扔好实心球的几个要点

扔好实心球的几个要点，如下：核心力量、小臂与大臂、跨与尾椎、选球，有用的话就点赞吧。

仍好实心球的几个要点

• 1.核心力量
  • 上肢
    • 肱二头肌
      • 掌管你的硬实力
        • 训练方式：俯卧撑，引体向上或挂壁悬垂
    • 小臂
      • 掌管摩擦力
        • 训练方式：练引体的茧，握力器
          • 不是特别重要，主要是握球方式
  • 下肢
    • 脚
    • 大腿
      • 很多人都会忽略起跳，但起跳可以将大腿的力量爆发出来，使整个人起跳，同时也让其有了一个更新的加速度，从而弥补手臂的缺陷
        • 需注意起跳后，应换脚来保持平衡，且换脚后的落脚点需要在标准线后，所以需站在线后面20cm~30cm。但不用担心，带来的收益会比风险大很多很多
• 2.小臂与大臂
  • 握球
    • 双手虎口贴紧，食指同样。以防球从手中脱落，若双手未并紧，则球会由于惯性从缝隙中飞出或者会减小摩擦力
  • 角度
    • 小臂与大臂在投出去的瞬间夹角最好处于90°~150°可控范围内
      • PS:非准备动作，若要控制在此区间，可尝试准备动作，就在此区间，但要保证投球时，小臂不会再往下压。一旦在90°以下，爆发力便会大大减弱，得不偿失
• 3.跨与尾椎
  • 此乃重中之重
    • 球在投出去时有三种角度
      • • 显然这种是最适合我们的，为了达到这个便需要有一个合格的角度，我们可以通过改变投掷姿势，来改变这个情况
• 4.选球
  • 软硬
    • 大家可能都会选软的，因为它的形变能力比较强，况且大家的手比较小，更容易掌控。但正因为它形变能力强，所以才在投球时更容易脱手。
      • 所以，选硬的
  • 形状
    • 因为选的是硬的，所以最好将其变成和手握在一起的形状，使摩擦力更大
      • 又因为球是扁圆的，所以为了让球有更大的摩擦力，可将球有凸起的部分作为你手握的地方