北大学霸的高效学习法

北大学霸的高效学习法，从精力，记忆，技能，思维，应用五位一体讲解如何学，欢迎参考交流。

北大高效学习法

精力管理

规划

短期

自制

长期

专注

干扰

选择多

犹豫

消耗

逃避

懒惰

选择控制+信息控制

to do list

6：2：2

高效

了解自己

高效时间做高效事

效率

任务划分

时间段

类型

灵感型

创意

机械型

记忆

联想

烧脑型

思考

隔绝

干扰源

避免

不同任务切换

四象分析法

整体

紧急重要

每天1项

长期价值

未来回报

关键跨越点

心理预期

起点

分解

拆解

易成

成就感

番茄工作法

考虑什么工作20分钟内

听，观，想，回忆

书签和收藏

思维导图

场景优势

回忆整合

复习归类

巩固

场景应用

熟练

跨界融合

创作

增强专注

碎片

重要不紧急

每天3项

不重要紧急

每天5项

番茄时间

精神激励

梦想

联系现在

反复确信

快感稳定

长期快感

兴趣爱好

跑步

自我激励

容错

承认失败

反省

固定时间

而不是自我怀疑

设置缓冲

状态

好

提高难度

欠佳

降低预期

激励

不自责

找原因

强迫感

时间

计划任务

6成时间

临时任务

2成时间

备用时间

2成时间

锻炼

有效奖惩

外在

赌约

内在

兴趣

新视角

成就感

记忆管理

关联

已知+未知

位置

应用场景

刺激性

图像

颜色

动觉

分类

关键词

流程

建立体系

金字塔原理

想得到什么

作者如何解答

问题/答案可否细分

巩固输出

费曼学习法

复述知识

模糊则复习

温故知新

思维导图

金字塔原理链接

技能培养

获取关键信息

抽象思维

联系共性

分清主次

四象限法则

沟通

准确表达

得到认同

好听

横纵向对比

《非暴力沟通》

《关键对话》

价值挖掘

资源获取

资源交换

不能快速获取的

自己没有优势的

思考帽

红色思考帽

直觉

白色思考帽

信息

蓝色思考帽

整体思维

绿色思考帽

发散思维

黄色思考帽

乐观

黑色思考帽

谨慎

峰值和终值定律

峰值

情绪化时休息

终值

有成就感则结束

自我驱动力

立刻做

不明则做标签

反馈

和领域沟通

拓宽思维

学会取舍

行动具象化+反馈

行动具象化

抽象转换具象化

仪式感

不断反馈

外部

内部

思维习惯

逻辑转问题

重新定义问题

合理性

角度

思路

拆掉假设和限制

成立吗

假设是否有其他推论

不能只关心结论

自行推理

思辨和复盘

思辨

不预设立场

接受多面性

例外是？

复盘

回顾过程

找出关键

发掘共性

总结反思

心理情绪

焦虑

不自信

接受自己，接受失败

试试看心态

培养成就感小习惯

健身

调整内心

剖析

情绪

调整

难度

激励

暗示

积极词汇

解决问题

专注力

立刻行动

享受挑战自己的快乐

好奇心

能力

兴趣

联想

知识

专注

终身学习

领域

宽度

交替学习

方法跨界

深度

关键节点

请教大神

组合成块

现实应用

选书

公开课

经典

发现

途径

方法

读书

字典型

目录

结论

研究型

方向

逻辑

方法

把握

定义问题

归零思维

好奇心

记录

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