投入

投入是个体完全沉浸在一项活动中，自我意识消失，时间好像停住了，达到天人合一，物我两忘。

投入

• 个体完全沉浸在一项活动中，自我意识消失，时间好像停住了
  • 天人合一，物我两忘
• 福流：沉浸式体验
  • 一种连贯性的体验，无需有意识的干预
  • 丧失自我意识，只对目标和反馈有感应
• 福流模型
  • 高挑战和中等技能
    • 激励：驾轻就熟地学习
  • 高挑战和高技能
    • 福流：玩游戏
  • 中等挑战和高技能
    • 控制：驾驶
  • 低挑战和中等技能
    • 轻松：品美食，阅读
  • 低挑战和低技能
    • 冷漠：看电视
  • 中等挑战和低技能
    • 忧虑：争论
  • 高挑战和低技能
    • 焦虑：重复性工作，死记硬背
• 投入与福流的脑神经机制
  • 情绪脑，本能脑
    • 快思维，自下而上的回路：呼吸，习惯养成的动作
  • 思维脑
    • 慢思维，自上而下的回路：有意注意和选择注意
  • 刻意练习
    • 既需要自上而下，有需要自下而上
• 福流状态的体现
  • 行动和意识相融合
  • 不易受到干扰
    • 摆脱对日常生活中的焦虑和抑郁的恐惧
  • 不会担心失败
    • 有能力应对遇到的问题
  • 自我意识消失
    • 走出自我边界，成为更大体存在的一部分
  • 时间感扭曲
    • 时光被偷走的感觉
  • 活动本身具有了目的
    • 重视活动本身，重在参与，不在乎结果
• 福流状态的条件
  • 挑战与技能相平衡
  • 每一步有明确的目标
  • 行动会马上的到反馈
• 福流的价值
  • 提高效率
  • 摆脱消极情绪，产生积极情绪
  • 获得成长
  • 提高幸福感
• 如何激发学生的福流体验
  • 有清晰的规则
  • 挑战与能力相匹配，提高控制感
    • 分层次考试
  • 明确目标
    • 具体性
    • 可衡量
    • 可实现
    • 相关性
    • 时限性
    • 及时反馈
  • 引发内在动机
    • 在外部动机的促使下进行尝试，奖励或称赞
    • 在尝试的过程中获得针对性的技能和积极反馈
    • 找到活动或是任务本身的乐趣，培养内在动力
  • 从优势出发
    • 培养优势=培养运动员
      • 应用优势
      • 发掘别人优势