导图社区 33 身体知道答案
告诉你 怎样将 认知的智慧能和身体的智慧相通的书。内容有: 1 回归你的 身体感觉 2 破解你的 思维游戏 4 让你的身 心重归流动 3 深入你的 潜意识之井
编辑于2023-05-29 16:42:21 湖北省内容涵盖了恋爱过程中的多个方面,包括如何找到感觉、如何设定合理的择偶标准、如何让自己喜欢的人也喜欢自己等。书中通过深入浅出的方式,解答了恋爱路途中的种种疑问,为读者提供了实用的恋爱指南。
这是一篇关于43 学习的艺术(学习之道)的思维导图,该书通过作者乔希·维茨金的个人经历,向读者展示了如何在不同领域(如象棋和太极拳)中取得卓越成就的学习之道。作者不仅是一位国际象棋大师,还是一位太极拳王,他在书中分享了自己如何在看似南辕北辙的领域中连攀巅峰的学习心得。
这是一篇关于42 幸福的勇气的思维导图,一个独立的人,应该是很孤独的,他不处在表面热闹的人际关系中。哪怕在爱里面,他依然孤独,这种孤独,也许是人生某种真相。
社区模板帮助中心,点此进入>>
内容涵盖了恋爱过程中的多个方面,包括如何找到感觉、如何设定合理的择偶标准、如何让自己喜欢的人也喜欢自己等。书中通过深入浅出的方式,解答了恋爱路途中的种种疑问,为读者提供了实用的恋爱指南。
这是一篇关于43 学习的艺术(学习之道)的思维导图,该书通过作者乔希·维茨金的个人经历,向读者展示了如何在不同领域(如象棋和太极拳)中取得卓越成就的学习之道。作者不仅是一位国际象棋大师,还是一位太极拳王,他在书中分享了自己如何在看似南辕北辙的领域中连攀巅峰的学习心得。
这是一篇关于42 幸福的勇气的思维导图,一个独立的人,应该是很孤独的,他不处在表面热闹的人际关系中。哪怕在爱里面,他依然孤独,这种孤独,也许是人生某种真相。
身体知道 答案
1 回归你的 身体感觉
身体是心灵的镜子
如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话, 很多疾病就不会因为日积月累而产生。
癌症病人多有一个共同特点:特别压抑自己某一方面的情绪。 这种情绪可能是愤怒,可能是悲伤,可能是内疚,也可能是其他情绪
替别人承担问题,这会令自己获得一种价值感。 若心理医生在咨询室中追求这种价值感, 他便在一定程度上阻碍了病人的自我发展
身体呼应的美
身体知道心灵的答案
身体的智慧
抱怨是针对别人的,我们之所以向别人发出负面的信息,其实是在逃避自己内在 的痛苦,而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服,假若我们觉知到了身体 的这种不舒服,我们就与自己的内在建立了一定程度的链接,那时我们就不必再 向外寻求链接了。
当你的身体某个部位不舒服时,觉察它,只是觉察它,而不做任何分析和想 象。每天早上起床前,花15分钟,细细觉察你的身体,从脚到头,再从头到 脚,不用急,要试着去觉察每一个细微的部位。一开始,很多部位你只能想象而 觉察不到,但这个练习做到最后,你就可以觉察身体每一个细微的部位。
认知的智慧
认知的智慧,也即自我。这种智慧中,“我”和其他事物是分开的、独立 的,这是人类一切问题的来源。我们须找到第一种智慧和第二种智慧的链接,如 果认知的智慧能和身体的智慧相通,就是和谐的,这一定是非常令人称羡的。如 果切断了,认知的智慧就会左右我们,而身体的智慧就被忽略了,几乎所有人都 发生过这种事情。
太依赖认知的智慧,我们就会被割裂在一个个孤独的世界中,这也正是自恋幻觉 的关键所在。
头脑是孤独的,如果在人际关系中,试图通过头脑去了解对方,那么这种了解必 然是非常局限的,甚至可以不客气地说,是一种自恋幻觉
场域的智慧
场域的智慧。这是在你之外的智慧,你与其他事物的关系中所围绕着的智慧,不 论你怎么想,永远有一个比你更伟大的存在
感觉:破除内心藩篱的钥匙
痛苦是你创造出来的,因为那个是你对事物的解释
我们并不是害怕事物本身,而是害怕事物带给我们的感觉
训练自己摆脱某种状态的简单方法: 强行令自己处在新的境界中,感受其中的感受
知行合一的前提是内心没有矛盾
哺育你的内在保护空间
当遇到挑战的时候,我们很容易焦虑或难受,那时我们很容易将注意力放在外 面,试图抓住一些什么东西,希望这些外在的资源能帮助自己去面对暂时似乎超 出了自己应对能力的挑战。然而,我们越这样做,就越容易感觉到失控。
你对身体投入越多的觉知,你的免疫系统就会变得越强,好像每个细胞都被激活 并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力,它同样也是一个很强的自我治疗体系。 当你不进驻你的身体里时,大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在,各种 角色将会入住。当你进驻你的身体时,一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵
不仅你的身体免疫系统会得到加强,你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保 护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响,这种消极力量是具有传染性的
跟着感觉走,成为你自己
卓越的人和普通的人之间的差异,首先是心理评价机制的差异。 卓越的人有一个内在的心理评价机制,普通的人有一个外在的心理评价机制。 卓越的人从自己的身上寻找答案,时刻倾听内心的声音,听从直觉的指挥。 普通的人从别人的评价中寻找支撑,排斥或忽略自己内心的体验、感觉, 作决定的时候,也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
在成长中,人们得到的积极关注是有条件积极关注,而很少得到无条件 积极关注
尊重自己的真实存在
平等心,换成我自己喜欢的话语,就是尊重自己当下的境界,尊重自 己内心中正在发生的事情,无论外界有何等压力,都不远离自己的内心。
不幸的是,我们多数人通常既不尊重自己的真实存在,也不尊重别人的真实存 在,而是生活在想象中,不仅希望自己生活在想象的世界, 还希望别人也生活在自己想象的世界。 假若和想象不同,就不仅想对自己行使暴力,也想对别人行使暴力。
对于绝大多数人而言,党同伐异都是人性的一个恒常存在。一个成熟的团体,不 得不允许党同伐异的存在——因为这不可能消失,同时要在法律上限制极端的党 同伐异的发生
穿越心灵的保护层
保护层、伤痛和真我。
当真我不能相遇时,我们就会将自己的保护层强加给别人,将自己的伤痛转嫁给 对方,于是,就会导致越爱越孤独的局
2 破解你的 思维游戏
9. 不要成为自己心念的囚徒
个心念的产生,无非贪和嗔。 贪,是希望重温某一种特定的快乐; 嗔,是希望再也不要经历某一种特定的痛苦。
10. 突破思维的心魔
思维永远不会找到解决方案,它也不会让你找到解决方案, 思维本身就是一个问题
当我们的生活朝不保夕,完全无力控制我们的生存环境时, 就会执着于熟悉的生活方式。我们通过把生活模式固定化去对抗深深的不安全感。 借此我们给自己制造了一种幻象:不可预测性已为我们所驯服
很多人会想,等自己变好了才去好好生活,但也许更可取的是,带着心理问题去 积极生活。 积极生活必然意味着和真实的人打真实的交道,这时你的双脚会稳稳踏在大地上, 而所谓“变好了”的过程,却常常意味着在思维的虚妄世界里打架, 被种种微妙的心魔所制造的恐惧或敌意给吓到。看起来,是希望变好后能更好地 投身到生活中,但实际上,更可能是恐惧或敌意之墙将自己与真实的世界隔离了
11. 对抗痛苦才是痛苦主源
当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒,也就是无意识地去抗拒本然(what is)的某种形式。从思维的层面来说,这种抗拒以批判的形式存在。从情绪的层面来说,它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度
痛苦只是洋葱的内核,而围绕着这个内核,一个人发展出了复杂的防御方法,也 就是对抗这个痛苦的种种办法。但因为在心理医生那里感觉到安全,那些外层的 防御方法一个个被放下,最终那个核心的痛苦——也即事件发生时所产生的可怕 体验——也可以展开了,这时也就有了修复的机会。
痛苦更大,还是消除痛苦的痛苦更大
12. 抚平你内心的钩子
无论遇到什么事情,你首先要保持和自己内在的链接。具体而言就是,你首先要 把注意力抽回一部分放到你自己身上,去感受自己的身体,并保持一种身体和内 在的平衡
13. 警惕可怕的心想事成
心想事成的第一个定律就是,你所向往的东西必须是命中注定该是你的,或是与 你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真 我的层面,破除人生的模式,学好自己该学的功课,破解你的命运,否则心想事 成只是纸上谈兵罢了
14. 认识你的生命游戏
所谓投射,即将自己的内心投射到外部世界中去,具体而言,即将自己内在的关 系模式投射到外部关系中
所谓内摄,即将外部世界吸入到自己内心中,具体而言,即将外部关系吸入到自 己内心中
我们每玩一个轮回的游戏,都是在制造一个机会,先将内心的东西投射到外部世 界中,然后再将外部世界的样子吸入到内心中。假若我们发现,这个外部世界和 自己的本心似乎有些不同,那就意味着,我们的心改变了。当然,改变有可能是 朝着好的方向而去,也有可能是朝着坏的方向而去。我们有可能通过一轮的投射 和内摄后,变得更宽容、从容、灵活、信任,也有可能变得更狭隘、焦虑、偏 执、怀疑
5. 心理问题是一种选择
可以说,我们总是自己沉在陷阱中,陷阱令我们感到痛苦,我们会表现出很想走 出陷阱的意愿。然而,当真正开始尝试走出时,敏感的人会发现,自己其实不情 愿,或者说,自己其实是反对走出来的
16. 想要什么,先给什么
4 让你的身 心重归流动
23. 聆听你内在的声音
24. 寻找属于你自己的真理
别人证悟到的真理,只是他自己的真理,而不是你的真理。
关于人性的理论和看法有无数种,其中任何一种,假若有人对你说,这是唯一的 真理,这是唯一的路。那我的理解是,这是一种强加,而且这会损害你自己的觉 知力。其实,很多思想之所以能控制很多人,关键就在于这种强加,那时这种思 想就是一种极端主义。相反,一旦允许对这种思想进行反思,信奉者都是自由地 接受,不信奉者也不必被排斥甚至被杀死,那时自由和宽容就会产生,而信奉者 也会是真正的信奉者
25. 找回失去的自我能体会和 表达感受的原因
当你的情绪被触动的时候,把焦点放在自己身上,而不是触动了你情绪的那个人 身上,就是累积内在力量的开始
其实,这也是拥有高质量的亲密关系的关键所在。因为,假若我们失去了与自己 的链接,我们就会拼命与别人去链接,别人对于我们的重要性,将远远胜于自 己。对于这一点,我们很容易会说“因为我爱你”,但这种爱常是幻觉,是我们失 去了与自己的链接后,将爱人当成了自己,失去爱人,就意味着失去自己,所以 我们会对爱人特别执着。
26. 不含敌意的坚决
个人向你打出一拳,你可以当面去感受这一拳打来,你也可以转身站在对方的 后边,从这个角度感受他。两种感受截然不同,第一种情形下,你会感觉到紧 张,而且会有恐惧或怒气升起,而第二种情形下,你的身体是放松的,而且会对 这个人产生一种理解甚至悲悯。
我们将一些行为或情绪视为可以接受、可以表达的,而将另一些行为或情绪视为 不可以接受、不可以表达的
27. 每天给心灵片刻宁静
28. 清空心灵深处的噪音
29. 让你的身心重归流动
30. 重塑自我意象改变人生
在这个地球上,不经你允许,任何人都无法让你觉得低人一等。
3 深入你的 潜意识之井
17. 艾瑞克森:疼痛铸就的催眠大师
18. 借天才的策略唤醒你的心灵
19. 问问你的疾病想说什么话
20. 修炼你的第六感
21. 心灵感应:超越距离的心灵共振
22. 流产的胎儿还在怨恨吗?