导图社区 做情绪稳定的父母
情绪的控制，拥有平和的心态和情绪的人，是有智慧的人，情绪是一个人犯错的逻辑起点。父母有一个良好的情绪，会让自己所处的环境也变得安逸、舒适，
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做情绪稳定的父母
情绪的影响
拥有平和的心态和情绪的人，是有智慧的人
情绪是一个人犯错的逻辑起点。
情绪稳定的必要性
孩子
抗挫折能力会更强、更加自信
有助于孩子的人格发展
家庭
家庭更加和谐，温馨
孩子生活在这样的家庭里，才会有一个健康的身心发展
父母本身
父母有一个良好的情绪，会让自己所处的环境也变得安逸、舒适，
情绪四部曲
第一步 拉下情绪的急停开关
关键点
内心平静，外在就不会有风波
场景
当下班回家，看到孩子看手机、不学习等
情绪状态
令人生气、焦躁，想张口责骂，甚至是动手打人
过程策略
家长首先要按下自己情绪的急停开关，闭上嘴巴，暂时不去关注孩子所发生的事情
远离孩子的房间，给自己去倒杯温水，让自己的心静下来
结果
当我们的情绪回归平静以后再开始去处理问题，会有事半功倍的效果
第二步 允许情绪的合理存在
人非草木，孰能无情
家长在教育孩子过程中
家长在教育孩子过程中产生负面情绪是很正常的一件事情
策略
允许情绪的存在
用心感受那个情绪，不去评判、否定与试图控制情绪
给情绪点时间，细细感受身体的变化，让情绪缓缓流动，等待它慢慢平息
第三步 寻找情绪的需求源头
知人者智，自知者明。
合理情绪疗法认为，让我产生情绪的往往不是事情本身，而是我们对待事物的态度与看法
当产生情绪时，家长要用心找一找左右我们情绪的地方
问题
究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的期望与看法
或是因为我们当时的心情
根因
消极情绪是未能满足我们自身的需要而产生，而并非孩子的需要
思考
情绪产生时我们要用心思考，究竟孩子的行为触犯了我们自己哪些想要满足的需要?
一分钟的思考往往胜过一小时的唠叨。
第四步 情绪的表达
情绪本身没有对错，有对错的只是表达的方式。
家长对孩子并非一个“忍”字，想从根本上管理情绪，需要在日常生活中下功夫。
孩子玩手机超时
家长在表达情绪时，要态度平静温和，就事论事
不夹杂情绪和抱怨
方法
可以简单明了、坚定平和地告诉孩子:“我看到你拿手机玩了30分钟了，何时结束。”
自己说完一定要站在旁边等待孩子的回应
哪怕是面对孩子的愤怒，也要耐心等待
小情绪会表达，大脾气才不爆发。
情绪的控制
请家长静下心来，与情绪呆在一起，允许它的存在
找到需求的源头，做好关键的表达，替换为感恩的标签
奏响四部曲，让情绪管理既“有效”又“有笑”，为孩子的健康成长保驾护航
