叶武滨《高能要事》

人生不在于做了多少事，而在于利用优质的时间、合宜的空间、旺盛的精力，去首先完成对人生产生积极影响的20%的要事，这样就可以产生16倍的效能。从而减少工作时间，实现高效率，享受慢生活。

叶武滨《高能要事》

• 高能要事
  • 是什么？
    • 叶武滨老师的第一本书
    • 2019年10月第一版，10万字
    • 中信出版社出版，多次重印
    • 副标题：为什么成功的路上不拥挤
    • 基于“高能要事”的黄金法则
    • 从行动力、反思力、计划力三大方向十项能力
    • 从测到、学到、做到、得到四大阶段十八个要点
    • 设立了时间管理的九个段位，助你活出自己想要的人生
  • 序“高能要事”是时间管理的核心
    • 大道至简，少而精
      • 叶武滨时间管理九段法
    • 高效率，慢生活，
      • 告别忙盲茫，避免忙死、拼死、闲死
    • 线上人生
      • 人生有方向，工作有重点，生活有节奏
    • 终身精进
      • 强化正向行为，改进修正负向行动
  • 1段把一件事情做好
    • 事件分类
      • A类
        • 计划内的，亲自执行的重要事件
      • B类
        • 计划外的，突发的紧急状况
      • C类
        • 内外部干扰，不重要/不紧急
    • 事件排序
      • 做A
        • 优先保证执行A类事件
      • 推迟B
        • 推迟/委托B类事件
      • 记录C
        • 不做只记录
    • ABC255工作法
      • 高能要事，高效执行A类事件
      • 25分钟专注做A类事件+5分钟休息
      • A类事件按照255法则进行交替
      • 快速记录，预留处理紧急B类的时间
      • 践行“一事专注表”，一次只做一件事
  • 2段把一天过好
    • 二八法则，每天聚焦20%重点事件，提升效能16倍
    • 高能要事原则：为重要的事首先留出固定的时间
    • 时间的五种分类：休息时间，固定日程，弹性事件，留白，反思时间
    • 一日五色工作法
      • 1黑色，日常休息时间，必不可少
      • 2黄色，高能事件，出结果必做，吃青蛙
      • 3绿色，弹性时间，灵活动态
      • 4白色，留白应急，应急突发红色事件
      • 5蓝色，反思日记，复盘调整
    • 反思计划九宫格
      • 1我今天又没有做要事？永远维护要事优先原则
      • 2我有没有在高精力时专注地做要事
      • 3我有没有把重要的事做到极致
  • 3段掌控两周内的固定日程
    • 刻意练习3F原则
      • Focus高能时刻专注的练习
      • Feedback得到专家的反馈
      • Fix不断地修正
    • A类事件分解为两类
      • 日历管理，明确时间的固定日程
      • 清单管理，无严格事件的弹性事件
    • 日程管理
      • 每天看日历，远粗近细地安排事件
      • 精打细算，凡事提前规划，抓大放小
      • 留白从容应对突发紧急事件
      • 电子日历，呈现年、月、周、日视图
  • 4段掌控两周内的弹性事件
    • 条件具备时尽量批量尽快完成
    • 杂志不能够管理，能够管理的只能是行动
    • 保持严谨而不失弹性，执行闭环系统
    • 记录四个原则，一切、快速、手边、可靠
    • 执行4D原则，做、推迟、委托、删除
    • 排程3个问题
      • 1要不要做
      • 2要的结果
      • 3下一步行动
    • 在对的时间，对的空间，做对的事情，T/STEP
  • 5段科学管理3月内的项目事件
    • 人生就是一个个大项目的叠加
    • 人生必须具备的三力：行动力、计划力和反思力
    • 为你的目标立项
      • 想象它
      • 命名它
      • 描述它
      • 分解它
      • 拿下它
    • 项目PNAS法则
      • Picture描绘画面
      • Noun生成名词
      • Activities描述行动
      • Sequence排序项目行动
    • 执行流程公式
      • 日历事件A1
        • 如期高能完成
      • 弹性事件A2
        • 灵活提前完成
      • 紧急事件B
        • 留白时间完成
      • 记录事件C
        • 执行A不打断
      • 项目事件P
        • 蓝色时间255
  • 6段实现一年的梦想
    • 不同段位
      • 低段位，管理时间安排
      • 中段位，提高做事效率
      • 高段位，提升人生效能
    • 成功公式：R=E* T
      • Result产出
      • Efficiency效能
      • Time时间
    • 用一年的时间找到你自己的人生成就公式
    • 打造八大关注梦想生态圈
      • 1尝试谈恋爱，建立梦想仓库
      • 2找到优势，找出最高效能领域
      • 3掌握平衡，关注生命长度必做事
    • 制作梦想版
      • 设定目标，结合自身情况，由近及远，由简单到复杂，由多到少
      • 良好习惯：早睡、早起午休、3333轻断食、经常运动、高能工作
      • 以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年
      • 画出梦想，具象化、视觉化、可量化，大声说出来
      • 横屏和竖屏，拼图型、表格型、清单型
  • 7段明确一生的愿景和使命
    • 诗歌和远方
      • 人必须有清晰长远的目标并且付诸行动
      • 一个人的成功，15%靠能力，85%靠人际关系
      • 不能靠时间换钱，应该提升能力与人际关系
    • 人生赢家卓越系统
      • 哲学就是对人生有系统的反思
      • 人生的终极目标是追求幸福
    • 幸福人生的三圈交集
      • 有意义
      • 快乐
      • 、优势
  • 8段正确补充和释放自身能量
    • 时间管理的基础是精力管理
    • 精力4象限
      • 高精力，精力充沛，乐于挑战，愿意分享
      • 低精力，无精打采，无法专注，无干劲儿
      • 正向精力，积极主动，快乐自信，心态平衡
      • 负向精力，悲观厌世，情绪低迷，拖延焦虑
    • 四个维度
      • 体能精力，好好睡觉、运动、吃饭
      • 情感精力，情感充电，情感肌肉，人际关系
      • 思想精力，正念冥想，专注当下，放下焦虑
      • 精神精力，三圈交集，确立人生目标
    • 三个步骤
      • 目标：如何按照最深层次的价值取向分配精力
      • 计划：在认识自我的基础上提供改变的计划
      • 行动，缩小现实的我和理想的我的差距
  • 9段不断成长不断精进
    • 善于反思是伟大人物的共性
    • 反思力
      • 发现错误，修正行为，提升智慧
      • 发现培养优势，找到人生方向
      • 去伪存真，强化正向与做到的
      • 记录没做到的，改进没做到为做好的
    • 八段关注反思纬度
      • 1健康，珍爱生命，坚持运动，健康饮食
      • 2家庭，关心父母，紧密关系，孩子学习
      • 3效能，高能要事，要事第一，提升效能
      • 4财富，关注业绩，分享财富，长远投资
      • 5事业，提升学术，团队管理，商业效能
      • 6旅行，人生百国，南极之旅，挑战探索
      • 7社交，慷慨助人，谢天计划，好久未见
      • 自由主题
      • 8学习，坚持阅读，终身学习，持续精进
    • 终身精进，日课6省
      • 10:00珍爱生命
      • 12:00慷慨助人
      • 14:00高能要事
      • 16:00关心父母
      • 18:00亲密关系
      • 20:00孩子学习
• 彩蛋：人生赢家的终极秘密
  • 1赚钱的能力
  • 2财务自由的能力
  • 3健康
  • 4时间管理
  • 5空间自由
  • 6心灵自由
  • 7爱的能力
  • 8人际网络
  • 9影响力
  • 10找到人生使命