导图社区 瑜伽五大顺位原则
瑜伽的五大顺位原则,具体是:根基、肌肉能量、内螺旋、外螺旋:、延展能量,希望这份脑图会对你有所帮助。
女德,婆婆也是妈妈,《弟子规》里有讲到:亲所好,力为具:意思是父母亲所喜好的东西,应该尽力去准备。
本图是关于Women's blessings are cultivated的思维导图,欢迎查看。
收束法,瑜伽术中“封锁法”。设计目的:把生命之气约束在身体某一部位内,用这股力量实行某些目的。
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五大顺位原则
ps:打开心迎接恩典
胸腔上拎起来(奠定地基)
恩典在人d背后
1:根基:
手、心、脚
手:手掌根部、掌前侧四点
心:努力和臣服之间找平衡
脚:足底根部、脚掌、四点
2.肌肉能量:
①皮肤—到—骨骼
②外线—到—中线
③末端—到—核心
总结:肌肉能量是往内收,肌肉能量是有意识的流动,它来源于身体内在能量。
肌肉能量有两种类型:1).主动型、2)被动型
4.外螺旋:
外螺旋属于火元素
如果火元素失调,一个人就会在不该发火的时候发火,在该有火的时候没火。
5.延展能量
①焦点—到—末端
②中线—到—外线
③骨骼—到—皮肤
总结:延展是主动和扩张,延展能量是往外延展、它是一种态度的表现,是从身体能量集中向表面散发。
知识拓展:
大腿内收肌是唯一一块链接腹部的肌肉,所以收肌很重要,
2.平时拉伸是:拉伸筋膜和肌肉,不是韧带.(韧带作用是把关节链接起来)
作业
1.画瑜伽体位的小人图
2.练习拜日
3.骨盆练习
个人总结:
1.右边肩背受限,可以通过肩膀时钟
2.肩膀时钟:切忌不能动骨盆,上半身肩后背去找地板,其次手臂微微用力滑动,轻松为主!
3.内螺旋:
内螺旋属于水元素,她是温柔的力量