导图社区 认知觉醒 03元认知
元认知是认知的认知,主动开启第三视角后,就能看到我们是怎么思考和行动的,从而产生了觉醒和改变的可能。这里还提到了元时间,指比其他时间更重要的时间,通常是我们做选择的时间
编辑于2023-08-14 10:05:35 北京市【把握历史机遇,共筑强国未来】该导图整理了十五五规划建议的主要内容,帮你了解未来发展重点。当前正是抢抓科技革命、激发内需活力、深化改革开放的关键时期我们统筹教育、科技、人才三大支柱,以创新驱动新质生产力通过供需良性互动增强经济韧性,完善制度保障高质量发展扩大制度型开放链接全球,聚焦"三农"夯实发展根基,推动城乡区域协调共进立足中华文明底蕴,我们正构建科技创新、内需引领、开放共赢的发展新格局
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内容来源 | 周岭《认知觉醒:开启自我改变的原动力》 制图软件 | 亿图脑图
认知觉醒:开启自我改变的原动力
叁
元认知
是什么
分类
被动元认知
主动元认知
转折
普通人
通常只会在遇到问题时被迫启用
比如遭遇指责、批评时
才不得已去反思纠正
有些人即使在没有威胁的情况下也会练习扇动翅膀
让自己不断进化,彻底远离危险
从被动到主动,这是一个转折点
主动开启第三视角、持续反观自己的思维和行为
有了快速成长的可能
大脑
认知能力
学习、理解、记忆、运算
元认知能力
观察、反思、判断、选择
先停留几秒思考一下
就有可能激活自己的理智脑
做出不一样的选择
比如
看到事物更多的意义
专注力、执行力和意志力更强
能觉察他人的想法
从而显得情商更高
时间
有些时间的权重要远远大于其他时间
这些权重大的时间叫作“元时间”
元时间通常分布在“选择的节点”上
一件事情、一个阶段或一天开始或结束时
做什么
想清楚
在选择的节点审视自己的第一反应
并产生清晰明确的主张
为什么
清楚
当下的注意力
当天日程安排
长期人生目标
都力求想清楚意义
进行自我审视和主动控制
而不是随波逐流
比拼
人生就是一场消除模糊的比赛
成长的速度
成长的模式
消除认知、情绪和行动上的模糊
消除模糊需要主动反本能
鼓起勇气面对就好了
意义
阅读可能只是用眼睛扫描文字,快速地把这本书扫完
而在有些人眼里,阅读就是和高层次的人聊天
他们赋予阅读这样的意义,内动力就会完全不同
若是看不清意义
就会陷入“别人说好,自己也想要”的状态
于是什么都想学,还想马上看到效果
盲目投入行动,却什么也做不成
进而变得更加焦虑
怎么做
唯一
对模糊零容忍
想尽一切办法找出那个最重要的、唯一的选项
让自己在某一个时间段里只有一条路可以走
既然权重都差不多,那么做哪件事都没有损失
犹豫不决,什么都想做又什么都做不好
才是最大的损失
沉浸
主动屏蔽干扰
选择需要的信息并沉浸其中
随时随地进入深度阅读和思考状态的能力
“主动选择信息”和“深度沉浸”
前者只是入口,后者才是关键
因为能主动选择信息的人不一定能沉浸其中
获取深度沉浸的能力不能仅靠热情,它更是一项技术
《刻意练习》这本书给了我们大致的答案
获取
先保持极度专注
想不出答案时再将注意力转换
事前聚精会神
让意识极度投入
事后完全忘记
让意识彻底撒手