保障记忆的方法

记不住？记不牢？记忆混乱？ 想想你的方法是否有问题 方法用对，事半功倍。 一起来看保障记忆的方法。

• • 保障记忆的方法
  • 制图 | 双木成林 工具 | MindMater
  • 如何做最科学的重复？
  • 从已知的研究成果看，目前有三类重复：
    • 1、孤立式重复 VS 理解式重复
    • 2、集中式重复 VS 间隔式重复
    • 3、阅读式重复 VS 检索式重复
  • 孤立式重复 VS 理解式重复
  • 孤立式重复：
  • Q：为什么 记一句11个字的话，一遍就能记住，但是记11个数字的电话号码时，却感到异常的头疼，而且记了又忘，记了又忘？ A：因为电话号码是孤立的信息，无法用到意义学习，因此很难记忆。
  • 案例
    • 现象
      • 许多人以为理解和记忆是两件事： 认为记忆就是一种简单的重复，而理解是一件耗时又耗心力的事。
    • 应用
      • 没有理解也能强行记忆，比如记一个电话号码时，不需要理解每一个数字是什么意思。
    • 结果
      • 造成极大误会：把知识当作"电话号码"来记。
  • 我们平时学习的知识都是有意义的知识——跟其他知识是有关系的，可以用旧知识来理解新知识。 然而我们却把它们当作了孤立知识来记忆，死记硬背。
  • 死记硬背
    • 死记硬背，在认知心理学中又叫做 机械复述。
    • 即,像一架无情的机器,不断通过机械的默念、复述来完成重复。
    • 效率最低的重复; 被重复的知识是孤立的，没有跟其他知识建立联系，是一种无意义的重复。
  • 机械学习的迁移量（可以理解为吸收率）最小，有时只能是零。 —— 奥苏贝尔
  • 人们盲目迷信重复的作用，但真相是，只靠一遍遍重复通常记不住什么东西。 注：这儿所说的重复，指的是机械复述，也就是孤立式重复。 ——《认知天性》
  • 理解式重复：
  • 理解式的重复
    • 理解式的重复，在认知心理学里面又叫做 精细复述。
    • 即，不仅仅是简单的重复，它还需要对知识进行加工: 「把新知识跟旧知识联系起来，从而获得新知识的意义」
  • 应用1
    • 学习分两类 (① 被动学习，② 主动学习)，在主动学习的最高层，就是费曼学习。
    • 把费曼学习放在了最高层，就是因为把知识教给别人的过程，会促进我们去理解知识本身，你只有深度了理解了这个知识，你才能把别人讲懂。
  • 应用2
    • 在复习知识时，把该知识跟其他知识联系起来，或者思考此知识与整个知识体系的关系是什么，就能做到理解式重复。
  • 学习新知识的过程，就是不断赋予新知识意义的过程； 每一次重复都是一次编码，也是不断重复意义学习的过程。 通过理解式重复，让海马体放行，让新知识从短时记忆变成长时记忆。
  • 记忆效率：理解式重复>>孤立式重复
  • 记忆不是一个简单的存储活动，它还涉及到对知识的深度理解，还需要把新知识纳入到我们已有的知识体系之中。 只有这样才能获取到新知识的意义，从而获得海马体的青睐，使新知识更快地进入到长时记忆之中。
  • 理解式记忆之所以比机械式记忆效果好，是因为记住的信息和头脑中固有的知识形成了密切的联系。 ——《记忆宫殿》
  • 机械复述只是对短时记忆中的信息进行重复性的、简单的心理操作，使记忆痕迹得到加强，但不一定能进入长时记忆。 而精细复述能对短时记忆中的信息得到进一步的加工和组织，使之与旧知识建立联系，从而有助于向长时记忆的转移。
  • 建议
    • 任何的重复，都要以理解式重复为前提，绝对不要做孤立式的重复(机械重复/死记硬背)。