张宝旬-小病小痛小妙招

《小病小痛小妙招》一书系由针灸匠张宝旬微博上的中医小妙招集结而成，包括60余种常见小病小痛的中医治疗方法，为人们应对疾病提供一种简便廉验的解决方案。这些“妙招”涉及比如小孩感冒发烧、积食、便秘、大便不成形、睡眠困难、受惊，大人头痛、瘦腰(腿)、痛经、足跟痛、过敏、高血压、流鼻血、牙痛等等都是现代生活中常见困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，整理成笔记供中医同仁中医爱好者们学习进步。

张宝旬-小病小痛小妙招

• 五官病：
  • 迎风流泪或眼干
    • 外关穴对流泪症状能迅速见效，对干涩症状要多按摩一会。 此法对纠正眼功能失调，也有显著效果。
  • 麦粒肿
    • 在拇指指甲上用刀划个十字号，第二天就好了
    • 掐耳尖100下。早期可以消除，避免手术切开排脓。
  • 鼻塞
    • 鼻塞贴鼻子是很可笑的，我常用液门按摩针刺通鼻窍，针灸可以做到10秒，按摩3分钟以上就好了。
  • 流鼻血
    • 流鼻血用细绳扎住中指下部可以迅速止血，很有效果， 这是武当道家方法，简单但是理论高深莫测。
  • 牙疼
    • 劳宫穴最为长效，合谷只有临时疗效。按压、掐，都可以有效
  • 耳鸣
    • 按摩液门
  • 咽痛
    • 按压大鱼际，同时做吞咽活动会减轻。早期治疗会好。
  • 哮喘
    • 鱼际是个好穴位。对于哮喘发作有立竿见影的效果。
  • 面部美容
    • 每天按摩两侧合谷各五十下保持面部不老。
    • 煮熟鸡蛋热熨肚脐十分钟，刺激量鸡蛋微热为度。能排毒美容。 用完的鸡蛋不能吃了，要扔掉，切记。而且是煮鸡蛋不是茶鸡蛋。茶鸡蛋太贵用不了
  • 蚊虫叮咬瘙痒
    • 蚊子咬了，用艾灸灸到皮肤稍痛一会就好。 没有艾条用香烟可以取代。热度要皮肤稍烫才行。
    • 止痒用艾灸10分钟就好
    • 皮炎、湿疹，非常有效！
• 内科：
  • 感冒
    • 夏天感冒首选藿香正气水，最便宜那种。效果很好。喝受不了味道的可以用棉球吸饱药水放到肚脐做脐疗，效果也好。
    • 鼻塞流清鼻涕，属于受寒引起的，艾灸大椎5分钟就会大大缓解症状， 早期可以艾灸治愈感冒。吹风机热风吹同效！
      • 着凉感冒，妈妈是用一块烤得热热的生姜，剖开用切面在这个部位来回搓，搓到皮肤红红的，然后睡一觉就舒服多了。
    • 流鼻涕用荆防冲剂，夏天感冒不管啥情况首选藿香正气水，病毒性感冒早喝板蓝根冲剂。感冒1周考虑小柴胡冲剂，关键是早期服用，至少喝3天。
    • 感冒头痛可以在太阳穴揪痧迅速缓解疼痛。出于形象可以把局部揪红而不出痧，多做几次也会有很好的效果。不必强出痧
      • 由轻到重，头痛时容易出痧，开始揪的时候一定小心，皮肤发红就有效。
  • 偏头痛
    • 可以按摩手三里。部分头痛可以立止。这是郭效宗老中医的方子，王文德老师介绍的，我自己的办法是白萝卜绞汁棉棒沾汁塞鼻孔，止疼有效。
  • 晕车
    • 将生姜切成碎末，填满肚脐。有很好的预防晕车效果。
  • 腹泻
    • 天枢，刮痧或者针刺很有用
    • 吃得不卫生，造成的腹泻肚子疼，我强烈推荐藿香正气水。
  • 腹痛
    • 突然内急腹痛，可以迅速按压灵骨大白一线迅速缓解。
  • 急性胃痛
    • 肘窝刮痧止痛很快，如果能在肘窝下点放出几滴血，效果就是秒杀了。
  • 打嗝
    • 打嗝很讨厌，尤其手术后打嗝牵连刀口疼。 按摩太渊穴立即制止打嗝。“取嚏法”取纸条刺激鼻孔打喷嚏一定搞定。
    • 打嗝为肝木病，用肺经或者取嚏取金克木本意。
  • 胃胀
    • 胃胀刮痧肘中，方向 肘向腕↑，100下。
  • 饭后腹胀
    • 吃多了腹胀，可以用牙刷沾点盐刷刷牙龈。
      • 牙龈属肾经。肾为胃关
  • 痔疮
    • 痔疮用白萝卜熬水后外洗，效果很好 肺与大肠相表里，萝卜是肺药，真是有道理。安全不花钱，控制症状很快的。
    • 案例：痔疮，便血，晚上用白萝卜煮水20分钟，待水变温后清洗加坐浴，清洗时有血排出，第二天排便还是有鲜血，继续用白萝卜煮水清洗坐浴，同时生吃萝卜，第三天便血消失，而且便秘也没有了，现在已经正常一周，谢谢老师的分享
  • 胆囊痛
    • 按压丘墟穴 可以止疼。这个地方不要受伤，伤了此处内脏会伤。
    • *丘墟穴，胆经原穴，位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处
  • 胆囊炎止疼用四白
  • 烧伤烫伤
    • 第一时间把白糖加水湿敷到创面上，立即止痛修复。家居必备技术。创口不破都能用。
    • 涂美宝烫伤膏
  • 过敏
    • 在肚脐上拔一罐，效果超级好。可以快速脱敏。
    • 过敏性鼻炎，艾灸大椎穴会有很好的缓解效果，坚持1个月艾灸会有部分治愈效果。
    • 过敏性咳嗽，如突然干咳，用针，按摩列缺穴 一样有效 各种咳嗽都有临时止咳效果。
  • 减肥
    • 1. 第一口饭嚼 七七49下 再咽下去。养成习惯，饭量减一半。
      • 1.现在不管吃什么，包括小零食，第一口都会先嚼49下（尽量49下）。好“习惯”～； 2.剩饭越来越多了！ 3.第三天后开始，确实食欲和饭量均有下降，而且一样的会有饱腹感！ 4.我觉得，这种细嚼慢咽后的饱腹感和无所顾忌随便吃的饱腹感，明显不同！肠胃是一种很平和舒服的感觉。 5.而且对食物不会感觉如狼似虎地馋了！慢欣赏、慢品味似的心态！ 6.感觉很棒！准备继续！
    • 2. 瘦腰每天拿抓带脉200下，捏着红点，向外拉起一片。 很好的瘦腰效果。裤腰带很快就会告诉你效果的。
      • 抓的手势，两手是竖着的。“向外拉起一片”，这里的“外”是指体外，不是两侧。
      • 五指张开抓住腰侧肉肉，四指在前，拇指在后那样抓住，平行往外拉扯。 要点：抓住！拉起。做足200！一般60下，手臂就酸痛难忍，同时可纤细手臂
      • 调妇科 痛经 便秘
    • 3. 瘦大腿主要是敲风市100下以上，还有就是捏提梁丘穴和殷门穴。长期使用效果很好。
    • 4. 控制食欲主要按压中脘穴50～100下，100下为宜，由轻到重为好。
  • 戒烟
    • 按甜美穴（近列缺穴）在列缺与阳溪之间，按之口中有甜丝丝的赶脚。 能缓解烟瘾，改变烟口味，烟瘾来时掐掐，有暂时缓解效果。适合不抽烟场合
  • 中风急救（闭证）
    • 在十个指肚头（十宣）放血。可以救命。好人成本高，要保护好自己再去救人。
    • 南怀瑾先生《习禅录影》上也说过这个秘方， 一人中风，全家发疯，生命来之不易，可不慎乎？
  • 心慌心悸心律失常
    • 心脏不舒服尤其心律不齐，按摩内关超级有效
    • 案例：怀孕时，心跳得很厉害，很不舒服，我外婆就给我一直揉这个穴位，她自己都睡着了，手还不停地给我揉，真的会舒服很多！
  • 高血压
    • 按摩点是曲池穴。可以迅速降低血压，主要对高压敏感。 这个也是送给各位盆友的，孝敬爸爸妈妈的好穴位。预防偏瘫，每天要按一按
  • 冠心病
    • 心前区不适可以马上缓解。每天按摩，比吃药效果还好，缓解发作。在陷谷穴周围找痛点就好。
  • 高血脂
    • 丰隆穴经常按摩或者敲敲有很好的保健效果。临床上有治愈的病例，不错的穴位。
• 颈肩腰腿：
  • 颈椎病
    • 临床表明，颈椎病是脊柱病的局部表现，锻炼要从整个脊柱锻炼才是对的。古人太了不起了，这个他们早知道了。
    • 治疗颈椎病：“两手托天理三焦”
      • 从脚到头全部拉伸，自然站立，双手与肩平宽，手心向上手指向内，尽力向上伸展。做拖起动作。伸展的同时，仰头向上看，并将脚跟抬起。请晃身体。头部左右扭。就是全身牵引，让脊柱能有还原本来曲线的机会。
  • 落枕
    • 轻症，后溪穴用尖锐的东西按压会有立竿见影的效果。
  • 腰痛
    • 按摩手穴腰痛点很有效；实在腰痛不能动，就使劲哭，大量泪出会治疗腰痛
    • 徐文兵老师也说过腰疼拿盐水放眼内眦，然后就会流眼泪，眼泪流完了，腰就不疼了
    • 【心理学角度解释】通常腰痛会被解释为背负了不该承担的或超负荷的责任，因心理能量会导致对应部位的肌肉长期紧张、僵硬、痉挛。 比如男人ED 90%都与生理无关，而与心理状态有关。示弱才有可能接受、放下、释放，大哭一场等于宣泄、排毒，可以疗愈很多病痛。
  • 足跟痛
    • 1.经常按摩大陵穴3分钟，可以缓解足跟痛。足跟痛早期可以治愈。足跟痛时在标记处找最痛点按摩，用牙签压迫效果更快。
    • 2.从下向上的艾灸痛点有很好的效果。部分可以治愈，可以尝试。 缺点是必须艾灸1周以上，每次至少30分钟。如脚跟骨刺
  • 肩周炎
    • 按摩足三里下1寸左右，疼点就是按摩区。边按摩边活动肩周，会有不可思议的效果
    • 案例：按着右足三里活动左胳膊，只几分钟的事，一天都酸疼抬不起来的胳膊可以抬起来啦！痛感也基本消失。今天完全不疼了，左右胳膊任何方向转动都不觉痛，完全没事了，太神奇了！
  • 腿抽筋
    • 老人腿抽筋是很常见的问题，可以在承山穴位勾脚按按压，顺时针36下，逆时针36下
• 儿科:
  • 小儿受惊
    • 婴儿由于神经系统发育不完善，经常有受到惊吓而身体失衡的情况， 最常见就是 腹泻青色便和两眼之间青筋明显
    • 处理就是掐掐老龙（木火穴前的位置），每次500下，直到青筋消失。平肝清肺。 必须处理惊吓，后来的多动、注意力不集中、学习困难都起源于此。
  • 小儿不眠
    • 小孩子不睡觉，可以尝试按摩合谷上，一般一会就睡着了。 大人也有用。我是看报告文学说林元帅睡不着，就让警卫员掐合谷。 我考证应该是合谷上，临床很有效。
  • 小儿食积发烧
    • 食积容易生内热，造成扁桃体发炎，平时要注意喂养要少，不要过饱。
    • 嘴中一旦有口气，就要用些中成药。我推荐大山楂丸
  • 小儿扁桃体发炎发烧的温度很高，在大拇指少商上 用血糖取血针放几滴血退烧很快
  • 小儿食欲不振
    • 四缝穴效果很好。用针扎这里放黄水，一挤就好 用指甲每天刺激50下，可以刺激食欲改善症状。 中成药选择大山楂丸。
      • 手法不行挤出来的都是血水。
  • 小儿腹泻
    • 5岁之内小儿腹泻可以用捏脊方法解决
    • 范围从腰到尾骨，从下到上10次，捏几下提一提的动作，红润为度。
  • 小儿大便稀溏
    • 3岁以下大便开始稀溏，可以用双手摩擦手心发热轻覆在婴儿肚脐上，做21下，大便当天就能成形。
  • 小儿便秘
    • 推拿清大肠法 = 单向推食指沿合谷到商阳方向200下，便通停止。无副作用。
    • 要从二掌骨根部刮起，孕妇可用，产后排便无力
  • 小儿常备药
    • 便秘用一捻金，腹泻保赤散，发烧猴枣散（性凉）
• 妇科:
  • 产后瘦身
    • 在生孩子之后，没有血压高问题的马上喝一碗参汤，身体就能在产后瘦回去。马上喝的好处就是有些人当夜就能下床自己去厕所。红参10克熬水放保温杯，手术下来就喝。血压高的不能用此方。
  • 卵巢囊肿
    • 用隔姜灸灸命门治疗卵巢囊肿，效果好。不用挨手术。
  • 缺乳少乳
    • 下来手术台就要开掐少泽，有很大好处，晚几天也可以，长掐多掐，乳通也会足，可以尝试。
  • 痛经
    • 耳朵眼里塞个酒精棉球就可以止痛。 如果处理时机正确，五分钟解决问题。药店卖的那种酒精棉球正好，解决不了再吃药。
    • 同时艾灸悬灸至阴5分钟，配合红糖姜水效果更佳。 我在临床上还是要开中药外敷小腹和用药酒塞耳来解决长期效果问题，必要的话喝中药
  • 月经过多或者不停止
    • 艾灸隐白穴
  • 月经推迟或经期不准
    • 用牙签刺激制污穴，每次按压50次，微痛为度，坚持半个月，月经推迟效果比较明显。
• 外科：
  • 治瘊子
    • 米粒灸
    • 每天吃的煮薏苡仁，大概吃了二十来天，不知不觉好了。
    • 邓铁涛的书上看到方子：用开水冲生薏苡仁粉喝，坚持20天，比直接煮薏苡仁好吃
• 妙记：
  • 粮食也是中药。 绿豆消暑，红豆利水，黄豆补脾，黑豆入肾。大剂量花生红衣补血效果好得很。
  • 要懂得100万买宝马不如10元买山药，宝马不会让你身体舒服而山药会。这些理念很重要。
  • 古代佛香是中药做的，对咳嗽咽痛甚至心脏病有效果，所以当时那个时代拜佛有“打吊瓶”的效果。淋雨喝姜汤，下水喝点酒。吃虾用姜末，纯粹因为姜能解鱼虾中毒。还有打太极拳，全是医疗保健目的。
  • 出门必带：6支藿香正气水，1管佑三软膏（编辑注：王佑三复方樟脑软膏），1个刮痧板，2根艾条！
    • 蓝：+耳穴贴，风油精，针
  • 妙招治病会不会根治？不会。会不会有副作用？不会。妙招万能吗？不会。 孕妇能用吗？你在意就不要用。除了合谷三阴交书本上不让用，所有的穴位都没说不让用。 按了没效怎么办？去找医生。为什么别人管用我不管用？个体差异。 怎么用高效？刚一开始有症状就用效果好。
• 好句：
  • 人过四十，不可不养生。身体开始走下坡路了，养生先养心，养身先养气。换句话说，如何沉淀自己让自己全身心认可自己和这个世界的关系是最关键的。要从怕死转换成生活多美好，我不舍得死的概念上来，真心想活就不会死。
  • 龙树菩萨说：“我们不断地重逢。不生亦不灭，不常亦不断，不一亦不异，不来亦不出。” ——宗萨钦哲仁波切——原来是假的分别，考验是否真的挂念。
  • 中医要有佛念，破我执。君不见是个学中医的人多我执，争论不休，这都是入门不纯，格局太小故。我是最重入门启蒙，起手错，步步错。要有无我观物心。
  • 所有的道术都要让位于心。要让孩子学会表达和善于爱这个是根本。这个有了，所有的教育就有了根本。相比之下，我学了太多的恨的能力，比如我现在还记得东郭先生，农夫与蛇，还有草原小姐妹。。。晕啊，那些专家都给我当时埋下了多少恨假骗反人性的种子啊。
• 前言 对中医现状的思考
  • 孔子对自己才能的解释——子曰：“吾少也贱，故多能鄙事。君子多乎哉？不多也。” ——所谓才能，无非是命苦罢了。希望各位身处逆境的朋友坚持理想。
  • 中医发展悖论是：开始是中医自个玩；玩出名堂资本介入；资本介入引来更大的资本；然后是资本跟资本玩，中医就不带玩了。从中医始，以资本终。中医在中间充当了由头。单就结果而言，其实跟对中医拆迁，搞商业开发没有本质不同，区别在于中医与资本共舞的时间长短。这是我觉得中医需要跨界做商业的原因。
  • 中医除了提高疗效发展，没有什么其他的道路。如何让中医整体提升中医水平才是牛中医。
  • 中医不是操作手册，是心法，以知行合一为途径，从术入道过程。最终是能力提升而非知识累加。看老中医老西医退休便知道两种体系，知识会落伍，能力不会。我喜欢教启蒙是因为我只能让中医成中医，在浩瀚的中医学问面前，我只是先来者，只配教启蒙。
  • 佩服本意就是佩戴养生器物以健康长寿，潮一点就是说可穿戴疾病解决方案。现在可穿戴设备弱爆了，只是检测方案，举个例子每天检测到血压那么高，怎么办？活人也会吓死。只有一狠心，把可穿戴设备戒了——国外理念有时候很弱智，但是要看到早晚也会到中医理念上来。这是我很佩服西方的地方。五官皆可用药，非独口服一途。
  • 关于医德。我有不同的看法，医生就是要对病人好一点啊，都是人不是神，如果你不对人家好一点，人家凭什么要原谅你工作中的失误。对病人好就是保护医生自己。我很多次都是病人支持我渡过难关，印象深刻。相对的病人好，医生也愿意舍身相助，不顾失败与名声。
  • 如何发展中医？答：疗效。如果在好中医少似熊猫的市场紧缺环境里还谈推广，很无厘头的事。中医最终是匠人文化，做最好的东西，吸引大家来。如果是烂东西。推广反倒是伤害中医本身。
  • 中医最重要的判别标准是复诊率和转介绍率。如果一个医生天天都是初诊，就有问题。没人介绍新病人，问题就太大了。靠广告拉动的那个中医肯定是有问题的。 找医生看病的时候，多和病友聊聊天，基本上就能判别这个情况。