导图社区 儿童功能性运动训练
- 相似推荐
- 大纲
在疫情下如何科学进行室内训练
分享内容简介
室内打卡的误区
目前家长打卡的误区分析
室内训练对开课后骑车的帮助
孩子的身体机能不同于成年人
训练次数整体偏少
参照成人大强度训练的误区
如何就行动作纠错和强度判别
首先家长如何掌握判断理论，引入判断方法
儿童功能性运动的概念
动作的概念
动作，是指在一定时间和空间下，肢体、躯干的肌肉、骨骼、协同活动的一种模式，既可以指由多个部分共同构成完整活动活动模式，也可以指某一部分的特定活动模式。
多部位配合
具有目的指向性
功能性动作的概念
不同于体智能和体适能训练，功能性运动专注于由点到面的提升由点到面的连接
P57，关键词：在空间和时间维度上，所具备的共同元素一系列的整体解剖动作
功能性训练理论，P19
强调动作的完成
关键词：专门的动作练习
强调完整的运动链、人体的筋膜走向
关键词：关节、肌肉协同
强调人体核心区
关键词：核心区是枢纽
多维度和多平面的运动
关键词：多维度，多空间、多幅度
动作发展的阶段
群里的很多小朋友在三岁以上
反射时期（婴儿期）
以上两个阶段受到外界影响较小
预先适应期（P22图表）
基本动作技能时期
3-6岁动作发展的形态，粗大动作为主，精细动作为辅
粗大动作的概念
P23
精细动作的概念
幼儿的身心发育特征讲解
运动系统的组成
概念
概述：运动系统的构成（P36）
组成：骨骼、肌肉、关节
关节生长的发育特点（P4)
各关节所对应的功能（图片）
3-6岁儿童运动发育的特点（P39）
3-4岁发展特点
P39-40
4-5岁发展特点
关于平衡车，四岁以后会加入对抗内容，灌输竞争的概念
5-6岁发展特点
复杂的运动动作，可以开始专项的训练
自己提问，自己探索
幼儿运动过程表现出的特点
之前加入抢答环节
容易喊累的问题解决
神经系统发育特征
提问、案例分析
神经疲劳有哪些表现
案例分析
神经疲劳有哪些表现
案例分析
概念(P34）
3-6岁是儿童动作发展的关键期
神经疲劳的概念（P5）
面对神经疲劳家长的应对表现
顺从停止运动
发火应对
顺从停止运动
发火应对
幼儿神经系统的特点
时间短，但恢复快
注意力集中时间
运动时候注意力的集中时间
各个年龄段的神经系统兴奋时间区间
很多的体育项目课程时间均设置在一小时左右
3-4岁幼儿连续练习的时间为20-30分钟
时间的判断
4-5岁幼儿连续练习时间为30-40分钟
5-6岁幼儿连续练习时间为40-50分钟
循环系统发育特征
直观概念：心脏、动脉、静脉和毛细血管组成
运动心率高于正常心率
心率的判断
通过心率如何判断，在运动强度判别板块进行介绍
不同年龄段的心率控制
幼儿心理发育特征（P8)
最终的目标：家长通过对心理发育掌控，反馈的日常运动行为的反馈当中
认知能力发展
注意力的发展特征
无意注意占主导地位
鲜艳的颜色、强烈的声音、生动的形象、突然出现的刺激都会加深印象
注意广度随年龄的增加而增加
记忆力发展的特征
记忆的意识性特点
无意识记忆占优势
有意识记忆逐步发展
记忆的理解性特点
机械记忆相对较多，意义记忆效果最好
记忆的内容特点
形象记忆优于词语记忆
随着年龄增长形象记忆和词语记忆差别逐渐缩小
感觉统合系统发育（P16）
感觉统合系统发育的特征
感统失调的表现
感统失调的原因
如何正确的进行室内训练
训练强度的判别
直观的判断
科学的判断
心率
运动时候心率为正常静息心率的20%
注意力集中度
注意力持续时间
功能性动作金字塔模型（P56）
反射反应
基础动作
通常运动所涉及阶段
功能性动作
由点到面多部位多关节调度进行的动作运动
基本动作
运动技能
掌握一项运动技能，在六岁以后适合长时间，高强度的训练
平衡车不属于专项运动技能，属于基础运动技能的培养，更多起到各类动作的串联和基础塑造
专项技能
儿童动作分解训练的模块
训练目标
纠正误区
不推荐使用抗阻训练，大的力量训练
例如大质量的重力球使用，阻力绳的使用
不推荐大力度柔韧性训练
柔韧性动作
例如大质量的重力球使用，阻力绳的使用
不推荐大力度柔韧性训练
通过平衡性训练为主其他训练为辅的训练方法进行训练
快速灵敏动作
不推荐使用抗阻训练，大的力量训练
速度型动作
核心脊柱动作
平衡稳定动作
力量动作
对于2-6岁儿童来说，平衡能力是基础
训练原则
家长需要熟练掌握
制定相应的训练计划
训练周期
训练内容
无车训练
遵循规则：由益到难
做好热身
原地前后跳
热身完成判断依据
心跳加快
微微出汗
原地左右跳
踝关节活动
髋关节活动
增强髋关节的灵活性，有助于骑车和跑步
动作简介
单脚支撑
单脚原地支撑
单脚支撑（在柔软地面）
单脚支撑（闭眼）
单脚支撑（柔软地面闭眼）
跑步动作
慢速5米折返跑
慢速6米折返跑
字母跑
燕式平衡
燕式平衡
燕式平衡闭眼
双脚支撑
需要道具，波速球
双脚支撑
双脚支撑（闭眼）
每次20秒左右，做4-5组
收腹跳
15-20次为一组，做4-5组
每侧做15秒，做4-5组
原地摆臂跑步
过顶抛投球
道具，软式排球，3号或2号足球
15次为一组，做4-5组
原地拍球
规则轨迹
不规则轨迹
爬行动作
对侧猫爬
掌握动作，在5米左右区域进行爬行训练，做10组
鳄鱼爬
海狮爬（5岁以上）
高抬腿
子主题
有车训练
骑行台的训练
骑行台的主要功能
骑行台的训练方法
组数的控制
心率的控制
骑行台的主要功能
骑行台的训练方法
组数的控制
心率的控制
简易动作
出发姿势静态练习
原地左右扭车头抬脚
坐姿抬腿
复杂动作
反向扶车
助力
非助力
双脚踩车训练