导图社区 读懂一本书
“樊登读书”创始人亲授内容解读的动作要领，阅读是大众反脆弱的武器，阅读有两个特点：主动性和针对性，读书是最有效的学习方法，知识打破无知的高墙。
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快速阅读技巧
课程简介
作者
樊登
书名
读懂一本书
读书的意义
樊登讲书之路
辩论队培养我正确发声和控场（节奏掌控）
中央电视台工作经历：培养幽默感，吸引眼球
第一次实战：三本书撑起一门课
阅读是大众反脆弱的武器
阅读有两个特点：主动性和针对性
“讲书”是最高效的沉浸式学习方法
读书是最有效的学习方法，知识打破无知的高墙
读书拓宽眼界，增强逻辑能力
通过针对辩论的刻意练习，能够提高一个人的反应能力以及语言组织能力，
同时阅读大量数据可以拓宽 眼界，更加能够增强逻辑能力
阅读使我们从“单向度的人”变为“多向度的人”
事实
逻辑
批判性思维
读书前的自我修养
讲书的自我修养
培养幽默感，吸引眼球
收集，分类，整理各种幽默段子，段子可以来源于书籍，综艺，影视节目，相声名家的表演等
分析幽默段子规律，并加以运用
了解社会百态，提升个人视角
从社会的角度了解社会，脱离稚嫩的校园视角
读书创造价值，知识改变人生
阅读同类主题书籍，归纳总结有价值的知识点
将知识内化，并输出传播给更多的人
你所读的每一本书，都会变成无形的财富
之前读过书籍中的内容，都是帮助你理解新书或者复杂书籍的基础，新的内容会与之前的基础联系起来，扩充知识财富库
扩大知识效用，提升幸福力
对待自己的能力不足，要有一颗“将然”的心
讲书的五种必备能力
逻辑思维能力：前提，假设，论点，论据，论证（归纳法/演绎法）
大局观：注意整体的框架
这本书要解决什么问题？
它的使命到底是什么？
它是怎么论证这个使命的？
它提出了一个什么样的假设？
怎么验证这个假设？
推理的过程是什么？
怎么获得这个证据？
最后我们能得出一个什么样的结论？
这个结论对我们每个人有什么意义？
语言能力：简洁，幽默，且具有说服力
同理心：关注自己讲的内容，对对方产生什么影响
爱：心中充满对社会，对每个人的爱，充满热情去分享
如何挑选一本书
读书的五大误解
读书无用
Keep learning是一个必然的趋势
读书只追求有用
善用邓宁-克鲁格效应，正确认识到自身的不足
有的书我读不懂
小心你的存量技能，先读一些同类的书籍，由浅入深
读书独孤论
交流才能突破舒适圈
自己读的效果最好
把书讲给别人，以人为镜
书籍选择遵循TIPS原则
T(Tool)：工具
I(Idea)：新理念
P(Practicability)：实用性
S(Scientificity)：科学性
樊登的选书原则
符合科学性是选书的第一标准
具有建设性是选书第二原则
书籍能够帮助阅读的人从痛苦的，复杂的，难以解决的社会问题中，探索出一条好的路径，让人能够看到希望，和解决问题的方向。
给我们的生活带来新的意义
使我们产生强烈的动力
给我们的生活带来改变
选择书籍的其他标准
看出版机构
看作者背景
看书籍推荐人
看书籍中的推荐书单
书后的引用书籍
看书籍解决的是不是一个有效的问题
文字使用，印刷，装帧等设计
名人推荐的书单
深挖理解力水池，拓宽多维度知识
多阅读经济学，心理学，生理学，国学，管理学，人生经验，科学史，逻辑，哲学，社会学，法学等学科的相关书籍
如何读懂一本书
理解力池子有多大，就能够读懂多难的书。最重要的不是读书数量，而是真正把一本书读懂、吃透
建立底层认知，扩大理解力池子
经济学知识
心理学知识
国学常识
管理学知识
逻辑学知识
哲学知识
人生经验
知识的自我反刍(chu)
读书时全身心地感受，尽量少画重点
挑战大脑，回忆全书，制作思维导图或PPT
把自己当做传播者，加深理解（费曼学习法）
如何解构一本书
需摒弃的阅读坏习惯
阅读切记中断
一边看书，一边玩
带目的阅读VS自由阅读
放下目的心，增加阅读过程中的大脑的摩擦。先积累后精简
解构书籍的方法
这本书解决了什么问题
定义问题
熟悉书的写作背景
书中提供了哪些解决方案/变化过程/论证过程
统计数字
对比实验
长期跟踪调查结果
大量案例
画龙点睛，价值升华
书籍精华8个评判标准
概念被清晰界定（定义手法和概念本身）
感觉问题很严重时（书籍着力点）
令人感到意外的解释
表示递进关系的内容
出现转折关系，需留意转折后的内容
不同侧面彰显书籍内在价值
感受到心灵冲击
书中的奇闻轶事，增加趣味性
如何组织一个讲稿
讲书两大原则
尊重原文，以书为据，尽量避免夹带“私货”(个人意见)
讲书是再创作，而不是单纯摘要
将原文转换成简单好理解的中文
原文和再创作的关系
知识输出时可引用原文，但引用比例不超过10%
利用故事把一个道理讲清楚，禁止加入个人判断/观点/评论
切记改变书中的观点
遵循原书逻辑，有目的性的侧重
构建坡道的原则和方法
坡道决定了整本书的解读方向，影响讲书的思路
用最打动人的一个点入手，一上来就抓住别人的注意力
坡道来源
直接从书里来
制造亮点
选取重要章节，陈述整体结构
锻炼自己不要写讲稿
开口讲书的准备工作
复盘思维导图，重新熟悉内容
调整心态，讲书不为取悦听众
善用“知识诅咒”，给比你厉害的人讲课
聪明地和听众互动
你的价值不取决于别人对你的评判，你的价值取决于你自己
语言组织能力靠积累，学习优秀的电影/相声/演讲，进行科学练习，不断迭代自我
学会不断拓展认知的边界
小心存量技能，不断丰富自己的书单类型
知识输出方法
思维导图优势
看起来清晰明了
容易在大脑中获得长期记忆
绘制思路
根据书本的章节结构进行划分
根据自己读完之后所理解的内容进行重新解构（困难）
用自己的语言描述
有自己的解读逻辑
认知天性手绘导图
推荐书单
经济学的思维方式
改变心理学的40项研究
论语、道德经、庄子、孟子
非暴力沟通
关键对话
掌控谈话
可复制的领导力
生活的哲学
学会提问
思辨与立场
哲学起步
快速阅读的秘诀
平台：唯库
讲师：大锤
学习时间：2023.03.11
学习目标：＞1000字/分钟
先导课
学习快速阅读的理由
降低阅读门槛
节省时间
提高注意力，更专注
三大错误认识
偷工减料：丢失细节的略读
以次充好：稀释你对文字的理解能力
天赋异禀：认为是聪明人的专利
认知篇
误区认知
速度学习是技能学习，而不是概念学习
速读不是丢失细节的略读、跳读，而是超高速率的逐句输入
基础速读能力不需要天赋，只需要6周刻意练习
速读不是稀释你的理解力，而是满负荷运转你的注意力
速读的速读并不是固定不变，而是根据不同书籍难度，可调节的一种变速阅读方式
阅读时的思维力分为三部分：①获取信息；②理解信息；③发散思考。练习速读不是真正的速读，而只是一种单一维度上的套路练
掌握5大速读原理
第一个原理:提高眼球运动
提升注意力既要带着目去阅读，也要提升眼球的移动速度
第二个原理:加快视觉定焦频率
通过加快视觉频率，可以极大缩短我们的定焦时间
第三个原理：拓展视觉幅度
聚焦越清晰，观觉幅度越小，学会软聚焦可以拓展观觉幅度
第四个原理:视读输入
视读是一种省掉默读环节，直接通过右脑获取图形信息的输入方式
第五个原理:并行输入
并行输入阅读是一次输入多个语义单元《一日多行》，然后用左脑的逻辑去分析这些语义单元之间的逻辑关系，进而理解内容
基础篇
转速
眼球移动小测试
错误的眼球移动方式
复读：有意识
回跳：无意识
正确的眼球运动方式
消除回跳和复读，使视觉轨迹尽量匀速直线运动;
从大脑层面来看，带着目的的主动阅读会极大程度的提高我们的注意力水平，例如“学生理解力实验”
从视觉层面来看，通过锻炼视神经末梢可以提高视觉定向搜索的速度
眼球移动的训练方法
手指引导法
10min/天*7天
标题阅读法
预习/关键词/回顾标题
眼部肌肉操
练习时间：1min/天
视觉定焦训练
符号练习法
排除了文字内容的干扰，更容易集中视觉注意力，黑色横线就是定焦位置，一条横线定焦一次
节奏默念法
在心里给自己打拍子有助于保持眼球运动的节奏
手指刷页法
用手指阻碍视线，强迫视觉缩短定焦时间
练习时间：10min/天
图解电影法
通过快速翻页强迫自己缩短定焦时间，同时获得了娱乐体验:
视觉幅度
误解
拓宽的是视幅，而不是视野
练习方法
字母树练习法
眼睛聚焦第一行中间的字母，扫视第一行边缘字母
语义单元法
划分一个语义单元，就敲几下空格键，把不同语义单元分隔开
用眼睛开始扫视练习，每次眼球定焦只看一个语义单元，而不是一个字
立体图法
立体图APP
练习时间
10min/天
视觉专注力
常见不专注误区
在疲劳或饥饿的状态下阅读
在嘈杂的地方阅读
在太舒适的地方阅读
在光线昏暗的状态下阅读
迅速进入专注状态的方法
阅读状态/条件
在精力充沛的状态下阅读，定时休息
在光线明亮的状态下阅读
在安静的状态下阅读 (如图书馆、简洁的环境)
保持端正坐姿的状态下阅读
带着阅读目的去阅读
阅读前做好充足的阅读准备，如笔、纸、饮用水，上好卫生间等等
橘子集中法
想象把这颗橘子放在后脑勺30公分处，成15-30°
提高专注状态的持久度的方法
抗干扰锻炼法
强迫自己在非“舒适区”集中注意力，长期训练可增强专注力持久度
冥想呼吸锻炼法
锻炼控制副交感神经的能力，以增强我们对身体调节机制的控制力
游戏辅助锻炼法
用被动反馈节省自己维持专注状态的意志力，同时还具有娱乐体验（APP: Froset/潮汐）
进阶篇
视读输入训练
常见误区
视读会降低我们队文字的理解力
默读不肯能完全消除，只能尽可能减少出现的比例
练习视读不是真正的视读，阻止出现默读才是第一优先级
练习速读和正常阅读必须分开
练习速读，速读是第一优先级
正常阅读，理解是第一优先级
理论依据
消除默读的训练方法
321阅读法
用短时极端的压力逼迫自己视读
拿出自己的练习书，保证理解的前提下阅读部分章节，3分钟后标记自己的阅读进度，用语言复述阅读的内容，判断自己的理解程度
返回章节开头再读一遍，必须在2分钟之内完成同样篇幅的阅读任务 (可配合手指引导法加速)，如果无法完成就重新尝试，直到完成为止，复述这一次的阅读内容，判断和上一次的理解差异度
返回章节开头读第三遍，必须在1分钟之内完成，如果无法完成就重新尝试到完成为止，复述阅读内容，判断和前两次的差异度;
字符默读法
用无意义的字符默读取代有意义的文字默读
阅读每行文字时，随着视线的跳动默读“a、b、c”或者“1、2、3”等无意义字符
人在同一时间只能听到一个声音，只要我们用数字占领了听觉空间，自然就没有机会默念了，默念数字的过程也相当于给自己打拍子
从本质上讲，这个逐渐关闭听觉渠道转而依靠视觉渠道的过程，就是新的阅读习惯建立的过程。
关键词替代法
用少量关键词的默读取代完整语句的默读
阅读每行文字时，有意识地寻找此句的核心关键词，仅默读此关键词
默读少量关键字，替代默读全句，既可增强对全文的理解度，又可缓解绝对视读带来的心理压力
限时高速阅读
用长时温和的压力逼迫自己视读
建议阅读前用橘子集中法集中注意力以做好打硬战的准备
练习书读过的章节练习，强迫自己用平常两倍以上的速度去高速阅读30分钟(可配合使用手指引导法、字符默读法、关键词替代法等等)
高速阅读状态下，大脑依赖视觉输入，和听觉相关的默读会自动消失
在限时高速阅读状态下，速度是第一优先级，即使有难理解的地方遗漏了少许细节也不能让让速度降下来，到时间之后，计算速度，如果是低于两倍了，重新练习
并行输入
一目十行真就是个传说
并行输入不是一行只定焦一次
并行输入不是省略细节的跳读，不重要的字词可以省略，但句子缺都是逐一读到了
文字的顺序不影响阅读体验
并行输入是一次输入一组串连的文字后，左脑逻辑区把此组文字当作一个整体语义单元去分析其与前面内容的逻辑关系，然后输入下一个语义单元
并行输入训练方法
纵向视幅法
强迫自己使用边缘视幅识别更长的文字高度
上半部分法
用一半的视幅识别出两行文字的内容，培养并行输入的习惯
眼球扫视法
简单粗暴的，强行提高视幅的范围，以及输入的信息量，培养大脑的并行识别习惯
应用篇
主流辅助工具
舒尔特表
眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)点击所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；
每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
软件
爱海豚脑力训练（安卓）
头脑风暴（苹果）
速度训练大师（苹果）
速读大师
刻意练习定义
专项练习，刻意拉伸，及时反馈，全神贯注
刻意练习要素
专项练习
刻意拉伸
拉伸区练习适用于所有的技能训练
及时反馈
每天练习完，自测当前的快速阅读速度，并做一个坐标图，记录技能各阶段的进步
全神贯注
专注前需要放松，橘子集中法
定时休息是保持大脑最佳状态的科学休息方式
参考练习计划表
速读目标
知识输入时的难度和知识提取时的难度呈反比
高难度书籍的有效输入：①读慢点、②做思维导图
阅读速度和提取记忆的平衡点：1500字/分钟左右
10分钟略读法
系统略读定义
在一定标准、步骤和方法的基础上进行选择性阅读
花15分钟时间有系统的略读来筛选书籍，强化书籍甄别能力
系统略读步骤
明确阅读目的
大众类
教材类
专业类
了解全书架构
看书名、副标题、序言
研究目录
检阅索引的权威性
查阅作者介绍
思考全书主旨
这本书的主旨是什么？
作者宣称解决了什么问题？
作者的解决方案是什么？
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10%的篇幅涵盖了全书90%思想的内容
黄金段落：各个章节的开头和结尾，第一章和最后一章要重点略读
强力研读法
阅读的三种目的
为娱乐而阅读
为获取信息而阅读
为改变思维而阅读
强力研读步骤
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用自己的视角重新把书的逻辑结构做一次整合梳理
你的逻辑结构必须和原书结构不一样，切入点需贴近大众和生活，采用金字塔结构的逻辑
