被讨厌的勇气

被讨厌的勇气，分享了课题分离，自我接纳，他者信赖，他者贡献，共同体等知识，阿德勒心里学反对一切“纵向关系”，提倡吧所有的人际关系都看做“横向关系”。

被讨厌的勇气

• 阿德勒心理学
  • 行为方面的目标
    • 自立
    • 与社会和谐共处
  • 支撑这种行为的心里方面的目标
    • “我有能力”的意识
    • “人人都是我的伙伴”的意识
• 目的论
  • 如果我们一直以来原因论，就 会永远止步不前
  • 考虑的不是过去的原因，而是现在的目的
  • 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
  • 改变的第一步是理解
  • 你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
  • 你的“目的”是“避免在于他人的关系中受伤”。
  • 不与任何人比较，只要自己不断前进即可，健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自于“理想的自己”的比较。
  • 价值在于不断超越自我
• 一切烦恼都来源于人际关系
  • 人生的三大课题
    • 交友课题
      • 权利之争
        • 想要通过获胜来证明自己的力量。
      • 权利之争的下一个阶段：复仇阶段
    • 工作课题
    • 爱得课题
      • 当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。
  • 起点： 课题分离
    • 你可以改变的东西，就是自己的课题
    • 你无能为力的东西，就是别人的课题
      • 你不能代替孩子学习， 学习是孩子的课题
    • 要分清：能够改变的 和 不能改变的
      • 无法改变 被给予了什么
      • 可以用自己的力量改变，如何利用被给予的东西
  • 过程
    • 自我接纳
      • 重要的不是给予了什么，而是如何去利用被给予的东西
        • 子主题
      • 自我肯定是指：明明做不到但还是暗示自己说 我能行，我很强
      • 自我接纳：假如做不到就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能做到的方向去努力，不对自己撒谎。
    • 他者信赖
      • 区别信用 和 信赖，
      • 信赖是指 没有任何抵押的， 无条件的信任
      • 决定背不背叛的不是你，那是他人的课题，你只需要考虑“我该怎么做”
    • 他者贡献
      • 人生的 引导之星：北极星
      • 对作为伙伴的他人给予影响，作出贡献，就是他者贡献
      • 工作
        • 到社会上去工作或者做家务。劳动并不是赚取金钱的手段，我们通过劳动来实现他者贡献，参与共同体，体会 我对他人有用，进而获得自己的存在价值。
        • 富豪 已经拥有巨额财富，还在工作，就是为了他者贡献而获得可以在这里的归属感。
  • 终点
    • 共同体
      • 把他人看做伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。
      • 不仅仅包括家庭、学校、单位、地域社会、还包括国家或人类等一切存在，在时间轴上还包括从过去到未来，甚至也包括动植物或非生物。
      • 阿德勒心里学反对一切“纵向关系”，提倡吧所有的人际关系都看做“横向关系”
        • ‍️不批评也不表扬
        • 基于横向关系的援助称为“鼓励”
          • 用谢谢来对帮助自己的伙伴表示感谢
          • 用我很高兴之类的话来传达自己真实的喜悦
          • 用帮了大忙了，来表示感谢
        • 最重要的是不要评价他人。
        • 人在听到感谢之词的时候，就会知道自己能够对别人有所贡献。
        • 人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
        • 人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能够感觉到自己的价值。
• 一切幸福也来源于人际关系