《习惯的奴隶》纪录片

这是我关于这部纪录片的一个总结的过程。 《习惯的奴隶》，收获有：会有失败，但这是正常的，需要学会从中反思，抱有积极心态；如果无法控制自己的坏习惯，给自己设定5mins清醒一下头脑。。

《习惯的奴隶》

• 内容
  • 戒烟
    • 吸电子烟
    • 骑行
    • 存在失败
      • 与客户商谈
    • 与女朋友吵架
      • 戒烟带来的情绪激化
  • 减肥
    • 吃水果
    • 从水果中寻找乐趣
    • 存在失败
      • party
      • 酒精后
  • 消费欲望
    • 转移购买物
    • 存在失败
      • 朋友邀约逛街
• 收获
  • 持续性
    • 习惯需要循序渐进
  • “意外惊喜”
    • 会有失败，但这是正常的，需要学会从中反思，抱有积极心态
  • 过渡期
    • 可能坚持一段时间效果不显著
    • 摆脱旧习惯带来情绪上的刺激：怒
    • 非常渴望旧习惯
      • 行动的2-3周
  • 人的天性
  • 5分钟
    • 如果无法控制自己的坏习惯，给自己设定5mins清醒一下头脑。
  • 转移注意力
    • 在做可能上瘾的事情时，插入一件小事
    • 将坏习惯初步代替成与之有联系的习惯
    • 从新习惯中寻找乐趣
• 行动
  • 制定一个可行性具体的计划
  • 做好心理准备
  • 定期回顾计划