改变提问改变人生

《改变提问,改变人生》内容简介：这样的问题是否常常萦绕于你的脑海，挥之不去：“为什么我如此失败？”“他们为什么都那么笨？”“何必白费劲？”当你问自己这些问题的时候，是否感到不知所措，仿佛生活中的一切都开始破碎？也许你正陷入《改变提问,改变人生》所介绍的“评判者泥潭”。

提问思维工具

• 赋能于你的观察者
  • 目的
    • 培养对自己和他人平静、镇定和活在当下的能力。
  • 讨论
    • 不加评判地观察自己的思想、感受和行动
    • 有能力看到客观事实”（what is）
    • 更好地运用“正念”
    • 转换到观察者模式
  • 练习方法
    • 听电话铃响，观察自己的反应
    • 当你遇到一个相当有挑战性的情境，有冲动要立刻采取行动时，或者你有些想法或感受想表达时，进入你的观察者模式。提醒自己，你迟早都要去“回应”那些冲动，就像迟早要接听那部响铃的电话一样。
    • 下一次当你面临一项重要选择时，或当你注意到自己被评判者劫持时，独自静静地待一会儿。
• 用选择地图做向导
  • 目的
    • 提供可视化的总结与指导，以便我们更好地理解自己的学习者/评判者心态和问题，以及这些心态和问题所创造的未来。
  • 练习方法
    • 想像自己站路口，练习两路分开走，推演两种结果。
      • 可以问什么样的转换问题
      • 简单问自己“我现在再哪儿？”
    • 用选择地图回顾以往某件处理得不太理想的事情，从中学习。这有助于你发现，是否是因为你被评判者劫持了，所以才未取得成功。如何用学习者心态应付类似事件？
    • 可以用选择地图回顾一件你做得很成功的事，从中学习。
    • 分享选择地图
• 发挥提问的威力
  • 如何更保质保量地提出“内心问题”（对自己提问）
    • 目的
      • 更好地觉察自我提问情况，并且增加内心问题的数量，提高其质量
    • 所有的行动都由内心问题驱动
    • 练习
      • 早期和日常做提问研究
        • 可能是哪些问题在驱动你当时的行为
      • 注意一天中对所发生各种事情的反应
        • 第一反应
          • 陈述句
            • 转换为疑问句
  • 讲的是如何更保质保量地提出“人际问题”（向别人提问）
    • 目的
      • 更好地觉察你向别人提出的问题，包括你的问题对他人造成的影响，并且增加你提出的人际问题的数量，提高其质量。
      • 练习
        • 问与讲的比例？
        • 回想一个起到积极作用的提问。
• 区分学习者与评判者心态和问题
  • 目的
    • 区分两种心态以及是如何影响你的思维、行动、关系和结果的
    • 使用“学习者/评判者问题”清单，来鉴别自己在问哪类问题
  • 练习
    • 阅读“学习者/评判者问题”的“评判者”一栏
    • 与这两种心态有关的问题，会引发你完全不同的情绪
    • 不同情绪又会进而促使采取截然不同的行动
• 与评判者为友
  • 目的
    • 更好地觉察和接受我们自己的评判者心态，并且更好地觉察和接受他人的评判者心态
  • 练习
    • 每当你发现自己和他人处于评判者状态时，就将此觉察记录到你的日志里，包括你注意到的自己正在问的那些评判者问题，也记下来。
    • 在手腕上戴一个橡皮筋，每次发现自己被评判者劫持的时候，你就轻轻弹它一下。
    • 故意让批判者心态发挥到极致，强化你对评判者的觉察能力
    • 对自己的自我观察者以及你从学习者的角度看世界的能力予以欣赏
    • 不许用批判心态对待你的批判者
• 质疑假设
  • 目的
    • 避免因不正确的或不完整的信息
      • 首先，要有勇气、要心甘情愿地去发现这些假设
      • 养成善于向自己、向他人提问的习惯，
  • 练习
    • 利用破除假设的问题
      • 关于我自己，我做了哪些假设？
      • 关于其他人，我做了哪些假设？
      • 基于过往经验所做的哪些假设，现在有可能不再准确了？
      • 对于可以获得的资源，我做了哪些假设？
      • 我假设什么是不可能的，或什么是可能的？
• 善用转换问题
  • ABCC
    • 意识
    • 深呼吸
    • 好奇
    • 选择
  • 目的
    • 使从评判者道路走向学习者道路的“方向纠错”过程更加容易。
  • 转换问题是一种特殊的学习者问题，它的前提是先要能观察到评判者。
  • 一些转换问题
    • 我现在是评判者状态吗？
    • 这是我想要的感受吗？
    • 这是我现在想做的吗？
    • 我更希望自己处于什么状态？
    • 我怎样才能处于那个状态？
    • 这样做有效吗？
    • 事实真相是什么？
    • 关于此事，我还可以从哪些其他角度来看？
    • 我做了哪些假设？
    • 我还需要别的什么，或者我在逃避什么？
    • 我怎样才能更客观、更真诚？
    • 对方在想什么，感受如何，他想要什么？
    • 这里面，有什么令我感到意外？
    • 人终有一死，难道这就是我心甘情愿毙命的山头吗？
    • 此情此景，有什么可以幽他一默的？
    • 当前我的选择是什么？
  • 练习
    • ABCC选择过程
    • 回忆成功转换过程，回忆转换问题
• 建立学习者团队
  • 目的
    • 讲提问式思维应用于团队
  • 练习
    • 打印一些选择地图分发给团队
    • 请大家对学习者团队和批判者团队做比较
    • 请团队成员制定一套原则：如何在会议中实现最佳沟通协作？
• 对获得成功最关键的12个问题
  • 清单的三个用法
    • 一系列有逻辑顺序的问题，帮助思考你想改变或改进的任何情况
    • 背诵清单
    • 某一情况下强调某一最合适的问题
    • 把问题与日常思维结合起来
    • 选一些自己情有独钟的问题经常练习
  • 问题清单
    • 我想要什么？
    • 我有哪些选择？
    • 我都做了哪些假设？
    • 我该承担什么责任？
    • 这件事我还可以从什么角度来看？
    • 对方在想什么，感受如何，他想要什么？
    • 我错失了什么，或者我在逃避什么？
    • 从这个人身上或这件事本身，我能学到什么？
      • 从这个错误或失败中，我能学到什么？
      • 从这次成功中，我能学到什么？
    • 当前最有意义的行动步骤是什么？
    • 我应该向自己或他人提出哪些问题？
    • 我怎么才能把这件事变成双赢的局面？
    • 有什么样的可能性？
• 用提问风暴实现突破
  • 目的
    • 促成协作的、创新的和战略性的思考，取得更大的成功。
  • 提问指南
    • 以学习者心态提出问题，避免评判者
    • 确保大多数问题是开放式问题，而非封闭式问题（“我如何才能……”而非“我能不能……”；“我们如何才能……”而非“你们能不能……”）
    • 鼓励勇敢的、引发人们思考的问题，同时也鼓励“傻乎乎的”“呆头呆脑的”问题
  • 前提
    • 一是非凡的结果“始于”非凡的问题
    • 几乎所有的难题都可以通过足够数量的正确“问题”得到解决
    • 我们向自己提出的那些问题，通常会开启我们通向新思维、新可能性的大门
    • 提问开启思考，答案关闭思考
  • www.InquiryInstitute.com
    • 提问风暴培训课程