普通心理学与人格心理学

关于普通心理学与人格心理学的思维导图，整理了 普通心理学A、普通心理学B、人格心理学的知识，大家可以学起来哦。

心理学

普通心理学A

与生活的关系

责任分散

三个和尚没水喝、拉特内和达利的助人模型

他注意到此事件了吗？

他是否认为该情景需要帮助？

他是否程度其个人责任？

他是否决定将要采取行动？

他实际上是否采取了行动？

任何一个环节答案为否，结果都是不会实施帮助

从众心理

三人成虎、阿希从众实验

作用

描述、解释、预测、控制

如何研究

科学研究程序

科学研究方法

伦理问题

欺骗、隐私、持久性伤害、被试权利等

监狱实验：囚徒与狱警

基本道德原则

主要流派

精神分析

底层

性本能

潜意识

早期经验

中层

自由联想法

陪伴

蘑菇与病人

倾听

好朋友不和我玩了

共情情绪（确实是一件让人难过的事情） 共情原因（你们之前怎么成为朋友的，了解她在意的点） 肯定付出、强化价值（你很好，值得被爱）

防御机制

吃不到葡萄说葡萄酸

话术

踢猫效应

人格动力学

本我

快乐原则（饿了就吃）

自我

现实原则（妈妈要开会，等下讲故事）

超我

交换价值（苹果换骑车，拾金不昧换表扬）

发展观

口唇期0-1、肛门期2-3、性器期3-5【恋父恋母→假想情敌（太强大）→模仿】、潜伏期6-12、青春期12-18

行为主义

第三方信号

巴芙洛的狗、爱屋及乌、明星效应

斯金纳的猫-正确的刺激

生病与装病

表扬之道

表扬结果+素养（行为、态度，这才是真正要强化的，不能只给目标，不给指导性行为，不给解释说明）

华生-小阿尔伯特（毛绒玩具-巨响-害怕）、给我一打健康的孩子--

普通心理学B

2次修剪：3岁、12岁（数量下降，精度提升）

青春期难管：①大脑修剪，且情绪情感体验更强烈，容易受影响；②此阶段父母进入中年危机；

熬夜的问题：心跳、呼吸运作，无法休息

新脑与旧脑

旧脑先长，旧脑知道的，新脑不一定知道

小朋友学自行车更快（新脑还没发育）

外语学习越早越好

新脑知道的，旧脑不一定知道

新的马桶装水不喝

情绪上头（情绪是脑皮层控制）

提前预警、自我暗示

半球偏好与学习风格

适应的就是最好的

学习匹配师生风格，可考虑补习班平衡（资源优质-面临社会淘汰，不适合可以换；且学生导向1V1） 中国跟班走，一走走六年；西方有的每年抽签换班换老师

情绪

学习材料与心情一致的时候，学习效果更好

首次学习能够得到较好的指导，对于学习的影响更有建设性

第一课如何设计

记忆力

不同知识点神经元搭线，串联知识

要么冲击印象深刻，要么重复，加强记忆

刻意练习、利用已有知识理解、兴趣与动机

大脑

具有可塑性，学习中的大脑不会停止变化

专家对应区域的处理能力会增长

参与考试的记忆会更强化

睡眠能够促进神经元细胞建联-搭线记忆

零散知识

撒谎说明脑皮层发育成熟了-撒谎是一个复杂的行为系统-前额皮层

过早干预开发儿童作用不大，但迟缓发育可干预，能有一定效果

翻转课堂中小学不一定适合

代偿功能，经过康复练习可恢复一部分

男女差异

女-采蘑菇-精细挑选 男-打猎-目标明确

中小学还是以口头表达为主，重视事实和规则，女性优势

女学霸偏多，交流问题平时分上升

女性本身的情商更高，随着年龄增加，男女情商趋近； 看起来男高管情商更高是因为男权社会，如果社会角色切换，是一样的

教育是社会现状的反应

前额叶皮层负责执行控制、情绪调节，参与计划与决策，但25岁左右才发育成熟，最新研究30岁才ok

破除谣言

非利手无实质作用

催产素引发照料行为

语言关键期3-6岁，双语大脑会更好，多语言环境问题不大

智力遗传有48%，但遗传环境互相作用也很关键，遗传可能发生变异

康复训练主要是引发代偿功能作用

游戏在学龄前非常重要

过度干预会失去决策脑力

冥想有用

人格心理学A

荐书

①黄希庭《人格心理学》，结构完整内容有深度； ②兰迪拉森《人格心理学-人性的科学探索》，从进化视角看心理学，外在压力对人格的塑造； 全当新的视角，新的理解思路，for多一个处理应对逻辑

什么是人格

个人再各种交互过程中形成的内在动力组织和相应行为模式的统一体。（词根persona-面具）

人格：先天+后天交互作用；帮助我们适应环境；性格：后天；个性：先天

基本特征

整体性

交错出现-致命ID

内隐自尊与外显自尊gap→幸福感体验

稳定性

高中以为到了大学就不会XX，殊不知人格难改。（但可以选择一个好的环境，提高被影响的可能性）

复杂性

五大、16pf→王登峰“大七人格”（本土化，面子+才干）

独特性

研究啥

从整体探究人性本质→群体→个体，个性、共性、群体差异

基本问题

人性哲学

人性善恶？

人格结构

我是一个什么样的人

人格动力

我为什么是这样的人

人格发展

我是如何变成这个样子的

人格改变/适应

我是健康的吗？会不会改变

人格的形成

环境

产前环境与出生过程（顺/剖）、家庭、教育、阶层、文化

0-6岁定基调（环境-认知-人格，eg.家庭不稳定→环境不安全→不信任），6+不显著

自我志愿丰富（守恒），在A受阻-停摆/退化，在B上升，需要给积极资源，给支持、动力、能量

基因

环境和基因的交互作用

MOAO+童年经历，可能影响

人格的知识体系

人格理论

人格心理学家用来探究和解释人的心理与行为的一致假设系统或参考框架

库恩：早起发展→规范科学→科学进化

六大理论

精神分析-

行为主义-奖励

人本主义-自我实现，人是积极的，懒惰放弃是因为受阻/累了

特质理论-五大（开放、责任心、外倾、宜人、神经质）

生物学理论-生存、繁衍

认知与社会认知理论-认知

eg.人性善恶的认知对于后续行为的影响

一致-接纳、合理化

矛盾（认知不清、不知道自己到底要什么）-否认、歪曲

几个争议

善or恶？

先天or后天/先天经验？

先天提供可能性-上下限，后天实现结果

机械or生机？（行为注意、共识定律，or 人本）

理性or非理性？

非理性只是下的一个定义，可能是不知道不了解背后原理与机制

卡尼曼实验（打算去看电影，10元的票丢了/10元钱丢了）

客观实在or主观实在？

孩子像不像父亲对其焦虑值影响-客观·照片被试，主观·父亲感觉

关于自我的问题（过去未来链接、对象与主体）

如何评价人格理论

重大性（综合性）-可解释更多行为，非单一行为

简洁性-复杂世界简化说明

兼容性-理论大概率不可冲突于学科，否则可能被抛弃

可操作性（可证伪性）-支持检验

激发性

研究方法

选题假设→设计方案→收集资料→整理分析→解释结果（并反哺假设）

理论应该具有指导性，需要被验证

价值

理解、认识、包容&接纳、选择&行为

治疗、职涯、开发测评

零散知识

对负性情绪感知更敏锐，生存危险信号

只是一个视角for理解

理论只是某人的假设框架，研究for检验

胎教有用在于对产妇情绪的影响

关注背后是需求-未被满足的/其他转移的

人格心理学B

了解与评价人

直觉+结构化（生理-身高、外貌，心理-情绪、思维，社会-家庭、权利）

精神分析

四种方法

自由联想、梦的解析（无意识的变形）、移情分析（宣泄倾诉）、阻抗分析

动力

三大冲突

本我

生本能与死本能冲突

自我

现实与本能冲突

希望维护自我，调整方式：降低预期

超我

现实与道德冲突

理想化，自我冲突规则化、程序化

意识

七大防御

自我压抑

将不能被意识所接受的念头、情感和行动不自觉的抑制到潜意识

否认痛苦

表面服从或不承认，相对消极

退化自弃

彻底的自暴自弃，退行，让自己恢复儿童时期对人的依赖，害怕负成人责任

合理化

杜撰理由，使摆脱困境或内心痛苦

升华释放

良性，有益于心理健康的防御

补偿调整

良性，替代，通过别的事物把损失，从内心体验与行为补偿过来

幽默自嘲

无形保护阀，自我按摩，苦中作乐

行为

发展

口唇期-厌食/暴食、咬指甲、口欲施虐

基本信任对不信任

肛门期-洁癖/邋遢、固执、吝啬/浪费、凶暴、马虎/追求完美、缺少责任感

自主性对羞愧怀疑

性器期-阉割恐惧、恋父/母情节（X功能障碍-心理、生理，X欲倒错障碍-恋物、恋人，X身份识别障碍）

主动性对内疚

潜伏期-从家庭外的成人、同伴学习新的价值观（除非伙伴太差，否则别干预，存在必有理），负面体验-无力感-自卑感

勤奋对自卑

青春期-该阶段最重要的任务是摆脱父母对自己的控制

同一性对角色混乱

行为主义

经典条件反射

原有行为

巴甫洛夫的狗（音叉信号）

环境改变行为，行为可学习习得/改变

操作性条件反射

新行为

桑代克的猫（饿猫-机关-试误学习-越来越快找到出口）

桑代克迷箱实验是指美国心理学家桑代克为研究动物的学习即问题解决过程而进行的实验。在一典型的实验中，将一只饿猫放入迷箱中，猫可从箱内看到箱外的食物。为逃出迷箱、获取箱外食物，猫必须学会触动箱内的某种特殊装置，如按压踏板或拉动绳线，使箱门打开。猫最初在箱内表现出乱跳、撕咬栏杆、碰撞箱壁等盲目、尝试性的无关动作，偶尔碰到踏板或拉动绳子而打开箱门，得到箱外食物。通过多次反复实验，动物逐步减少了盲目、随机、无效的动作，最后一被放入箱内即能很快触动装置把门打开。 桑代克深受达尔文进化论的影响，相信人类是由动物进化而来的，动物的学习与人类的学习是一样的，只是复杂程度不一样。所以，他以动物的学习作为研究对象，以此探索人类的学习心理。他提出了学习及联结的观点，认为这些后天获得的行为都是刺激与反应之间的联结，而这些联结是通过尝试错误，按一定规律养成的。而这些规律主要是准备率、练习律和效果律。在这里，我们主要介绍他最著名的“饿猫逃离迷笼实验”。 实验介绍 桑代克亲自设计了实验所需的迷箱。迷箱由木条钉成，中间有一个门。被门闩扣住。箱内有一块踏板，连着铰链，只要按下踏板，门闩就会提起，门就被打开。 实验中，桑代克把一只饥饿的猫放入箱内，箱外放着食物。一开始，饿猫在箱内又抓又咬，拼命挣扎，想逃出箱子吃东西，无意中它碰到了踏板，门被打开，饿猫逃出了迷箱，吃到了食物。桑代克记下猫逃出迷箱所需要的时间后，又把它放回箱子，继续下一轮实验。猫在箱内仍然乱抓乱咬，不过逃出箱子所需要的时间可能会减少。如此反复，猫逃出迷箱所需的时间越来越少，无效的动作也逐渐被排除。直到最后，猫只要一进迷箱，便去按动踏板，逃离迷箱，获得食物。 实验结论 通过实验我们看到，饿猫在无数次的尝试中，其错误行为不断减少，最终找到了正确的逃脱方法。据此，桑代克认为，猫是在经过多次尝试错误之后，在刺激环境和正确行为之间形成了联结，从而掌握了开门的方法。桑代克将整个过程称为“试误学习”，并提出了三条学习定律：准备率、练习律和效果律。 教育启示 (1)准备率：刺激与反应之间的联结，随个体身心的准备状态而异。个体在准备状态(即需求)下作出反应，如果反应得到满足，以后在相同情况下就会作出相同的反应。这启示我们教育者，在进入学习活动之前，要让学习者做好相应的预备性准备，不能搞突击。 (2)练习律：刺激与反映之间的联结，随着练习次数的增加而增强。这启示我们教育者，要让学生多做有意义的练习，而不是传统的重复练习、题海战术，这样才能激发学习动机。 (3)效果律：刺激与反应之间的联结根据反应是否得到满足的效果而定。对预先设定的结果进行反应，若反应得到奖励，那么刺激—反应之间的联结会增强，若反应受到惩罚，那么刺激—反应间的联结就会减弱。这启示我们教育者，要为学习者提供及时的反馈，巩固正确的行为，同时还要注意方法和策略，多一些正向积极的反馈。

学习三大定律：准备率-动机鼓励、练习率-试误、效果率-奖励

斯金纳的鼠（饿鼠-机关，①按下-食物，②不按下-通电） 习得律、条件强化和泛化（链接太多）、消退和遗忘

1、斯金纳的经典实验：迷箱实验 实验1：将一只很饿的小白鼠放入一个有按钮的箱中，每次按下按钮，则掉落食物。 结果：小白鼠自发学会了按按钮。 实验2：将一只小白鼠放入一个有按钮的箱中。每次小白鼠不按下按钮，则箱子通电。 结果：小白鼠学会了按按钮。 斯金纳通过实验发现，动物的学习行为是随着一个起强化作用的刺激而发生的。斯金纳把动物的学习行为推而广之到人类的学习行为上，人的一切行为几乎都是操作性强化的结果，人们有可能通过强化作用的影响去改变别人的反应。在教学方面教师充当学生行为的设计师和建筑师，把学习目标分解成很多小任务并且一个一个地予以强化，学生通过操作性条件反射逐步完成学习任务。 总而言之，斯金纳认为学习实质上是一种反应概率上的变化，而强化是增强反应概率的手段。 2.操作性条件作用的基本规律  (1)强化 强化有正强化(实施奖励)与负强化(撤消惩罚)之分。 正强化：给予一个愉快刺激，从而增强其行为出现的概率。 负强化：摆脱一个厌恶刺激，从而增强其行为出现的概率。 (2)消退 有机体做出以前曾被强化过的反应，如果在这一反应之后不再有强化物相伴，那么，此类反应在将来发生的概率便降低，称为消退。消退是一种无强化的过程，其作用在于降低某种反应在将来发生的概率，以达到消除某种行为的目的。因此，消退是减少不良行为、消除坏习惯的有效方法。 (3)惩罚 当有机体做出某种反应以后，呈现一个厌恶刺激(如体罚、谴责等)，以消除或抑制此类反应的过程，称作惩罚。惩罚与负强化有所不同，负强化是通过厌恶刺激的排除来增加反应在将来发生的概率，而惩罚则是通过厌恶刺激的呈现来降低反应在将来发生的概率。惩罚的运用必须慎重，惩罚一种不良行为应与强化一种良好行为结合起来，方能取得预期的效果。

强化（正-愉快刺激，负-摆脱厌恶刺激，e.g.撤销处分）

增加行为频率

惩罚（呈现厌恶刺激，e.g.体罚、谴责）

减少行为频率

消退（无任何强化物，e.g.不理睬）

减少行为频率

直接经验

班杜拉观察学习

直接强化-学习

注意

注意和知觉榜样情景的各个方面

观察者比较容易观察与他们相似的或者被认为优秀、热门和有力的榜样

有依赖性的、自身概念低的或焦虑的观察者更容易产生模仿行为

强化的可能性或外在的期望影响个体决定观察谁、观察什么

树标杆

保持

记住从榜样情景了解的行为，所观察的行为在记忆中以符号的形式表征（表象和言语）

复制

复制从榜样情景中所观察到的行为，将符号表征转换成适当的行为

①选择和组织反应要素；②精炼反应，即自我观察和矫正反馈

自我效能感影响复制，如果学习者不相信能掌握任务，就不能继续做任务

动机

因表现所观察到的行为而受激励

个体并不模仿他们所学的每一件事，强化非常重要，但并不是因为它增强行为，而是提供了信息和诱因，对强化的期望影响观察者注意榜样行为，激励观察者编码和记住可以模仿的、有价值的行为。

替代强化

因看到榜样受强化而受到的强化

例如教师表扬某行为，班上的其他人也将花一定时间行为

另一个功能：情绪反应的唤起，例如当广告明星因某种洗发精而迷人时，你直觉或体验到因明星受到注意而感觉到的愉快

自我强化

自我强化依赖于社会传递的结果

社会向个体传递某一行为标准，当个体的行为表现符合甚至超过这一标准时，他就对自己的行为进行自我奖励

例如，补习了一年语言的学生为自己设立了一个成绩标准，于是他们将根据对他成绩的评价而对自己行为进行自我奖赏或自我批评

自我调节

班杜拉假设，人们能观察他们自己的行为，并根据自己的标准进行判断，并由此强化或惩罚自己。我们都有过这样的经验，我们有时知道自己干得不错并因此而自我欣赏，无视别人说了些什么，同样有时我们也知道自己做得并不是最好。要作出这些判断我们不得不对我们自己的行为有一个期望。

零散笔记

代价信号-生活历史-基因多样性-进化历史

与其抱怨，不如改变，将基因带到下一代

不接纳对方，意味着不接纳自己

中年危机是3岁后的第二次自我，且还面临失去青春

成人压力转嫁-孩子自我意识形成-青春期逆反-父母被影响-教育环境改变-反作用于孩子

要么调整自己，要么调整环境

年轻人几何式增长的角色，想要快乐可以尽量简单化角色，e.g.旅游放飞自我-去身份化

边缘性人格障碍：父母的”始乱终弃“心里抛弃-不稳定的自我-情绪不稳定-关系不稳定-行为不稳定（正常与非正常游走）

孩子都懂父母的放弃（即使表面平静，也会有感知），开始阶段逆反，后期适应-自我放弃/接受

安全释放-找到情节-找到情节形成原因

知识结构效果影响学习，网课可以自适应学习

游戏不一定要戒，可以通过建立多元化成就动机系统解决