《往里走,安顿自己》反“内耗”实用手册
作者:许倬云
总感觉自己活得很累,明明自己什么都没有做,却总陷入无穷无尽的内耗之中。如果你也有类似的感觉,那么是时候翻开这本书了,实践一下这些可以让你轻松、愉快的生活方式,你也可以成为幸福的反内耗达人。
《往里走,安顿自己》是一位九十多岁高龄老人,结合自己的人生经历,为我们谱写的一本反“内耗”手册。许但云先生博古通今,他不仅从历史学角度跟我们解释了从古到今大多数人内耗的内因和外因,还从当下的社会现状出发,为我们总结出一些反内耗的方法
许停云的一生,就是在困境中不断安顿自己内心的一生。所以这本书对于深受疫情影响、处于迷产状态的我们来说,堪称是人生的忠告.
一、精神内耗是自古以来就有的东西
因为这是一个复杂多变、信息大爆炸的时代,如果我们不能有自己的内心思考,而是被万事万物牵着走,那么外界的和种事物、变化和信息,都会对我们产生极大的冲击;而如果我们能够不断地去探索、追随我们的内心,那么外界对我们的影响就越小,心就越安分,也就不会产生那么多的精神内耗.
精神内耗是一种来自心理上,过度消耗了精力,导致了心理损耗的主观感受,会让人感觉累、疲惫、迷茫和焦虑,等等
当下正需要一场精神上的救赎,来帮助我们走出精神内耗的困境
作者在书中写道:“上天给了我那么多的恩惠,让我活下去,让我渡过人生的难关。我必须尽力活下去,回馈世界,让大家理解一个忧患中艰难困苦的残疾人是怎么过来的,没有畏缩,也没有放弃。我愿意在离开这世界之前,尽一份该尽的力。”
作者因感恩闯过一道道难关,活出了他有意义、精彩的人生;对于我们每个人来说,都是值得学习的。
做一个懂得感恩的人
感恩,会让我们的思维变得积极,从而让一切都在向好的情况靠近。
感恩会让我们更珍惜当下的生活,并且积极地去让自己过得更好。
学会平衡
让内心不会轻易地被外部环境所影响,才能感觉到更多的幸福。
事实上,大多数人,都没有很好地控制情绪,不能一直保持冷静和理智,很容易就因为外界的变化而扰乱内心,产生精神内耗。
焦虑和抑郁不仅不能解决问题,还有可能让事情变得更糟糕:只有不受情绪控制,理智地去思考去行动,问题才有被解决的可能。
作者说:“情与理交融汇合,埋在你身体里面,变成你性格的一部分。”
性格里面的“情与理”达到平衡,就能理性思考问题,精神内耗就会相对减少。
充实自我的两种方法
坚持学习,无惧变化
两个关键点
只有坚持学习才不会因世界的变化而惧怕,才能活出自己想要的人生
除此之外,我们还可以发展兴趣爱好。当我们把时间花在更有意义的事情上,你的负能量就会被喜悦替代,自然精神内耗就会慢慢地消散。
作者认为:重建人际关系:要以兴趣为基础,经营自己的朋友圈。这里指的是生活圈。
朋友之间的分享,对我们消除精神内耗是有很大的帮助的。用这种新式的相互信任和体贴,代替从前小区内部的温暖,代替亲友之间的温暖,在很大程度上能够赶走孤独,这种感觉像是身边有了可以相互依靠的人,也就有了面对未来不确定的勇气。
在这个高速发展、快速变化的时代,只有走出精神内耗的困境,才能更好地适应这个世界,活出精彩的人生。而走出精神内耗的方法,就是往里走,努力修炼心性,让自己获得内心真正的安宁,从而能从容地去面对一切。明代大儒王阳明推崇”知行合一”,希望通过这本书,能从作者的人生感悟中有所启发,并快速行动起来,打造好自己的精神世界,安顿好自己的人生。