揭开情绪的面纱

本图是初中政治关于揭开情绪的面纱的思维导图，内容有青春的情绪、情绪的管理，大家也可以用于备考复习。

揭开情绪的面纱

• 青春的情绪
  • 情绪面面观
    • 情绪的分类
      • 喜怒哀惧等基本情绪
        • 喜：欣喜若狂，手舞足蹈，漫卷诗书喜欲狂 怒：咬牙切齿，拍案而起，恼羞成怒 哀：泪流满面，哀民生之多艰，伤心不已 据：风声鹤唳，草木皆兵，杯弓蛇影，提心吊胆，不寒而栗
      • 害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪
    • 情绪的特点
      • 人的情绪是复杂多样的
    • 影响情绪的因素
      • 个人的生理周期
      • 对某件事情的预期
      • 周围的舆论氛围
      • 自然环境
    • 情绪的作用
      • 影响着我们的观念和行动
      • 能激励我们克服困难，努力向上
      • 让我们因为某个小小的挫败而止步不前
  • 情绪的青春色调
    • 青春期的情绪特点
      • 情绪反应强烈
      • 情绪波动与固执
      • 情绪的细腻性
      • 情绪的闭锁性
      • 情绪的表现性
    • 青少年情绪的作用
      • 青春期的情绪特点体现了青春的活力， 不同的情绪带给我们不同的感受
      • 正面的情绪感受可以让我们的生活更加绚烂多彩
      • 青春期的情绪也包括烦恼和担忧，学习积极面对这些负面情绪， 同样是我们成长过程中需要经历的
    • 情绪变化的原因
      • 随着身体发育加快和生活经验不断丰富
• 情绪的管理
  • 情绪的表达
    • 为什么要以恰当的方式表达情绪？
      • 人与人之间的情绪会相互感染
      • 即使没有语言的交流，一个人的表情声调姿态和动作 所表达的情绪也会影响周围的人
      • 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
    • 如何表达情绪？
      • 了解自己的情绪，接受他们并学会以恰当的方式表达出来
      • 合适的场合时间，合理的方式
      • 照顾他人的感受
      • 符合道德法律规范
  • 情绪调节
    • 为什么要调节情绪？
      • 我们要学会正确对待自己的各种情绪，感受保持积极的心态， 享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
      • 适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件， 但持续的处于负面的情绪状态则可能危害我们的身心健康
      • 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动主观体验外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
      • 帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
    • 调节情绪的方法
      • 这些方法有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人
      • 改变认知评价
      • 转移注意
        • 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上
      • 合理宣泄
        • 合理宣泄要在道德和法律允许的范围内，既不伤害自己，也不能伤害他人
        • 大哭一场，写日记发泄，倾诉，打沙包发泄
      • 放松训练
        • 放松训练只从紧张的情绪中松弛下来
        • 深呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法
    • 愤怒管理
      • 与信赖的长者交流
      • 自我提醒
      • 运用我感到愤怒是因为什么什么的表达方式
      • 运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式
      • 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
      • 写一封信
    • 如何安慰他人？
      • 为他做些体贴的事
      • 做一个耐心的听众
      • 设身处地向他表示理解
      • 帮助他转移注意

揭开情绪的面纱

• 青春的情绪
  • 情绪面面观
    • 情绪的分类
      • 喜怒哀惧等基本情绪
        • 喜：欣喜若狂，手舞足蹈，漫卷诗书喜欲狂 怒：咬牙切齿，拍案而起，恼羞成怒 哀：泪流满面，哀民生之多艰，伤心不已 据：风声鹤唳，草木皆兵，杯弓蛇影，提心吊胆，不寒而栗
      • 害羞，焦虑，厌恶和内疚等复杂情绪
    • 情绪的特点
      • 人的情绪是复杂多样的
    • 影响情绪的因素
      • 个人的生理周期
      • 对某件事情的预期
      • 周围的舆论氛围
      • 自然环境
    • 情绪的作用
      • 影响着我们的观念和行动
      • 能激励我们克服困难，努力向上
      • 让我们因为某个小小的挫败而止步不前
  • 情绪的青春色调
    • 青春期的情绪特点
      • 情绪反应强烈
      • 情绪波动与固执
      • 情绪的细腻性
      • 情绪的闭锁性
      • 情绪的表现性
    • 青少年情绪的作用
      • 青春期的情绪特点体现了青春的活力， 不同的情绪带给我们不同的感受
      • 正面的情绪感受可以让我们的生活更加绚烂多彩
      • 青春期的情绪也包括烦恼和担忧，学习积极面对这些负面情绪， 同样是我们成长过程中需要经历的
    • 情绪变化的原因
      • 随着身体发育加快和生活经验不断丰富
• 情绪的管理
  • 情绪的表达
    • 为什么要以恰当的方式表达情绪？
      • 人与人之间的情绪会相互感染
      • 即使没有语言的交流，一个人的表情声调姿态和动作 所表达的情绪也会影响周围的人
      • 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
    • 如何表达情绪？
      • 了解自己的情绪，接受他们并学会以恰当的方式表达出来
      • 合适的场合时间，合理的方式
      • 照顾他人的感受
      • 符合道德法律规范
  • 情绪调节
    • 为什么要调节情绪？
      • 我们要学会正确对待自己的各种情绪，感受保持积极的心态， 享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
      • 适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件， 但持续的处于负面的情绪状态则可能危害我们的身心健康
      • 学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动主观体验外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
      • 帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
    • 调节情绪的方法
      • 这些方法有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人
      • 改变认知评价
      • 转移注意
        • 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上
      • 合理宣泄
        • 合理宣泄要在道德和法律允许的范围内，既不伤害自己，也不能伤害他人
        • 大哭一场，写日记发泄，倾诉，打沙包发泄
      • 放松训练
        • 放松训练只从紧张的情绪中松弛下来
        • 深呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法
    • 愤怒管理
      • 与信赖的长者交流
      • 自我提醒
      • 运用我感到愤怒是因为什么什么的表达方式
      • 运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式
      • 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
      • 写一封信
    • 如何安慰他人？
      • 为他做些体贴的事
      • 做一个耐心的听众
      • 设身处地向他表示理解
      • 帮助他转移注意