《终身成长行动指南》-赤羽雄二-读书笔记

《终身成长行动指南》终身学习成长的抓手，7个行动让你明白

《终身成长行动指南》-赤羽雄二

• 妨碍成长的心理屏障
  • “反正我也做不到”
  • “曾经失败过”
  • “没有人支持我”
  • “马上会受到阻碍”
• 在什么时刻有所成长
  • 不知不觉间能做到了
  • 一直以为做不到的事，总算成功了
  • 挑战困难，获得成功
• 在什么时刻无法成长
  • 挑战新事物还是以失败告终
    • 如果只需要发挥80%的实力就能够完成所有工作，那么就会逐渐在恶性循环中越陷越深。
    • 以120%的实力去完成工作、总结提升、做到最好。
    • 凡事都应该自己先去尝试，然后再拜托别人，否则的话，会越来越无法挑战新的事物。
  • 缺乏自信，无法坚持到底
    • “毫无根据的自信”对于突破舒适圈至关重要
  • 输给“不擅长”
  • 输给自卑
    • 见贤思齐，学他就好，不要盲目崇拜和自我鄙夷。
  • 恶性循环接连不断
• 促进成长的出发点
  • 拥有想要成长的意愿和目标
    • 果断降低难度，制定目标，要循序渐进，不要一口吃成胖子
  • 能够为成长付出一定的努力
    • “刚开始的努力尤其关键”
  • 建立“我只要努力或许也能成长”的自信
    • 如果我们有意识地降低目标并不断积累小的成功经验，不知不觉间便会产生“只要努力，我或许也能成长”的想法
  • 学会创造良性循环
  • 不可过度悲观
  • 能够将身体状态保持在一定水平
  • 找到同伴一起努力
• 成长的七个行动
  • 果断降低难度
    • 制定简单的目标，即便中途搁置也要坚持完
    • 大多数人无法抵挡会阻碍目标实施的诱惑。
    • 正反馈、积极反馈、奖励机制
  • 坚持不痛苦的努力，能令人感到快乐的努力
    • 努力是指为了想做的事、想成为的人而前进一小步
    • 持续的努力必不可少
    • 不痛苦的努力才能持续，痛苦与否全看个人想法
    • 学以致用，哪怕用来装逼吹牛逼也是积极的、好的，只要能推动自己持续读书、努力，都是好的手段
  • 设法建立自信
    • 以建立自信为目的，想尽各种办法
    • 用文字笔记记录自己的进步，根植入潜意识
    • 积累微小的成功体验
    • 能把自己的所学以有逻辑、能听懂、能被吸收的方式传授给别人，就能掌握得更好
    • 与愿意夸赞我们的人相处
      • 可以嘴贱开玩笑，但是夸奖也要真诚
    • 想方设法地远离否定我们的人
    • 尝试所有方法
      • 尝试放弃亲力亲为
      • 将加快速度贯彻到底
      • 充分利用身边的专家资源
    • 创造良性循环
      • 依靠事先打下的诸多基础开启良性循环，顺势而为，以实现当初的目标
      • 带动周围的人
        • 人格魅力，对人下药。能不能做到，哪怕是令我讨厌的人，我也能一视同仁，这是下一步的努力目标
      • 积极主动创造顺风，推动资源聚拢
    • 培养乐观的思维方式
    • 用特别的办法保持状态
      • 必须保证最低限度的睡眠时间，早睡早起
        • 熬夜工作的时候问自己两句话“真的有这么急吗”“明天不交会死吗”
      • 每天在固定的时间起床，养成肌肉记忆，防止惰性
      • 每天在几乎相同的时间段摄取三餐
      • 不要吃得过饱
      • 坚持定期运动出汗，运动时忘记所有事情
      • 决定在“某天”做的事，要尽力在当天完成。一次不成，下次会产生消极心态
        • 松懈也很重要
    • 借助他人的力量，与同伴一起成长
      • 少得瑟，多做事，用工作成果说话
• 持有终身学习成长的意识和持续付诸行动，人一定能够成长
• 健全的精神、健康的身体、不断进步的心智、坚定的意志、积极的行动