导图社区 《自驱型成长》读书笔记
这是一本帮助孩子获得对自己生活的控制感，找到自己的内驱力，并充分发挥自身潜能的一本书，在这个焦虑的时代，自驱力的缺乏，已经成为了一个普遍的社会现象和问题，这本书汇集了脑科学的前沿知识和行为疗法的最新发现，以及数千名儿童和青少年的案例研究，教你如何让孩子自律自控自主，帮助你的孩子自信地生活，找到更适合自己的道路！
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《自驱型成长》读书笔记
书籍信息
作者
[美] 威廉·斯蒂克斯鲁德
奈德·约翰逊（Ned Johnson）
核心：如何科学有效地培养孩子的自律
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2020-5
一、切换教育模型
挑战---能力模型
关注具体目标，一管就死，一放就乱
压力---控制杆模型
关注压力，提供成长动力，实现自驱型成长
二、让孩子成长依赖家长给的控制感
不同的两难境地
努力
家长管教内容不同
选择
”这事听你的“背后需要家长做到
帮助
帮孩子排除未准备好或者是后果无法承担的事
放手
在孩子们有能力做出决定的事情上别指手画脚
闭环
让孩子承担选择后果，行程选择和结果的闭环
三、帮助孩子建立起自己的内在动机
满足三个重要的内在需求
自住需求：让孩子自己做主
胜任需求：帮助孩子，建立胜任挑战的信心
归属需求，让孩子感受到被关心和关爱
四、天底下最让人紧张的事
让人产生压力的情况
之前没有经历过的事情
预想不到却发生的事情
安全感或者能力遭到质疑
干到几乎根本不能驾驭局势
脑内有乾坤
执行控制系统
压力反应系统
动力系统
静息状态系统
五、如何帮助你的孩子找到自己的控制感
顾问型父母
不要因为家庭作业问题与孩子争吵
学会说“我那么爱你，从不愿意跟你吵家庭作业的事”
采取权威型教育
强调自我导向和成熟的价值观
让孩子拥有掌控感的三句话
你特别懂你自己，你可是自己的专家
你脖子上长着你自己的脑袋
你要让生活中的一切有条不紊
非焦虑临在
家长的焦虑会传给孩子
平静也会传染给孩子
让家变成安全的港湾，成为孩子的非焦虑临在
把控制感带入学校
降低学业要求和压力水平
家庭作业要启发，别强制
六、内驱力：如何培养孩子的积极性
自主能力
自主需求
胜任需求
归属需求
塑造有动力的大脑
多巴胺可以激活大脑
让孩子陷入心流状态中
四种常见的动机问题
破坏者
爱好者
小毛炉屹耳
赫敏·格兰杰
七、关于停工期
心智漫步
冥想
正念
禅定
睡眠
睡眠问题可参考《睡眠革命》读书笔记
缺觉本身是一种慢性压力
缺觉严重影响情绪控制能力
缺觉会影响孩子的身体和学习
八、全天候在线：驯服技术的野兽
驯服技术怪兽
家长自己要做到自律
回归自然
告知而非说教
通过合作达成解决方案
锻炼大脑与身体
设定明确的目标
注意你的大脑要告诉你的事
练习备选计划思维
带着同情心与自己交谈
练习重构问题
动起来，多玩耍
你是孩子的顾问，而不是孩子的老板
一些思考及感悟
自驱力是元认知能力，是人持续学习和精进的底层能力
所谓自驱型成长，就是激发孩子的自控感
控制感就是应对压力的解药
对人生的掌控感对任何人来说都非常重要的
最好的成长是自我成长，最好的控制是自我控制
自律方能自由，对于孩子来说，自由才能自律
想要教育出优秀的孩子，首先得有优秀的父母
掌控感，自主感，归属感，自驱力的三驾马车
孩子只是经由你来到这个世界，他不属于你，他只属于他自己
