中医典籍《黄帝内经》-素问-上古天真论篇-养生之道

中医典籍《黄帝内经》-素问-上古天真论篇-养生之道，详细的总结了养生之道，人体生长规律，养生的四种境界。让我们跟随导图，一起学习养生之道~

上古天真论

• 养生之道
  • 为什么现在的人会半百而衰？
    • 把酒当做汤水贪饮不止，碳酸饮料不节制的喝
    • 生活毫无规律
    • 酒后行房
    • 尽其所有的欲望，耗竭他的精气，纵情色欲已致精竭阴枯
    • 所以五十岁就开始衰老了
  • 要如何养生？
    • 思想上保持清心寡欲
    • 心情要保持安逸
    • 欲望要少
    • 不能恐惧
• 人体生长规律
  • 女人的生长规律
    • 7岁
      • 肾气旺盛起来，开始换牙齿，头发长长
    • 14岁
      • 任脉通畅，太冲脉气血旺盛，有了生育能力，月经来潮
    • 21岁
      • 肾气发育平衡，智齿生长，生长发育达到顶点
    • 28岁
      • 筋骨结实，肌肉丰满，毛发生长旺盛，身体也是最健壮的
    • 35岁
      • 阳阴静脉的气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落
    • 42岁
      • 到了42岁时，经过头面部的三阳经脉气血都衰减了，面容枯焦，头发开始变白
    • 49岁
      • 月经停止，身体衰老，丧失生育能力
  • 男人的生长规律
    • 8岁
      • 肾脏的精气开始充实，毛发渐胜，牙齿更换
    • 16岁
      • 肾气旺盛，天癸产生，精气充满而外泄，体内阴阳之气调和，有了生育能力
    • 24岁
      • 肾气已经充满，筋骨坚实有力，具有了生育能力
    • 32岁
      • 筋骨生长壮胜，肌肉丰满
    • 40岁
      • 肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始松动
    • 48岁
      • 人生上部的阳气开始衰退，面容憔悴无华，鬓发斑白
    • 56岁
      • 肝气衰退，筋骨活动不灵活
    • 64岁
      • 天癸尽竭，肾脏衰退，形体疲惫，肾气大衰，毛发牙齿脱落
  • 有的人很老了，依然有生育能力，是因为掌握了养生之道的人，能保持身体健康且防止衰老，他们虽然年岁已高，但是依然能够生育
• 养生的四种境界
  • 贤人
    • 使用养生之道，可以调养身体，增益寿命，大多数人都能达到
  • 圣人
    • 遵循养生之道，寿命可以达一百多岁，这样的人也不多
  • 至人
    • 懂得养生之道，可以延长寿命，保持形体不衰，能达到这种境界的人也很少
  • 真人
    • 掌握了养生之道，寿命能和天地一样长久，只有少数人能达到这种境界