1.喉呼吸：
嘴巴闭合，鼻子慢慢吸气，气体下沉腹部，声音从喉部微微震动发出，
PS：它是唯一可以在人体感觉疲倦状态下进行的呼吸练习，失眠人群可以尝试，采取仰卧姿势用喉呼吸入睡，功效：可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益
2.蜂鸣式呼吸：
舌尖抵住上颚，闭眼、面部表情放松、气体下沉腹部，两个鼻孔慢慢吸气，呼气时：声音从胸腔发出，如同蜜蜂鸣叫声般。
ps：功效：清醒头脑、思维敏捷、净化身心、对耳鸣者有益，可镇定神经系统，能快速释放压力、紧张、减轻头痛、愤怒和焦虑。
3.太阳调息（又名热能呼吸）：
金刚坐姿（配合基本熊事呼吸）大拇指和无名指交替按压鼻孔呼吸，注意是右边鼻孔吸气，左边鼻孔呼气，呼吸比例：1：4：2
ps：功效：对低血压患者有益（可使血压上升），可使体温上升（宜冬季练习）高血压患者禁做太阳调息运动！
4.月亮调息：
注：和太阳调息相反的：左边鼻子吸气，右边鼻子呼气，呼吸比例：1：4：2
ps：可使血压降低，对高血压患者有益，使体温下降、内心平静，适合夏天做，低血压患者禁做，
5.清理经络调息：
用拇指按住右边鼻孔，用左鼻孔吸气和呼气，二者时间控制一致，心里从1-5默数，这样呼吸5次后，换右边鼻孔吸气和呼气。
ps：功效：可以保持人体阴阳平衡、控制大脑左右半球、身体左右侧、交感神经和副交感神经、使细胞重获活力，清楚血液中的毒素和肺中的浊气，镇定神经系统、提高思维能力、缓解头痛
6.清凉调息：
张嘴，伸舌头卷成吸管状，吸气，清凉空气经过舌头沿着器官向下送，吸气缓慢长，完成吸气闭上嘴巴，屏气4秒，用喉呼吸方式呼气（20-50次）
ps：功效：精神振作、增强肌体能力、增强消化能力、解渴（有高血管、心脏病不适合屏息）
7.圣光调息：
金刚坐or全莲花，放松闭眼，呼气意识集中在呼气上，腹部迅速收紧，鼻腔呼气，速度可逐渐加快
ps：功效：对人的胰腺有益、调理胰岛素分泌、使糖尿病患者症状得到缓解，（高血压、低血压、眩晕症、耳部疾患心脏病患者不应练习）
8.风箱式调息：
太阳调息和圣光结合（右边鼻孔吸气’左边鼻孔呼气，呼气意识集中在呼气上，腹部迅速收紧，鼻腔呼气，速度可逐渐加快）
ps：功效：增强腹肌、改善消化、增加内热、燃烧毒素、减轻体重、强化消化系统、清洁肺部和鼻窦。
