引爆学习力

一直在学习，可是你真的会学习吗？ 学习力让你拥有 1、学习知识的能力 2、管理知识的能力 3、长久坚持的能力

引爆学习力

• 10.整体学习实操流程
  • 学了那么多方法如何整合？
    • 知识领域的类别 单一类知识 综合性知识（大部分）
      • 什么叫综合 物理：物理、数学 PPT：软件操作、审美、排版 摄影：器材操作、光学、构图、审美、人文
    • 要学主线 也要学辅线
      • 知识的三个划分 记忆类知识 操作类知识 逻辑类知识
        • 不同类别 方法不同
  • 整体学习流程
    • 建立整体认知
      • 快读基础教材 寻找辅助学科 判断知识分类
    • 分类知识
      • 记忆类知识 减肥：食物卡路里、运动消耗量 写作：词汇、名言 数学：基本的公理定理 英语：单词、语法规则 PPT：界面布局、基本操作
        • 记忆类内容 一次记透不如多次重复 归纳总结 纳入情景
      • 操作类知识 减肥：跑步的正确姿势 写作：写出比喻修辞的句子 英语：发出纯正的发音 PPT：用PPT做一张海报
        • 操作类内容 不但要能做 还要做好 （更快、更省力、质量更佳、更准确….）
          • 刻意练习 拆解 重复训练 纠错
      • 逻辑类知识 数学：如何用公理定理解题 写作：给出一个观点寻找证据 PPT：给一份模板去模仿制作
        • 逻辑类内容 归纳 演绎 数量足够多，覆盖够全面 基础理论知识点要背牢吃透
    • 串联方法
      • 并行做的事情 寻找到合适的学习材料 优化学习条件 记录和管理好知识库
• 9.身体、环境和学习
  • 几个事实 时间长短对学习的影响 专注度对学习的影响 规律性对学习的影响 具体方式对学习的影响 身体、环境、仪式对学习的影响
    • 学习的基本过程 方向确定 资料获取、筛选 认知获取、消化 认知固化 模式建立 模式拓展
  • 体系化 VS 碎片化
    • 体系化学习要素 时间足够长 过程要完整 资料有体系 学习有规律
      • 碎片化适合干什么？ 资料的获取和筛选 快速建立整体认知 快速获取基本概念
  • 规律性学习
    • 看似矛盾的结论 冲刺性学习不可取 短时间刻意练习有效
    • 啥叫规律性学习 时间点规律 时间长度规律 时间不可分割
      • 规律性学习的好处 身体不疲惫 培养好习惯 形成生物钟
  • 为啥宗教特别注重仪式？
    • 学习的激励体系
      • 人的功利性 对激励敏感 对短期激励敏感，长期激励不敏感
        • 要为学习设计激励体系
  • 身体、环境和学习
    • 环境三要素 空气流通 采光充足 噪音控制
      • 合适的工具 3M隔音耳塞、BOSE降噪耳塞 空气循环风扇 模拟日光的台灯 空气加湿器
  • 实操建议
    • 一、合理分工
      • 碎片化 阅读不成体系的文章 搜索筛选学习资料 整理学习资料
        • 体系化 划分区间（3个月一半年） 确立主题 确定时间段 每日2-4小时
    • 二、环境和身体
    • 三、建立学习的仪式感
      • 仪式感 打开门窗 点亮台灯、加湿器 带上降噪耳机 清理台面 深呼吸 自我暗示 设计表格
    • 四、设计学习的激励体系
      • 累积20小时，奖励一部电影 累积200小时，奖励500元腐败基金 累积1000小时，奖励一次旅游
• 8.抽象思维能力锻炼
  • 抽象：从具体特例到共同规律 抽象是多种具体物的概念提炼
    • 例：英语单词词根词缀记忆法
      • 如何快速记忆英语单词？ Vis:看 Visible：可以看见 Invisible：看不见
        • 词根词缀记忆 Vis：词根 Visible：词根+后缀 Invisible：前缀+词根+后缀
  • 抽象思维决定学习力高低
    • 抽象思维学习的过程 1、观察大量具体事物 2、发现共同规律 3、加以演绎变化 4、找到提高效率、提升效果的方法
      • 是否有抽象的归纳和演绎
  • 如何锻炼抽象思维能力？
    • 两步骤锻炼总结归纳能力 1、提炼句子中的关键词 2、短句提炼段落、文章中心思想
    • 抽象归类训练 1、分析具体事务 2、提炼上一层分类
      • 抽象归类拓展训练 反面思考和并列思考 女生减肥跑步要做拉伸->应该做的事情->不该做的事情 苹果是一种水果->水果->蔬菜
    • 要素解构训练 将问题不断拆解、打碎 完整不遗漏 独立不重复
      • 具体例子 我要不要买iPhone 经济是否许可 个人意愿是否强烈 家人是否同意 是否有购买必要性
    • 共同规律发现训练 找到大量类似问题 抽象归类+要素解构 发现共同规律
      • 足够量的习题准备 按照知识点分类的习题 按照考点分类的习题 尽量保证知识点覆盖全面 知识点巩固复习 三步法了解知识点结构和整体 费曼学习法吃透一个/几个知识点 能复述、能理解能做出例题 抽象思维+刻意练习 针对知识点，大量“重复”解题 遇到不会的跳过 第一遍：归纳+解构所有题（考了哪些知识点，如何考) 第二遍：攻克“不会做”的题目 用到的技巧 题目根据知识点以及知识点组合进行要素解构 发现共同规律 总结归纳和演绎 记得记录笔记
        • 如何学习摄影？ 解构摄影要素 构图 光线 色彩 其他 准备学习内容 相应的教程 大量成熟的摄影作品 掌握基本知识点 构图的基本学习和训练 曝光的基本学习和训练 色彩搭配的基本学习和训练 抽象思维+刻意练习 根据特定作品的模仿拍摄训练 根据构图的特定构图拍摄训练 根据曝光的特定曝光拍摄训练 分类主题拍摄训练 人物主题的拍摄训练 建筑主题的拍摄训练
• 7.构建和管理知识体系
  • 学习的矛盾之处 精力有限 大脑容量有限 知识无限
    • 需要外部工具配合补充
    • 如何分工 人类大脑：分析、处理、工作记忆、心理表征 外部大脑：分类存储、高速调用
      • 知识不局限于你记住的
  • 什么叫知识体系？
    • 内外知识体系 内部：形成网络、进入工作记忆 外部：妥善存储，随时方便调用
      • 内部知识体系 主题学习 扩展学习 刻意练习
        • 外部知识体系 准备工具 设计分类 内容填充 定期整理 时刻使用
  • 如何构建和管理知识体系？
    • 什么工具 Onenote 印象笔记 为知笔记 有道云笔记
      • 内容的来源 资料搜集 学习笔记 内容创作 扫描文档 琐碎记录
        • 设计分类的要点 不能太宽泛 不能太细致
        • 设计分类的3个原则 体系合一原则 标签索引聚合原则 扁平化原则
          • 体系合一 读书笔记 听课笔记 一本书的书稿 同分类的文章
          • 标签聚合 跨来源聚合(原创+资料)
          • 扁平化 文件夹嵌套不超过两层
    • 实战分类 暂存文件 索引页 个人创作 文章库 扫描文档
      • 整理习惯 每天整理（打标签、做标签列表，索引） 分类创建 记录笔记 扫描归档 清理冗余
        • 使用方法 复习 搜索 查阅 固化
• 6.知识的领域和结构
  • 三个案例
    • 幼儿的语言学习 1、听音学语言 2、听看学语言
      • PPT训练营 1、操作技巧很熟练 2、整体水平很差劲
        • 记忆数字
  • 知识结构和知识领域
    • 学习的关联过程 1、概念和物体、行为的关联 2、概念和概念之间的关联
      • 可以理解的输入才是有效输入
    • 知识的结构
      • 知识的金字塔结构
      • 知识的网状结构
      • 知识的领域结构
        • 做好PPT的3个领域知识 1、PPT操作技巧 2、足够的审美知识 3、足够的逻辑能力
        • 知识的领域 领域内部知识强链接 领域之间知识弱链接
    • 领域、结构和心理表征 领域的数量 知识点的数量 网络的密集程度 掌握的质量
  • 四个方法
    • 主题学习 强领域的集中学习+刻意练习
      • 扩展学习 弱领域的关联阅读学习
        • 最大的误区 认为要学习的知识是单一领域的
          • 解决的办法 1、结构知识领域，逐个击破 2、进行足够的扩展式学习
            • 例：PPT学习
              • 内容解构 1、掌握软件操作技巧 2、排版布局和颜色搭配训练
              • 主题性学习
              • 拓展性学习 1、摄影作品 2、平面设计作品 3、相关书籍
    • i+1学习法
      • 具体说明 i 代表现有能力 +1代表稍微超出
        • 错误的学习方法 硬着头皮往下看
        • 正确的学习方法 一切都是恰到好处
          • 英语i+1学习 1、测试词汇和阅读能力 2、寻找分级阅读材料 3、逐级往上阅读
    • 费曼学习法
      • • 补充环节 1、讲解-理解测试环节 2、讲解-提问测试环节 3、理解-做题测试环节
    • 排列组合+一题多解学习法
      • 一题多解学习法
        • 案例：算24点
• 5.学习资料的搜索、筛选和管理
  • 1.学习资源分类
    • 物理载体 1、音频 2、视频 3、图文 4、书籍
      • 获取方式 1、搜索 2、推介 3、广告
    • 形式分类 1、基础类教材 2、应用类教材 3、查阅类教材
      • 资料的特点 体系化知识，主要以书籍形式体现 应用性内容，主要以文章形式体现 最前沿成果，主要以论文形式体现
        • 普通人的需求 如何找到大量需要的书籍、文章、音视频 如何判断教材质量 如何管理好大量的学习资料
  • 2.必要的搜索技巧
    • 1、搜索指令
      • 1、按网站搜索 2、按格式搜索 3、排除式搜索 4、精准式搜索
    • 2、关键词提炼
      • 1、自己想要的资料 2、资料可能有的关键词
    • 3、资源点到资源的搜索思维
      • 1、先找PPT模板网站 2、再在里面找PPT模板
  • 3.如何寻找教程书籍
    • 我们需要什么？ 基础类教材：1-2本 应用类教材：覆盖越全面越好 查阅类教材：1本足够好的差不多了
      • 1、老鸟推荐 2、KOL推荐 3、高质量书单 4、问答网站 5、定向搜索
    • 如何判断教材质量？
      • 1、公开评价 2、看出版社 3、看作者口碑 4、看是编还是著 5、看再版次数和印刷数量 6、问老鸟大咖
  • 4.快速阅读整理文章
    • 文章阅读的2种形式 随机性阅读 目的性阅读
      • 如何获得高质量文章 微信上的优质公众号 打造自己的网站收藏夹 用RSS软件订阅好作者的文章
  • 5.如何管理学习资料
    • 学习资料管理三件事 一、实体资料电子化 二、电子资料分类标签化 三、打造自己的知识管理体系
      • 实体资料电子化 一、电子化学习笔记 二、资料扫描件保存
        • 电子化好处 一、方便搜索 二、方便携带
        • 打造个人知识管理体系 一、工具 二、方法
• 4.刻意练习
  • 是什么
    • 传统学习方式
      • 1、重复做的学习方式很低效 2、学习时间长不代表你很牛逼
  • 原理
    • 稳态原理
      • 人体总倾向于待在稳态 外部变化，自己跟着变
      • 人类超强的适应能力
        • 身体的适应能力 1、手上的茧子 2、壮大的肱二头肌 3、变瘦的长跑选手
          • 大脑的适应能力 1、伦敦的出租车司机 2、厉害的音乐大师
    • 心理表征
      • 心理表征的质量和数量 是牛人和普通人最大区别
  • 怎么做
    • 刻意练习两大要求 1、不断打破稳态 2、构建和改进心理表征
    • 刻意练习六步法 1、找套科学有效的训练方法 2、突破舒适区，不断适度挑战自己 3、不断拆分任务，化难为易 4、良好的目标感 5、包括反馈 6、产生和改进心理表征（大量练习）
      • 指导老师的重要性 拆分目标，化难为易 制定计划，科学有效 提供反馈，调整改进
      • 如何设计自己的刻意训练体系？ 以写作为例
        • 一、拆分大任务
          • 1、词汇 2、句子 3、逻辑 4、技巧整合 5、类型文写作
        • 二、设计训练方法
          • 词汇量 1、背诵词典法 2、高频词总结法 3、词语造句法
          • 句子写作 1、扩写训练法 2、长句拆解法 3、画面塑造法
          • 逻辑训练 1、文章结构分析 2、思维导图训练
        • 三、突破舒适区，循序渐进
        • 四、大量重复性基础训练
        • 五、包含反馈
          • 1、自我评价 2、网友评价 3、作业点评
        • 六、创建和改进心理表征
    • 实施的要点
      • 克服错误的认识 1、基因决定论 2、时间积累论 3、努力至上论
        • 务必走出舒适区 1、适当超出能力 2、步子不要迈太大
          • 尽量找到好导师 1、好的指导老师 2、好的指导教材 3、好的指导课程
            • 次数和质量并重 1、时间短 2、次数多 3、有质量 4、能改进
              • 一定要有反馈机制 1、找不足 2、查原因 3、想办法 4、必改正
• 3.三步式快速学习法
  • 顺序式学习法
    • 1、读书学教材 2、自学看书本 3、公理-定理-案例
    • 问题
      • 1、枯燥、难懂 2、不解、迷茫 3、没有正向激励
        • 正向激励 1、时刻了解学习进度 2、能够靠学习解决问题
  • 快速建立领域整体认知
    • 盲人摸象告诉我们什么？ 知识网状，整体认知更重要
    • 具体怎么做？
      • 建立整体认知 1、找到规范教材 2、阅读目录，绘图 3、速读 4、再次阅读目录及图 5、默写绘图 6、修改优化
        • 达到的效果 1、了解全貌 2、了解结构 3、感性认识
          • 原因 1、目录是精华 2、目录有结构 3、速读做关联 4、再读做对比 5、再画避遗忘
  • 解决问题为导向，感性了解知识点，初步构建网络
    • 解决问题为导向
      • 1、搜集整理案例 2、尝试解决问题 3、复习模糊知识点 4、最终解决问题 5、写下解决问题的所有知识点
        • 1、抽象变感性 2、构建小型网络 3、得到正向激励 4、掌握程度加深 5、帮助实际工作
  • 刻意练习+补充隐知识
    • 1、回归原本 2、刻意练习 3、补充学习
• 2.学习的基本过程
  • 学习的8个步骤
    • 方向 资料 筛选 认知 消化 固化 模式 拓展
  • 资料
    • 你是如何获取学习资料的？ 瞎找一通or有自己的资料寻找方法论?
      • 1、结构不系统 2、覆盖不全面 3、内容有重叠
  • 筛选
    • 你会筛选学习资料吗？ 找到什么看什么or认真筛选学习资料
      • 好的老师受益终生 坏的老师误你一辈 学习资料就是我们自学过程的老师
  • 认知获取
    • 思考 为啥总是看懂了、听懂了但不会做，做不好？
      • 听懂看懂≈认知获取
    • 什么叫认知获取？ 知道一些概念、过程、信息、现象、方法，知道它们大概可以用来解决什么问题，而这些东西过去你都不知道。
      • 认知获取是学习的开始而不是结束
    • 明知识 & 隐知识
      • 明知识 最核心重要的 白纸黑字写明的
      • 隐知识 未写明的 但又是体系中的
        • 如何获得隐知识？ 1、请教前辈达人 2、查询“百科全书” 3、多次实际操作
    • 工作记忆 & 非工作记忆
      • 非工作记忆 1、容易遗忘 2、浅层应用 3、效率较低
        • 工作记忆 1、不易遗忘 2、灵活应用 3、效率很高
  • 消化
    • 认知获取+认知消化 1、获取新概念和信息 2、了解能解决什么问题 3、了解为什么能解决问题
      • 减肥的例子 1、运动、热量、卡路里、减肥、食物、体脂率 2、少吃多运动可以减肥 3、为什么少吃多运动可以减肥？
        • 新增热量=摄入-支出
  • 认知固化
    • 将掌握的新概念、信息知识，从非工作记忆区往工作记忆区推动的过程
    • 如何固化 1、反复大量的练习 2、背诵记忆 3、持续学习关联知识
  • 模式建立 & 模式拓展
    • 有限的案例VS无限的场景
      • 必须用老知识解决新问题
• 2、提升学习力的重要性
  • 1、性价比高 2、效果出众
• 一些问题 1、看得懂，不会做 2、总比别人学得慢 3、总比别人学得差
• 1.什么是学习力
  • 1、学习知识的能力 2、管理知识的能力 3、长久坚持的能力
• 1.学习力基础
  • 三种典型错误学习方法
    • 1、顺序式学习
      • 弊端 1、缺乏整体概念 2、容易中途放弃
    • 2、案例式学习
      • 优点 1、目的性强 2、见效很快 3、成就感强
        • 缺点 1、不成体系 2、容易遗忘 3、范围狭小
    • 3、冲刺式学习
      • 缺点 1、容易遗忘 2、很难学透 3、效率较低
  • 学习力提升框架体系
    • 1.生理
      • 1、锻炼 2、作息 3、规律
    • 2.心理
      • 1、道德许可 2、正向激励
    • 3.方法论
      • 1、刻意练习 2、三步快速学习法 3、知识体系的构建和管理 4、学习资料的搜索、判断和筛选