • 任务分割（30分钟最佳）
    • 隔离干扰
• 任务管理
  • 顺应人性（状态优先）
  • 倒逼
  • 具体化
  • 任务切分
  • 碎片化
  • 环境