内向高敏者：如何在外向的世界自在生活 2023.7.5 精简版

对于内向高敏者来说，她们或许有很多与其他人不一样的地方，她们更喜欢安静，她们的内心世界会非常丰富，她们对同一件事会比其他人有更深的感受，她们会更需要休息，这些区别让她们困扰，但这些也是让她们的天赋所在。如何在外向的世界自在生活，或许她们更需要听从内心，更需要表达拒绝

内向高敏者：如何在外向的世界自在生活

内容来源 | 《内向高敏者：如何在外向的世界自在生活》

优势和建议

优势

分析性思考能够让内向高敏者更好地规划生活，将那些容易对他们产生过度刺激的事控制在可承受范围内。一个有组织、有计划的人，才能找到方向并节省精力

内向高敏者有改变自己和生活的天然优势——他们一般都善于思考并发现自己不满意的地方，能够进行相应的努力，哪怕改变的过程可能很漫长

如果没有过度刺激和突发事情的干扰，内向高敏者就特别擅长钻研，前提是这是他们自己的决定

建议

请你自己决定什么事对你来说是好的、有价值的、有意义的

对我而言，快乐是一种态度，就像一种内在的磁场一样，吸引着适合我的人、事和物，或把我带去他们身边，通过音乐、心灵治疗和语言

玩耍和休闲

玩耍

你可以自由地“玩耍”，可以舒服、轻松地做事。你是自己的主管，不需要向任何人证明自己。你对所有发展可能保持开放态度，这对于有独立优势的内向高敏者来说非常合适，你不必受别人的想法或者主流看法支配。你将自己和来自外界肤浅的肯定彻底划清了界限

对于内向高敏者来说，安静十分有益。孩童时期，他们就喜欢独自玩耍

休闲

给你的副交感神经留出充电的时间，例如：冥想、瑜伽、按摩……

大脑皮层中类似清扫队和整修队的某些特定机制只有在我们的精力不集中于任何事情上时才变得活跃，它们会新建神经元之间的链接，再次唤起被遗忘的记忆和经验

选出那些对你真正重要的人，把你的同理心都用在他们身上。至于其他人就要加上限制。最关键的是：你还得留下了解自己的能量

冥想和拒绝

冥想

冥想可以锻炼你在重要和不重要的信息中进行选择的能力

你就能用更少的能量保证脑部活动，就像一个优秀运动员的静息心率更低一样

拒绝

低调也包括在后方有所保留。只在紧急时刻摊牌，展现自己的所有。选择不需要你倾尽所有的目标，而是留有一定余地

不少人都曾居高临下地以为内向高敏的人唯唯诺诺，其实独立的个性有时会让他们看到其他人看不到的，会促使他们质疑那些看似理所当然的事情。只要他们觉得有意义，就会打破成规，甚至真的能掀起一场革命

要善用你的优势，让生活更好、更完美，让自己成长起来。找到自己的力量所在，加以利用，你就能过上自在的日子。不论做什么，都不要忘了：在这个过程中问问自己是否快乐

拒绝不仅是让某些事远离你的生活，更是保证那些对你来说重要的事（你的原则、你的目标和你的所爱）留在你的生活里

为重要的事留出空间