《富有的习惯》读书心得（尘嚣阁）

《富有的习惯》读书心得，作者：托马斯·科里，富有的习惯：1.不断进步（积累技能和知识）2.专注 3.坚持，一起来阅读吧。

富有的习惯 1.不断进步 （积累技能和知识） 2.专注 3.坚持

• 认 识 习 惯
  • 习惯的作用
    • 包括：下意识的行为、下意识的想法和下意识作出的决定
    • 作用
      • 节能
        • 为大脑减轻负担，节省能量。40%的日常活动是习惯使然。
      • 惯性
        • 除非我们逼迫自己去察觉自己的习惯， 否则想要改变这些想法的动作、想法和行为是永远不可能的。
  • 习惯与大脑的关系
    • 习惯使一些特定细胞之间频繁互动的结果，互动频率是关键。
    • 养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等，平均起来为66天。
  • 好习惯能改变DNA
    • 1.坚持每天阅读或学习新技能能开启提高智商的基因。
    • 2.坚持每天有氧运动，开启预防心脏病、哮踹等疾病的基因。
    • 3.冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的基因。
    • 4.乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质增加或减少基因信息表达。
  • 习惯从何而来？ -所有习惯都能被改变。
    • 人
      • 1）父母（大部分75%）2）导师（第二24%）3）兄弟姐妹 4）朋友 5）同学 6）配偶或重要的另一半时 7）工友 8）祖父母 9）相亲配偶或重要的另一半的家人 10）队友 11）公众人物，名人或明星和专业的运动员。
    • 环境
      • 文化背景
    • 阅读
      • 正规教育、非正规教育阅读
    • 自身经历
      • 挫败中得来的经验，从错误和失败中吸取教训，
      • 自我提高、自律或者挫败中吸取教训。
  • 什么触发了习惯
    • 1.视觉；2.听觉；3.时间-时间表；4.压力；5.人际交往的对象
    • 6信念和情绪
      • 陷入生活泥泞的坏信念： 穷人命里注定是穷人。《=通过努力也是能成为富人。 我永远只能在温饱线上挣扎，没有出头之日了。《=通过努力可以有出头之日。 富人走好运，穷人倒大霉。《=要跳出红海，在蓝海里差异化竞争。 我不聪明。《=我只是没有形成聪明的习惯。 我很丑。《=运动、学识能改变一个人的气质。 我挣的钱永远也不够用。《=谁都不够用，多想想怎么赚钱，怎么用钱。 我什么也做不好，干啥啥不行。《=从按部就班开始做，慢慢熟练起来。 人人都不喜欢我。《=首先要给别人喜欢自己的理由才行。 我做事毫无条理，也没有自制力。《=先梳理一下条理，做好自制。 我在（学习、工作、做饭、阅读、人际关系、数学、科学、记事情等）方面不太擅长。《=慢慢培养技能，擅长只是相对而言。 因为我减不了肥，所以很胖。《=从行动开始。
      • 进入显意识（生死存亡、梦想和目标、与我们的信念）
      • 信念形成
        • 内部或外部灌输
        • 引发强烈情绪的事件
      • 练习：来自未来的信、讣告、列出梦想和心愿清单、目标
• 习 惯 种 类
  • 普通习惯、核心习惯（核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在）
  • 习 惯 的 影 响
    • 1.习惯带来快乐
      • 日常锻炼（人类天性）
      • 日常学习（人类天性）
      • 建立良好的人际关系
      • 培养积极的心态（如5分钟冥想）
    • 2.习惯带来财务成功
      • 储蓄桶策略
        • 第一步 设立4个不同的储蓄桶
          • 1号桶(退休储备)：退休后生活安排。
          • 2号桶(专项支出)：教育、婚礼等。
          • 3号桶(意外支出)：婚礼礼物等。
          • 4号桶(周期性支出)消费支出：生日礼物、节日消费等。
        • 第二步 制定储蓄目标 （每月收入10%）
          • 5%总储物桶的50%.存入1号桶(退休储备)
          • 2%总储蓄额20%，存入2号桶(专项支出)
          • 1.5%总储蓄额的15%.存入3号桶(意外支出)
          • 1.5%总储蓄额的15%.存入4号桶(周期性支出)消费支出
        • 第三步 设定自动化的储蓄过程
          • 1）记账；2）定期审查支出；3）购买优质二手车、衣服等； 4）按揭贷款及住房净值贷款在融资；5）使用优惠券； 6）换个小房子住，10分时使用度假房； 7）购买廉价商品；8.坚持自备酒水。
      • 日常开销的原则
        • 1）先付钱给自己，先储蓄10%；
        • 2）不要用信用卡为日常支出买单；
        • 3）与住房相关支出不超过净收入30%；
        • 4）购买食物的支出不超过净收入的15%；
        • 5）与娱乐和礼物相关的支出均不超过净收入的10%；
        • 6）与汽车相关的支出、度假支出、购买衣服的支出均不超过净收入的5%；
        • 7）不要赌博，购买礼物有度，避免冲动消费。
    • 3.习惯带来健康
      • 坚持每天锻炼、健康饮食（摄入不超过2000卡路里）
    • 4.习惯让我们变得更聪明
      • 1）日常学习，每天≥30分钟读书自学；2）每天有氧运动，每周至少3次重量训练 3）适量饮酒、4至5个90分钟良好睡眠；4）尝试新事物，转化为新技能；
    • 5.建立高效的人际关系
      • 希望相处的人
        • 有一定经济基础、良好习惯、积极乐观、平静快乐、与人想不出和谐、不传八卦、善于启发和鼓励别人、热情洋溢、用于承担个人责任的人
      • 不希望相处的人
        • 常年忧心忡忡、焦虑不堪、坏习惯、消极压抑悲观、不懂得未雨绸、爱传八卦、 爱给别人波冷水、缺乏热情、觉得自己是受害者、推卸责任的人
      • 建立关系
        • 问候型、生日祝福、生活事件支点，参加志愿者活动
        • 加入拓宽人脉的组织和俱乐部、社团企业的顾问团、当地民间组织、营利组织
        • 举办演讲会
    • 10种富有的习惯
      • 1）我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。
      • 2）我要设定每日、月、年目标及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。
      • 3）我每天都要提升自我价值。
      • 4）我每天都要关注自己的身体健康。
      • 5）我每天都要建立并维护可持续的人际关系。
      • 6）我每一天都会生活得有节制。
      • 7）我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。
      • 8）我会带着致富思维生活。
      • 9）每次收到薪水后，我会拿出10%进行储蓄。
      • 10）我每天都会控制自己的想法和情绪。
  • 富 人 白 手 起 家 的 习 惯
    • 财富
      • 发展多渠道收入
    • 生 活
      • 精神状态
        • 绝不拖延 （待办清单、5项任务/日、定期限并广告，定期见问责伙伴，碎念“现在就做”）
        • 执着，不要被阻碍、错误和失败打败
        • 不从众
          • 群体对个体追求大了不起目标，就会泼凉水
          • 群体创造，打造或培养自己的群体，吸引人们加入，群体转移
        • 追求激情所在 （激情、坚持、专注、 耐心、职业道德和学习渴望）
          • 
          • 第1步，定人生目标 （事件描述、工作类别、快乐程度排序、薪资排序、总排序）
          • 第2步，花6个月时间从事其中一项
        • 相信自己 （来自未来的信；给自己写讣告；列出梦想和心愿清单；围绕梦想和心愿设目标）
          • 来自未来的信：在前文已经详细介绍过这个方法，所在在这里只做简单的回顾。具体做法是，假设我们来到未来，写一封信给自己，介绍在那时候自己的生活有多么美好。简单来说，就是为自己的生活描绘一幅完美而理想的生活蓝图。信中要介绍将来的自己住在哪里，拥有些什么，去哪里度假，是否做着自己热爱的工作，等等。 给自己写讣告：在前文已经详细介绍过这个方法，在这里只是提醒一 句，在给自己的讣告中，我们要描述假想中的光辉灿烂的一生，将所有了不起的成就和成功都写进去。我们要用语言描绘出自己一生中斐然的成就，让别人对我们肃然起敬。 列出梦想和心愿清单：这一点我们将在后文详细进行解释，在这里只是简单进行介绍。将来自未来的信和讣告中提到的心愿和梦想一一列出来，然后进行精简：未来5年内最想实现的心愿和梦想是什么？随后我们将在这份清单的基础上设立目标。 围绕梦想和心愿设立目标：这一点我们同样将在后文详细进行解释，在这里只是简单介绍设立目标的基本原则，那就是从每一个心愿和梦想出发，设立单个的目标，然后全身心地投入其中，集中精力实现一个，然后再瞄准下一个。
        • 保持乐观的精神状态（“如果……怎么办”游戏）
      • 行为习惯
        • 描绘生活蓝图，追求自己设定目标；梦想先行，目标紧随其后；
        • 每天睡7.8个小时（4至5个90分钟良好睡眠）
        • 提前起床，清晨5点联盟，先做最想办妥的三件事
        • 避开消极事物（不要花太多时间去阅读、观看或收听新闻）
        • 承担适度的风险
        • 至少每天30分钟有氧运动（心跳每分钟75-100）
        • 避免浪费时间
    • 学 习
      • 坚持每天读30分钟书籍（58%名人传记、55%励志书和个人成长类，51%历史）
      • 寻找成功导师（父母，老师，职业规划导师、以本书-传记、挫折）
      • 寻求反馈（新事物萌芽阶段，小范围测试）
      • 提携和指导他人
        • 对自己的领域钻研更加透彻。
      • 将思考 变成 日常习惯
        • 一觉醒来找一个案件的地方想问题（15-30分钟）
        • 头脑风暴：职业发展、经济状况、家庭、朋友、业务关系、健康、梦想设定和目标设定、问题、慈善、快乐
          • 职业发展：他们问自己：我该怎样做才能挣更多的钱？才能提高自己在客户、客人以及老板心目中的价值？才能掌握更多专业知识？我需要多掌握一项技能吗？我应该读些什么书？我喜欢自己的工作吗？我喜欢做什么？利用我的爱好能挣钱吗？我应该换个行业吗？我应该在工作上投入更多时间吗？我是否可以少花些时间来工作？我工作足够努力吗？我懒吗？我真正擅长什么？我不擅长什么？做这份工作让我感到快乐吗？ 经济状况：我花钱是不是有点大手大脚了？我存的钱够多吗？如果现在退休，我的钱够用吗？赚够多少钱我才能退休？我有足够的钱供孩子上大学吗？我每个月的实际支出是多少？我是否应该做个预算？我是否应该修改预算？我的投资方向正确吗？我的另一半擅长做投资吗？我缴纳的税款是不是太多了？我买的人寿保险够多吗？我是否应该为孩子们设立一项基金？ 家庭：我与家人相处的时间够多吗？我是否应该少花些时间工作，多花些时间与家人在一起？我是否把孩子惯坏了？我是否对孩子们太严苛了？我今年可以去度个假吗？在帮助孩子们获得成功这一方面，我尽力了吗？我该怎样做才能改善与爱人和孩子们之间的关系？ 朋友：我的朋友够多吗？我与朋友们相处的时间够多吗？为什么我没多少朋友？怎样才能交到更多朋友？我的工作是否影响了我的社交生活？我常给朋友们打电话吗？我和朋友们聚会的间隔以多长时间为好？我是否与哪个朋友很长时间没有交流过了？我有好朋友吗？我怎样才能不再与某某和某某打交道？我是否应该为朋友提供经济上的援助？ 业务关系：我能做些什么来改善我的业务关系？我与重要客户之间的联系够多吗？我该怎样做才能与某某和某某建立业务来往？我应该在哪些业务关系上多花时间，哪些业务关系又是应该放弃的？我的客户喜欢我吗？他们认为我的工作出色吗？ 健康：我的运动量够大吗？我是否应该减肥？我是否吃得太多？我吃得健康吗？我是否应该做个体检？我是否应该吃维生素或者保健品？我需要做个结肠镜检查。我的血管有被堵塞的现象吗？我的睡眠足够吗？我饮酒是不是有些过量？我必须戒烟。我必须少吃垃圾食品。我需要吃更多蔬菜。 梦想设定和目标设定：我在研究中发现，头脑风暴中的许多内容都涉及个人、财务、家庭和职业生涯方面的梦想和目标，比如梦想着退休后住在海滨别墅里，梦想着买一条船，梦想着生意越做越大，梦想着买度假屋，等等。 问题：我所研究的富人主要思考的问题之一，便是如何解决当下带给自己最大压力的问题。这些问题大部分都很急迫，而且与他们各自的工作和家庭有关。当然，也有一些是比较长远的问题，比如如何提前为可能出现的问题做好准备（最常见的是与职业生涯有关的问题）。 慈善：还有什么慈善事业是我可以参与的？我为我的教堂、企业组织、犹太会堂做出的贡献够多吗？为了对我的社群提供最大的帮助，我应该做些什么？我应该怎样帮助我的初中、高中和大学？我是否应该设立一项奖学金？我是否应该为自己的母校、教堂提供更多的捐款？我能帮助谁？ 快乐：我快乐吗？什么事让我感到不快乐？我该怎样做才能让那些让自己不开心的因素消失？我的爱人快乐吗？我的孩子快乐吗？我的员工快乐吗？怎样做才能让自己更加快乐？快乐是什么？将来的我会快乐吗？是什么原因让我这么快乐？
    • 人 际
      • 与其他同样具有成功思维 的人建立人际关系
        • 72%每月至少5h志愿者， 86%每周至少1h与积极向上的人建立良好持久关系。
        • 致电问候、致电祝生、探讨人生大事， 拓宽人际、做义工、参加团体5-6人
      • 寻找支持者，避开恶意评价(没有针对性、全盘否定)
      • 为他人成功助上一臂之力（追求卓越、乐观、目标导向、积极向上的人）
      • 敢于提要求（不要因为恐惧不敢提出要求。）
      • 展现良好的礼仪
        • 不吝赠送致谢卡（帮助、家人趋势、孩子出生、家人结婚订婚）
        • 懂得沟通礼仪
          • 每次注视他人眼睛不超5秒钟， 不要立刻把脑子出现的想法说出来，三思后行。
          • 不要当面职责或抱怨另一个人，不要聊别人的八卦。
          • 了解对方生日、喜好、兴趣、毕业学习、 家乡、家庭现状、住址、梦想或目标。
        • 注重餐桌礼仪
          • 1）入座后，立刻从桌上拿下餐巾，盖在大腿上；
          • 2）当菜没有上齐时，不要开始用餐；
          • 3）不要张着嘴咀嚼食物；咀嚼食物时不要说话；
          • 4）不要把自己吃到一半的食物放在公用酱料里蘸料；
          • 5）不要狼吞虎咽，与同桌人的用餐速度保持一致；
          • 6）不要将汤勺、叉子或小刀握在拳头里；
          • 7）放在外侧的叉子用来吃沙拉，内侧的则用来吃饭；
          • 8）不要拿着餐具打手势；不要伸长胳膊够任何东西 （哪怕是盐和胡椒），而是请别人帮你递过来；
          • 9）坐在饭桌边不能无精打采，保持身体绷直；
          • 10）吃饱后，向同桌的人说声“抱歉”， 然后到卫生间去确认自己的牙齿上是否沾着食物； 不论去哪里，都在钱包里放一根牙签或类似的东西。
        • 讲究着装礼仪
        • 得体介绍自己 （微笑、握手坚定、目光接触，一句话介绍自己，为啥来，适当提问）
        • 必不可少的基本礼节
          • 把批评和负面评价埋在心里
          • 赞美，赞美，赞美
          • 不在社交场合骂人或说不合时宜的言辞
          • 不能做出无礼的举动
  • 成 功 背 到 而 驰 的 贫 穷 的 习 惯
    • 1投机(每周52%至少一次体育赌博，77%买彩票)
      • 富人：不追求一夜暴富，而是培养追求梦想和目标的习惯。
    • 2过度饮酒（60%每月至少喝醉一次）
    • 3过度沉迷于游戏网络（77%每天看电视的时间超过1个小时）
      • 67%富人看电视少于1个小时，高效利用时间
    • 4消极心态
    • 5不读书（92%人不读书，79%为消遣读书）
    • 6拥有不良的人际关系（96%与消极恶毒的人来往）
    • 7收入来源单一
    • 8得过且过（95%没有任何人生规划）
    • 9花的比挣的更多（95%负债累累，没有储蓄）
    • 10对健康不利的习惯（77%从不锻炼身体，97%每天垃圾食品超过300卡路里，69%一周至少三次光顾快餐店，86%不会每天剔牙，69%每周吃糖果超过2次，53%每天睡眠少于7小时，66%超重至少13公斤）
• 围绕梦想和目标培养习惯
  • 寻找梦想
    • 1.问问自己，10年15年或20年后的理想生活是什么样的。
    • 2对未来生活描述的细节列成一份清单，包括将来的收入，房子，车子，人事物。
      • 我的灵魂伴侣：我想和谁一起度过余生？什么样的人会是我的灵魂伴 侣？他/她是否上进、热情、快乐、雄心勃勃？用100字左右的篇幅，把这个人准确描绘出来，包括他/她的样子、做什么工作、交什么样的朋友，以及他/她的个性。总之，把我们希望与之共度余生的人的方方面面都仔细地描绘出来。 我的工作：我理想的工作是什么？挣多少钱？和什么样的人共事？一个理想的工作日是怎样度过的？这份工作会把我带到什么样的场所？通过这份理想的职业我能学会什么技能？同样请将篇幅限制在100字左右。 我的身体状况：我理想中的体重是多少？我的身材怎么样？为了保持身材，我会怎么做？为了保持健康和苗条，我吃什么样的食物？请将篇幅限制在100字左右。 我的住宅：我理想中的住宅是什么样子？住在哪里？家有多大？值多少钱？有多少个房间？将房间和邻居一一描述出来，不要有所遗漏。还是保持在100字左右的篇幅。 我的活动：在我的理想生活中，在下班后、周末和假期里应该做些什么样的活动？可以是爱好、副业或是任何喜欢做的事。同样请将篇幅限制在100字左右。 我拥有的物质财富：我将会拥有什么？我有什么玩具？开什么车？戴什么表？穿什么样的衣服？我有多少钱？怎样进行投资理财？同样请将篇幅限制在100字左右。 总体蓝图：到了最后一步，我们要把以上6个步骤的内容进行汇总。用1000字左右描绘我们的理想生活，不要遗漏任何细节。再次确定我们所期待的人生另一半、职业、财富、家庭、玩具、钱和想要达到的目标，将各部分汇总为一副完整的理想生活图景。这便是我们心目中的生活蓝图，从此我们便能够很清晰地了解自己对生活有什么样的期盼。
  • 目标设定，问自己两个问题
    • 1．要实现每一个梦想或心愿，我必须做些什么？必须从事哪些活动？
    • 2．这些活动在我的能力范围内吗？
  • 围绕单个目标设定习惯
    • 1画好蓝图
      • ◎ 用语言描绘出理想生活的蓝图。 ◎ 将为了拥有理想生活必须实现的每个梦想或心愿列出一份清单。 ◎ 围绕梦想和心愿设定清晰的目标。 ◎ 围绕每一个目标培养日常习惯。
    • 2盖房子
• 改变习惯
  • 觉察自己的习惯，评估自己的习惯（习惯觉觉察表、习惯评估表）
    • 
  • 富有习惯跟进
    • 1早间习惯
      • 
      • 44%的成功人士每天比上班点提前至少3小时起床。他们利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。
    • 2日间习惯
      • 95%的非成功人士在上下班途中听收音机里的脱口秀或音乐节目；
      • 79%的成功人士不抽烟，而46%的非成功人士抽烟；
      • 八卦一般是负面的，94%成功人士不聊任何八卦，79%非成功人士每天聊八卦；
      • 70%的成功人士每天通过垃圾食品摄入的热量少于300卡路里；
      • 成功人士拨出专门的时间段回复邮件和语音信箱，这使得他们免于分心，能够保持专注，富有效率，非成功人士却随时回复邮件和语音信箱。
    • 3晚间习惯
      • 67%的成功人士每天看电视的时间少于1小时，
      • 77%的非成功人士看电视超过1小时；
      • 63%的成功人士花在网络娱乐上的时间少于1小时，
      • 74%的非成功人士每天浏览各种社交网站的时间超过1小时；
      • 62%的成功人士每天都花时间追求自己的目标
      • 每晚保持7～8小时的睡眠时间对健康很重要，尤其是对大脑的健康
  • 改变习惯的捷径
    • 1.习惯合并（设定触发事件）
    • 2.限定人际交往对象（设定触发人际）
    • 3.改变环境（设定触发环境）
    • 4.从小习惯开始
    • 5.将新习惯列入待办事项表（67%富人制定待办事项）
    • 6.架空坏习惯（为坏习惯制造障碍）