成功的要素

人人都渴望成功，而成功者又有几人？失败皆因陷入固有的套路，反过来，成功也有其可追寻的法则。本书将帮助你盘点导致失败的定式，并找到有效的方法来规避失败，将成功的可能性激活。 作者是西蒙•雷诺兹，他是闻名世界的商业导师和高效能教练，曾经为苹果、IBM、花旗银行、索尼等国际知名企业提供过指导和激励培训，受到了广泛肯定。他在这本书中盘点很多导致失败的定式，只要我们能找到有效的方法来规避，便可以将成功的可能性放到最大。

1

目标不明确

成功的秘诀

三个方向明确人生目标

有激励作用

每天早晨唤你早起

使人更高效

更专注要做的事以及方法

帮助人成长

释放人的潜能

对象

无法很快列出工作中最重要的事

结果

做事含糊只会失败

行动

每周日坐下来思考下周最重要的1、2个任务

三分钟大师计划

明确个人目标

三分钟头脑风暴自己理想中的个人目标

明确人生伴侣

三分钟写下理想伴侣的样子

明确友谊概念

三分钟写下希望朋友身上具备的五种特质

越是明白在生活中自己想要什么，就越有可能得到

设置场景让员工极大程度参与能发挥他们优势的事

让孩子拥有以优势为主的生活

16

缺乏思考

思考优势

盖洛普的研究

任何不以自身优势为中心来创造生活的人，成功的可能性大大减少

了解自己的优势

通往伟大成功的第一把钥匙就是了解自己

展望新的未来

花点时间想象一种与现在截然不同的生活

每天或许花5、6小时做一些能让自己感到有趣的事

4个小时足矣

每周在日记里写下4个小时发挥自己优势的活动

灵活而坚定

制定计划被打破，要快速变回轨道

利用优势，提升真正的生活

帮助他人

练习感恩

越富有的人，想要的越多

与人交往

增加Omega-3脂肪酸（金枪鱼）

平衡

控制注意力

我们几乎不会满足于既有财富

采取行动

不会让人更快乐

物质主义价值观越靠近我们的生活中心，生活质量就越低

15

对金钱的痴迷

金钱实话

高度的物质主义会影响你的健康

1||| 精力和活力较弱

2||| 内心更压抑

3||| 胆固醇和心脏病患病率更高

4||| 抽烟、嗑药、酗酒更严重

幸福的助推器

两步法训练毅力

1||| 坚定

看待自己的方式

2||| 毅力

再次努力

改变策略

模仿最好的

保持积极心态

不忘初衷

14

缺乏毅力

训练毅力

失败的两个原因

早早放弃

认为失败是件丢人的事情

训练的要点

1||| 一点一点的去完成任务

2||| 关注哪些真正重要的东西

3||| 休息

4||| 不要忘记锻炼

5||| 犒赏自己

6||| 绝不是运气

乐观向上

认真倾听

赞美他人

人际关系的外延圈

从2-3个人开始

13

人际关系稀疏

与同事搞好关系

小技巧，大回馈

1||| 在别人面前称赞另一个人

2||| 时常面带笑容

3||| 偶尔触碰他人

4||| 牢记情感银行账户

5||| 你先理解他人、他人才能理解你

6||| 学习心理学

13

人际关系稀疏

为什么要人际关系

1||| 十个脑袋总比一个强

顶级高手把别人带进自己的世界

2||| 每个人都需要朋友

职业发展&精神上的支持

3||| 人类非孤岛

人在有人陪伴的情况下会更快乐

如何拓展人际关系

内圈关系-保持联系

事业上有帮助的10个人

生活上有帮助的10个人

外圈关系-策略不同

生活中的外圈关系-每周10分钟

职业上的外圈关系-细微的关心

压力影响你的收益

压力妨碍性生活

管控生活

影响圈

一日五餐

出门晒太阳

释放

清洁，简化环境

列出任务清单

压力影响人际关系

深呼吸

压力影响工作表现

12

压力

压力带来的问题

减压方法

程式的奇迹

7天完美程式

行业精通程式

反拖延程式

社交生活提升程式

目标实现程式

打扫房屋程式

幸福程式

健身程式

养成良好的、积极的日程习惯

帮助实现目标的机制

1粒、2粒...百万粒稻谷，积累的力量

11

缺少日常程式

日常程式

生活的质量很大程度取决于思考的方向，多想想结果 总是比纠结过程更令人斗志昂扬

10

缺乏思考

养成思考的习惯

点子成金

每天花20分钟的时间思考

定期头脑风暴

拿着纸笔信马由缰

实用的创意技巧

字典法

从字典、杂志中挑选出一个简单的词，和问题 联系在一起

天马行空

想一些荒诞的、奇异的点子和

他山之石

如果想不到好点子，就用别人的

从不同行业寻求不同策略

明星赶超

换成自己是明星，会怎么做?

名声法

我要怎么样才能想出一个解决问题的办法，使 自己一战成名

创意努力

凡是有点子，让自己最少想出10种方案

9

贫乏的自我形象

改变自己的形象

不断提升

规定自己每天几次思考自我形象

角色扮演

假装自己就是要成为的那个人

效法朋友

多和更好的有激励作用的伙伴一起

描绘未来

在镜子上贴上你想成为的人物的照片

外表影响感觉

买你买得起的最好的衣服

明确：可以改变

9

贫乏的自我形象

自我形象法则

内心有一个：可以竭尽全力为之努力的自我形象

从思想上对自己未来构建蓝图

所得即所思

自我形象设置在什么水平，人们就会按照什么标准行为处事

1分钟测试

自我形象

职业

恋爱

社交

性格

自律

外形

精神意识

未来图景

打分

从以上5个维度来计分，进行提升

8

错把智商当情商

智商

八种不同的智商

视觉/空间智商

音乐智能

语言智能

逻辑/数学智能

人际关系智能

内省智能

动觉（肢体）智能

自然观察智能

情商

个人能力

1||| 自我意识

知道自己的情感及其影响

可以精确的评估自己的强项和弱点

2||| 自我调节

管理控制自己的情感状态和冲动

3||| 动机

目标明确的人，可以取得更高水平的成功

社会能力

1||| 移情能力

意识到他人的情感、恐惧，理解他人

2||| 社交能力

精于说服他人

花时间提高自己的情商是值得的

情商高的人

感知情感高

运营情感

理解情感

管理情感

如何提高情商

时刻警醒

把自己最糟糕的那个方面贴在可以看到的地方

定期反馈

反馈有利于坚持向前，定期获得反馈意见

研究专家

《情商》《情商实务》等

奥巴马

马丁.路德.金

克林顿

告诉观众刚刚说过的话

说吧

告诉观众你要说什么

7

拙劣的演示技巧

经典演示

提升演示技巧

口头练习

1||| 知道说话持续多长

2||| 更加清晰表达

3||| 真正开始时不紧张

4||| 意识到论点中的漏洞

5||| 清楚说话过程中哪里可以休息、停顿

眼神交流

加大眼神交流，提升说服力

停顿

在合适的时机停顿，引发兴趣、强调内容、更有趣

获取客观反馈意见

找个人来给你挑错

相信自己能够表现出色

练习讲话内容+心里练习

不断在脑海里设想成功的画面

擅用手势

手势能将演示效力提升20%

在镜子中练习

记住开头和结尾

记住开头和结尾1分钟的内容

保证开头开门红，结尾满堂精彩

讲故事

故事不必惊天动地、只要有趣、好记、相关即可

提前到达

显示专业、提前进入状态

研究伟大的演说家

兴趣

负面

正面

6

提错误问题

问自己高质量的问题

我看重的是什么？

精神境界

健康

家庭

财富

名声

个人发展

朋友

冒险

放松

重要程度排序，按照自己重要的事情重塑生活

如果知道自己不能失败，会怎么样？

从成功实现目标中获得的满足感是短暂的，真正有价值的是在竭尽全力实现目标的过程中成长了多少。

哪里有问题？

别人会怎么做？

遇到问题，想想自己佩服的人/同领域的知名 人士怎么做？

我应该陷入其中吗？

定时对自己的行为或者参加的项目提出最基本的问题

我的对手怎么可能打败我?

列出3-5个欠缺的地方，并写出改进方案

如何充分利用时间？

时间管理和质量没有关系，只和质有关

我死的时候希望自己如何度过这一生？

尝试深度思考

我怎样才能表现得更好

回顾自己是如何一步一步取得小进步的，在差强人意和精彩绝伦之间划出线来

自我检查

电力磁场

扫除灰尘

保证7小时睡眠

黑暗

保持室内环境黑暗

睡眠质量

睡眠不足与高血压和胆固醇有关

睡眠充足帮助减肥

5

精力不足

精力不足的原因

如何改变

1

饮食习惯

少吃肉充分咀嚼食物减少胃部压力

2

改善环境

保持家里和办公室的简洁

3

运动

每周运动3次，每天早上步行10分钟

4

拉伸运动

5分钟瑜珈拉伸

5

晒太阳

适量的紫外线有利于大脑更好的运转

改善心情

补充身体的维生素D和维生素E

6

生活方式

建立基本生活秩序，按时吃饭睡觉

7

多听音乐

音乐能激活神经细胞，舒缓情绪

8

少喝咖啡

每天不超过一杯咖啡

9

自言自语

积极的自言自语，持之以恒

向大脑强调快乐，就可以变得快乐

10

喝保健品

绿色植物饮品提升能量

如螺旋藻、大麦、芽草等

每周目标

遇到阻碍时

案例：迎接挑战

爱因斯坦

莫扎特

爱迪生

你能学会任何东西

成长心态

固定心态

展望未来

努力吸取教训

苦难只是暂时的

多多体谅

4

固定思维模式

成长心态

不够努力

不轻易放弃

过早放弃

乐观思维

没有拓展自己的专长

快速提升

不成长即死亡——鲍勃.迪伦

成长思维

关系破裂后成长心态的想法

向好的方向发展

1||| 我希望以哪种方式改善自己？

2||| 我希望怎样成长、变化？

3||| “全新自己”看起来会是什么样子？有何感受？

4||| 会怎样为人处世？会取得什么样的成就？

1||| 我从这件事中能够学到什么？

2||| 我如何才能利用这件事变成一个更优秀的人？

3||| “下一步应该怎样做才能改变现状呢？”

使用负离子空气净化器

听巴洛克音乐

将时间分成10分钟的片段

2分钟原则

获得帮助，找个小助手

迅速完成不重要的工作

挤出整块时间

二八法则

先计划再行动

从无序到有序

将不重要的事情委托给别人

3

产能低下

提高产能的方法

有效的机制

1||| 早晨视觉化

5分钟

2||| 坚定成功信念

5分钟

3||| 五次分数常规练习

2分钟

4||| 五次呼吸减压练习

2分钟

5||| 晚间回顾

1分钟

6||| 晚间感恩

1分钟

设定感恩时间

每日回顾

什么事情我能做好？

什么事情我还能做的更好？

视觉化

设想自己诸事完美

（SCORE)分数技巧

S-自律

C-专注

O-乐观精神

R-放松

E-享受

每日思维方程式

影响行动

积极思维

坚定的行为

刚好的结果

使人放弃

影响健康

2

破坏性思维

负面影响

两个例子

修道院生活的修女寿命比积极描述者短

诺曼.卡曾斯博士通过不断看喜剧电影来治愈自己罕见的系统退回性疾病

思维与毅力的关系

抑郁患者3种标志性思维特征

1||| 患者相信，他们的问题是自己的过错

2||| 夸大问题的严重性

3||| 问题永远无法解决

正面思维方式

原理

当一个念头或采取某个行动时，大脑会产生一个真实的通道（突触），且不断重复动作，不断强化

呼吸减压

通过深呼吸释放自己的压力

坚定成功的信念

成

功

的

要

素

—

打 破 失 败 定 式 的 16 条 法 则

写到日记里，每天读它

制定计划时问自己

职业目标

高尚的人生目标

真正专注于自己想要什么以及获得的方式

一张纸

用放大镜聚焦

燃烧

太阳底下晒一天

没有问题