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《养育你内心的小孩》丛非从 直到现在,我都不知道,曾经为什么别人能对我如此信任,我的家长却会一而再再而三的表示否定。低价值感的我,觉得做什么好像都是不对的,自由感匮乏的我,觉得做什么都是被强迫的。如果没有阅读这本书,我想我可能还需要挣扎许久,也不一定能找的到正确的航向,这本书给我提醒了很多,同时帮助我如何面对与解决。很感谢它。
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读书笔记
《恶意》东野圭吾
对别人心存恶意是我们每个人有意识或潜意识存在的。面对别人出乎意料的成功或偏见会让我们轻易被蒙骗。无论在职场中或是在交往中,切忌恶意揣测别人。
《女孩之城》伊丽莎白吉尔伯特
这本书以自述的角度告诉我们一位女性从懵懂走向成熟,从对社会毫无经验走向自信善良的过程。我爱这本书,是因为它告诉我,我的人生还没有太差,为什么不打起精神来,勇敢且温柔的走下去呢?它从自己的角度定义了女性,给了我莫大的信心。剧中每一个人物都刻画的非常细节,深入人心且丰满。体现了作者强大的文学功底。
《半小时漫画经济学》陈磊
读了忘的差不多了
《养育你内心的小孩》丛非从
直到现在,我都不知道,曾经为什么别人能对我如此信任,我的家长却会一而再再而三的表示否定。低价值感的我,觉得做什么好像都是不对的,自由感匮乏的我,觉得做什么都是被强迫的。如果没有阅读这本书,我想我可能还需要挣扎许久,也不一定能找的到正确的航向,这本书给我提醒了很多,同时帮助我如何面对与解决。很感谢它。
安全感 害怕/担心
自我恐吓
如果发生了a,就会有b、c、d等可怕的后果
例如:如果失去工作,我就活不下去了
自由感
自我强迫
如果发生A,我就必须B
例如:如果他伤心了/如果他的不开心是我导致的,我就要对他的不开心负责
自由的一部分,就是敢于面对冲突的勇气
获得自由的方式:
想办法不做这件事(大脑尊重内心)
发现那样做的好处,从内在接纳(感性跟随理性)
价值感
自我否定
发生了a,就代表我不好或没有能力
例如:他抛弃了我,就代表了我不好/他说我不好,就是我不好,他说我好,我不一定好/别人不开心,就是我不好
虚假的价值感
一个人在体验不到自我价值的时候,不得不用华丽的外表来包装自己;把价值感捆绑在事情上
真正的价值感
不会因为别人说自己不好就受到冲击
不盲目隔离他人的评价,忽视现实给出的反馈,而是根据外在输入的信息形成自己的判断与认识,根据外在结果调整自己。
自我攻击不同于自我反省
全部归因于不可控因素:偶然、运气/不好,很差
把原因作为可控因素,可以被改变的,偶然、运气/我很棒等
亲密感匮乏
看见、陪伴、理解、回应、关注、重视、尊重、认可、接纳、支持等
拒绝爱
如果A,就是不爱我
例如:他说我碗刷的不干净,他这是在否定我
泛化:把不爱的时刻,当成不爱我
扭曲:把多面的行为,只解读为不爱
忽视:对爱的时候视而不见
攻击:抱怨、指责、嫌弃、报复、惩罚、冷暴力等方式来表达需求与求助
感情的本质--依赖;依赖失败会匮乏感,自我满足/求助他人
停止抛弃自己,先跟自己亲密
先了解自己的内心,感受自己的情绪,爱护自己
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