断舍离（山下英子）

断舍离（山下英子）的思维导图，如先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓。

断舍离（山下英子）

• 推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念
• 前言 什么是断舍离
• 第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制
  • 断舍离是不收拾的收拾法
    • 从关系轴和时间轴看物品
      • 如果只是把用不上的东西放进垃圾袋再扔进储藏室的话，那不叫收拾，那不过是把东西改变一下形态换个地方存放而已，是移动。
      • 只有对当下的自己适合且必需，也确实在用的东西，才会留在你的空间里。
    • 为了保持好心情而收拾
      • 选择和当下的自己相称的东西，在这样的过程中，就不再需要收拾了
  • 与整理术、收纳术有什么不一样
    • 筛选物品带来的自我察觉
    • 夺回被占据的空间和能量
      • 断舍离的任务就是，取回以往所有被浪费掉的这一切
      • 先诊断出物品从你身上掠去了多少能量，然后通过筛选物品的行动，实现自我完善，这就是断舍离的精髓。
        • 案例一，和廉价塑料勺子相称的自己
        • 不仅仅是塑料勺子，那些早就过了时而且绝对不会再穿的廉价裙子也是一样。（自我贬低）
  • 从衣柜开始，来一场自我改革吧
    • 从不穿的衣服着手，去除自己的执念
    • 筛选物品的同时，也改变了人际关系
  • 动手实践，意识也能获得转变
    • 和物品成为好朋友
    • 磨砺内在的感应力
  • 东西要用才有价值
    • 断舍离的目标，就是让整个社会上的物品都能各得其所。
  • 断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法
• 第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由
  • 物质过渡泛滥的社会
    • 捡便宜心理和折扣的陷阱
      • 母亲特大号商务蛋黄酱
      • 1万左右的衬衫，10万日元西装5折
    • 入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门
      • 过渡泛滥：年货、奖品、赠品、包装纸袋、便利店赠品等
    • 香鱼变成鲶鱼了吗
      • 我们会在不知不觉中掉进折扣的陷阱，完全忘记了“东西是不是适合自己的品味”。
  • 三种扔不掉东西的人
    • 总之，我就是不想待在家里——逃避现实型
      • 太忙碌，没时间待在家里，没法收拾屋子。多数情况下，这种人都是对家庭有所不满，不愿意待在家里，所以就找各种各样的事情，忙碌。
        • 案例2，让人面对现实的卧室和箱子
    • 那些回不去的幸福时光——执着过去型
      • 相册、奖杯等。隐含着对过去幸福时光的留恋，从不想面对现实。
        • 案例3，曾经的花样年华和过去的幸福时光
    • 没有了就会很不安——担忧未来型
      • 致力于投资不知何时会发生的未来不安要素。过分囤积纸巾等日用品，要是没了这些就会觉得困扰、焦虑不安。
        • 案例4，存了15年特效药的母亲
    • 对现在的界定因人而异
    • 扔不掉就是不想扔
      • 执念
  • 认清自己与物品之间的关系
    • 没有收拾的屋子就像便秘
      • 帮忙收拾，改变生活习惯
    • 代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物
      • 除掉那些破烂儿，垃圾、灰尘，就能消除停滞运和腐朽运。
      • 把“不需要、不适合、不舒服”的东西换成“需要、合适、舒服”
    • 破烂还可以分三类
      • 不用的东西
        • 不用的东西充满了诅咒般束缚的能量，好比是会念咒的束缚人的淤泥（逐渐失去对自己的信任感）
      • 还在用的东西
        • 像是一堆混乱的淤泥
      • 充满回忆的东西
        • 充满怀念的东西本身就会散发出强大的气场（绘画，古董、摆件、人偶等）
        • 焚烧，可能寄宿着消极能量
        • 案例5，过期的千纸鹤
          • 小环境里，千纸鹤会不断释放出强烈的冲击感，非常诡异。
          • 无论一开始有多美好的回忆，可随着时间的流逝，一切也会发生变化，就好比是再美味的食物，搁久了也会变味一样。
        • 除掉废物、垃圾、灰尘，就能彻底除掉停滞运与腐败运。
  • 当杂物占据了空间
    • 时间轴要锁定在现在
      • 比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题
    • 不要把重点放在非日常上
    • 找回对自己的信任
    • 由减分法变成加分法
      • 今天做到了
      • 我遵守了约定
      • 案例6 仍在一边的英语口语函授教材
    • 由忽视和否定而来的能量
    • 让房间变乱的心理
      • 案例7 家里乱成一团的室内设计师
  • 重新思考住所的意义
    • 断舍离以“住育”为目标
      • 减少家里物品，方便打扫
    • 提升对居住环境的意识
      • 与人有关的环境和与场所相关的环境
      • 近环境和远环境
      • 靠自己的力量能改变的环境和靠自己的力量改变不了的环境
    • 让家成为最棒的放松地
      • 语言与动作也属于自己能改变的环境之一
      • 居住环境是凭借一己之力可以改变的环境。要打造出能够款待自己的空间。
  • 断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康
• 后记
  • 物品要用才有价值
  • 物品在此时、当下，应出现在需要它的地方
  • 物品处于恰当的位置，才能展现美感
• 第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法
  • 提高收拾动机的方法
    • 只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机
    • 根据目的选择不同的场所
      • 只集中于一点做到完美，就能不知不觉地打开收拾的突破口
  • 一切从扔东西开始
    • 从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
    • 垃圾分类这道墙
    • 垃圾的三大类
      • 一般垃圾
      • 可回收垃圾
      • 不可回收垃圾
    • 扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
    • 把东西送给别人时，要说“请收下”
  • 将大中小三分法用到整理收纳上
    • 厨房里的三分法
      • 食材
      • 烹调器具
      • 餐具
    • 为什么分成三类刚刚好
      • 不要一下子就进行细致分类
      • 不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱
  • 利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间
    • 从空间里限时物品数量
    • 伴随总量限制原则的替换原则
  • 第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化
    • 自动法则：启动自动整理的机制
      • 自动整理的机制
      • 断舍离与自动化
    • 利用物品不断提升自己
      • 存留下的物品是自观的途径
      • 试着使用高于自我形象的物品
      • 断舍离并非提倡清简的生活
        • 物品是自身的投影，既然如此，物品既棒又新鲜就是最重要的
    • 更多看不见的变化会发生
      • 从自立到外力的加速变化
      • 关于“碍事”这个词
      • 接受来自未知世界的支援
    • 从“拥有”这种观念中解放出来
  • 打造物品外观形态的量大原则
    • 只需一个动作原则
    • 自立、自由、自在法则
    • “每次主义”就挺好
  • 断舍离专栏4 断舍离的级别
• 第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则
  • 以自我为轴心，把时间轴放在当下
    • “自我轴心”的窍门——注意提问时的主语
      • 在考虑物品是否应该被留下时，思考的主语是“我”，而不是物品
    • 将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义
      • 案例8 以一副假牙为契机，接受丈夫去世的事实
    • 选择物品的窍门，不是“能不能用”，而是“我要不要用”，这一点必须铭记在心
  • 理清扫除的整体概念
    • 在断舍离里，“扫除”分为收拾，整理，以及表现为扫、擦、刷的打扫
  • 关注不扔东西造成的损失
    • 你舍不得扔掉的东西，是不是一年十二个月有是一个半月都派不上用场呢？
  • 别人的东西都是垃圾吗
    • 先不要去管别人，高高兴兴地收拾自己的东西
  • 将周围人卷入断舍离的漩涡
  • 从信息过多到知行合一
    • “相”的世界与意识世界
    • 勤做练习，做到知行合一
      • 扔掉那些多余的信息，只选择自己能够付诸行动的信息。
      • 扔掉多余的信息，就能尽早从头脑的“便秘"中解脱出来
  • “可惜”的两种含义
    • 希望你不要认为“可惜”时不用扔东西的赦免令，而是对物品的爱惜之情。
    • 活着就是不断选择的过程
    • 给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你
      • 要记住，能够让“总有一天”、“迟早”付诸实践的没有别人，只有你自己
      • 物品是一面能映照出真实的自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己。
  • 断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋