【蛋白粉揭秘】：蛋白粉是提取自动植物的高纯度蛋白质补充剂，常见分类有乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白等。对于减脂期人群，建议每日摄入量为每公斤体重约2~2.5克，以维持肌肉质量并辅助脂肪燃烧。同时，合理选择在餐间或训练后饮用，有助于减少饥饿感和促进肌肉修复。 【增肌粉认识】：增肌粉专为增强肌肉与提供能量设计，包含高浓度蛋白质及适量碳水化合物、维生素矿物质等成分。减脂期间不推荐单纯追求增肌者使用，但若需要额外能量支持与肌肉保护，可适度选用，并注意结合低热量饮食计划。 科学搭配，精准摄取，让蛋白粉助力你的减脂塑形之旅！

整理 闫帅奇 28天减脂课程 第二天课程的 饮食计划。 内容涉及热量差，即摄入-消耗，了解人摄入的三类食物及身体消耗的途径；再介绍简单的衡量热量差的方式，轻松减脂。提供三餐饮食建议，跟练跟吃效果好，同时对锻炼前后加餐的问题进行阐述。

简要介绍中国自然科学领域部分人才计划，国家高层次人才特殊支持计划 (万人计划)，介绍详细，希望对你有所帮助！