《边界意识》读书笔记

《边界意识》的作者赖宇凡，是一名资深的心理学讲师，拥有美国加州大学婚姻与家庭问题次询、学校心理咨询双硕士学位，曾担任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师，在台北和美国举办过多场大型心理健康讲座。这本书教你通过有效沟通的方式，守卫自己的心理边界，破解人际关系难题的书。这本书告诉我们每个人都应该树立自己的边界意识，积极维护自己的心理边界，同时还将告诉我们如何通过有效的沟通，破解因个人边界问题所带来的人际关系困扰，维持我们的身心健康。感谢广大读者阅读、点赞和分享！

《边界意识》读书笔记 ——赖宇凡 资深的心理学讲师

守卫心理边界

讲清自己边界

方法

明确告诉对方

做错了什么

怎么做才对

好处

减少相处压力

促进关系密切

用肯定式沟通方式交流

好处

避免引起别人情绪反应

避免别人踩到自己底线

运用

"我感觉"

"我想要"

"我希望"

鼓励别人的正向改变

原因

“鼓励”让人主动做事

“批评”让人被动做事

方法

鼓励

及时

具体

进步点

树立自己内在权威

方法

做自己就好

原则

别人不越界，批评无所谓

范围

兴趣

爱好

价值观

梦想

建议

学会反打压

树立边界意识

意义

重掌主导权

生活

工作

获得身心健康

消解人际关系压力

了解心理边界

别名

个人边界

释义

自己内心感受和想法与别人的感受和想法的分界线

构成

直观情绪

不经过大脑的思考

主观意识

价值观

思想

意见

喜好

第二部分 当我们的边界被别人打破时， 要怎么做才能有效地维护自己的边界呢?

第一部分 什么是心理边界，建立边界意识又能带给我们什么好处呢?

关于精华

制图：张有华 制图软件：MindMaster 脑图

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关于作者

这本书的作者赖宇凡，是一名资深的心理学讲师，拥有美国加州大学婚姻与家庭问题次询、学校心理咨询双硕士学位，曾担任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师，在台北和美国举办过多场大型心理健康讲座。

关于本书

这是一本教你通过有效沟通的方式，守卫自己的心理边界，破解人际关系难题的书。这本书告诉我们每个人都应该树立自己的边界意识，积极维护自己的心理边界，同时还将告诉我们如何通过有效的沟通，破解因个人边界问题所带来的人际关系困扰，维持我们的身心健康。