时间管理

时间管理的思维导图，如计划阶段：前一晚对明天的事情安排一个计划，咱们一起来想一想明天都有哪些事情。

时间管理

• 什么是时间管理
  • 我有多少时间
  • 我有多少事情
• 1定了计划为什么不能执行
  • 父母定的任务，孩子不认同缺乏行动意愿
    • 和孩子一起协商，达成一致(亲子合作）
  • 父母认为把时间都用在“有意义”的事情上，玩没有意义
    • 休息放松是正常生理需求，应该满足玩是计划的一项
      • 玩怎么玩 玩什么 花多少时间玩
  • 任务量 时间长短成人视角，不适合孩子作业是难点和重点，对于正在学习的孩子来说，一点不容易
    • 1，观察记录孩子真实完成任务的时间（孩子时间) 2,引导孩子预算时间 后期核对，调整（计划科调整）
  • 孩子自己定的计划 还是完不成
    • 缺乏准确的自我认知，导致计划表不合理
      • 通过试错，预估时间与实际时间的对比，提升自我认知和时间感知能力（试错，调整）
    • 时间变少了放学时间晚了计划缺乏变通性
      • 根据外界变化调整计划（灵活调整）
• 2坚持不了几天就放弃了
  • 刚开始能坚持过几天放弃，之前能做到为啥不能坚持
    • 开始用力过猛 鸡血状态不能持续太久
    • 孩子自控能力正在发展，负责的脑区——前额叶一般在25左右发育成熟
    • 时间管理能力需要培养，不是孩子长大就能具备的
    • 做法：1坚持需要合理的任务量，刚开始可以难度降低，任务减少让孩子有成就感坚持下去 2家长要有合理的期待
  • 大部分任务能完成但书写潦草，坐姿不对 漏题错题
    • 子缺乏鼓励和肯定，做好了没看到，反而指指点点 打击积极性主题
      • 做得好的地方肯定和鼓励
      • 不足的部分一次说一个指责换成建议，给具体改进方法
• 3孩子不愿做计划
  • 孩子说：计划表就是罪状书我才不做
    • 做了计划做不好，孩子的收获=自责家指责
    • 做不完计划很正常，因为计划表是训练孩子能力
    • 做法1鼓励肯定 2能力培养阶段事后复盘和孩子一起讨论如何解决问题
  • 孩子：做计划表太浪费时间，还不如做几道题
    • 目的是让孩子做时间的主人 合理掌握利用时间
    • 重点是培养能力，不是完成所有任务，
    • 做法：调整家长和孩子对计划表的认识
• 做好时间管理需要培养那些能力
  • 时间感知能力
    • 对一分钟半小时明确认知
  • 对生活的掌控感
    • 知道自己要做那些事
  • 自控能力
    • 自我管理 坚持做计划 照计划执行
  • 自我认知
    • 对自己性格能力特点的认知
• 工具推荐
  • 计时器
  • 代办清单（建议一周）
  • 计划表必做想做
• 三步骤
  • 计划阶段
    • 前一晚对明天的事情安排一个计划，咱们一起来想一想明天都有哪些事情
  • 执行阶段
    • 执行前预估时间 执行中计时 执行后记录
  • 复盘阶段
    • 好的鼓励肯定 存在的问题加建议 对下一天的计划调整加待办清单