02避免伤害

为了大脑健康，我们要防范物理撞击、化学伤害、慢性疾病、大脑劫匪4种伤害。

避免伤害——威胁大脑健康的4种伤害

• 进化给大脑的保护
  • 从外到内：头皮，脂肪，肌肉，颅骨。
  • 硬脑膜，蛛网膜和软脑膜
  • 血脑屏障（Blood brain barrier）
    • 血管与脑细胞进行物质交换的最后一道防线
    • 阻止血液里病菌、毒素有害物质通过。
    • 特点：油脂溶解物质较容易通过。
• 四种伤害
  • 物理撞击
    • 大脑质地软，颅骨粗糙，有棱角与隆起。一旦遇到外力，颅骨便会成为最有杀伤力的武器。
    • 交通事故——安全带，头盔
    • 体育活动——不参加用头撞击的剧烈运动 eg:橄榄球
  • 化学伤害
    • 重金属：铅和汞
      • 神经系统毒性特大（水俣病）
      • 措施：维生素b和维生素e
    • 空气污染，PM2.5
      • 进入体内发生人体过敏与炎症反应刺激和影响脑细胞。
      • 措施：空气净化器
  • 慢性疾病
    • 呼吸睡眠暂停综合症
    • 三高——脑中风慢性疾病
  • 大脑劫匪
    • 让大脑容易上瘾的东西——事后让人焦虑。
      • 尼古丁、吗啡、酒精、过量的糖、互联网产品、游戏。
    • 利用大脑奖赏回路，劫持大脑让大脑反复做某些事情，从长远看有害。
    • 正确使用大脑
      • 不让大脑无聊有目标。
      • 不让大脑被绑架。
      • 动静结合，主动放松多运动。
• 如果我知道我将在哪里死去的时候，我将一辈子也不会去那里。同样，在百岁人生、技术变革的时代，追求更高的认知理想，我将尽可能的避免物理化学慢性病和上瘾的东西对大脑和身体的伤害。